7 Real Vida razões porque você deve meditar regularmente

Eu tenho a oportunidade de compartilhar algo que eu encontrei para ser muito significativo que foi escrito por um amigo meu recentemente. É um olhar em profundidade o que a meditação parece quando praticado na vida real.

Então, muitas vezes encontramos artigos de conselhos que todos parecem como se tivessem sido reescrito a partir do trabalho de outra pessoa. Isto é muito diferente. É brutalmente honesto e examina o que a meditação regular faz e não faz.

A minha esperança é que essa perspectiva vai ajudá-lo tanto quanto ele está me ajudando agora. Obrigado, Lucas.
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A oração ea meditação são partes essenciais de sua fé. Ele faz mais do que deixá-lo entrar em contato com Deus. Ele permite que você veja quem você realmente é.

Essas palavras vieram de um pregador em uma igreja que meus pais me levaram para um dia, quando eu tinha 13 anos eu não podia deixar de prestar atenção, porque não o foi Apontar o dedo, Raising Hell e condenação sermões habituais que eu estava tão acostumado a ouvir. Não era uma mensagem do “ fazer isso ou então podridão no castigo eterno &";

Foi, pareceres válidos real. Eu levei isso a sério.

Eu tenho praticado meditação por mais de 20 anos agora. Eu não diria que estou em qualquer lugar perto de ser um especialista no assunto. Tudo o que sei é que ele fez algumas grandes mudanças na minha vida, aprofundou a minha percepção do mundo que está ao meu redor, e fez o tempo lento para um rastreamento.

A sério. Os dias que eu não meditar por algum motivo parece ser um borrão. Os dias eu meditar parece demorar uma eternidade. É provavelmente porque meditando cria um foco diferente para o dia. Em vez de se perder nos problemas e preocupações do mundo que eu encontro-me buscar o bem de cada momento e encontrar algo em que eu possa alegrar.

Há uma abundância de razões científicas para meditar. Os pesquisadores notaram que as pessoas experimentam muitos benefícios, mas vou deixar a investigação para os especialistas. Ao invés de requentar o que todo mundo fala sobre, eu pensei que eu iria partilhar alguns dos benefícios pessoais que eu experimentei ao longo do último par de décadas. Chamá-lo de um “ perspectiva de vida real &"; na meditação, se você quiser.

# 1. Tornou-se mais fácil para se sentar nas salas de aula.

Eu era um miúdo clássico TDAH, mas eu tive os sintomas antes de realmente houvesse tal coisa como um diagnóstico de TDAH. Mesmo que um médico havia recomendado medicação para mim, meus pais teriam recusou. Essa foi sua maneira. Para obter através da escola, eu iria abalar regularmente pernas, canetas Wiggle, bata para fora ritmos mesa, ou secretamente ler livros de Nancy Drew, enquanto o professor estava passando por uma lição. Não foi divertido, mas funcionou.

Eu notei que após cerca de uma semana de meditar, eu não sinto a mesma explosão de energia ao sentar-se ainda que eu sempre senti. Eu não sinto que eu tinha que fazer 40 coisas diferentes para não se sentir entediado. Era como se eu tivesse uma nova superpotência da visão de túnel que começava a se formar que me permita concluir cada tarefa com o melhor de minha capacidade.

Eu não vou dizer que a meditação tem curado meu ADHD. Não tem. Na verdade, estou tremendo minhas pernas enquanto eu escrevo isso agora porque eu estou tendo um momento difícil ficar parado. No entanto, em comparação com os dias de minha juventude, a quantidade de mudança foi dramática.

# 2. Há mais harmonia com o mundo circundante.

Eu realmente nunca foi conhecido por minhas graças sociais. Quando eu tenho uma opinião, eu vou compartilhá-lo. Se eu acho que você está errado, você vai saber. Como eu continuou meditando, no entanto, eu também notei que uma certa empatia e consciência desenvolveu onde eu sou mais em sintonia com o mundo ao meu redor. Em vez de saltar para baixo a garganta de alguém quando a sua opinião é contrária à mente, eu comecei a ser capaz de “ sintonizar as emoções &"; dessa pessoa.

Isso me permite ver a sua perspectiva e por que eles se sentem a maneira que eles fazem. Eu ainda pode discordar com eles e compartilhar uma opinião, mas em vez de exigir uma “ Eu estou certo, você está errado, &"; abordagem, encontro-me à procura de maneiras em que todos nós pode se tornar mais forte e em harmonia uns com os outros.

# 3. Estresse. É ainda ao redor, mas não é como costumava ser.

Lembro-me estressando por meados dos termos e as finais na faculdade e me pergunto que tipo de ajuda meditando era suposto trazer. Meu companheiro de quarto uma vez riram de mim. “ Você olha como estressado meditando como você faz quando jogamos Scrabble &";

Muitos artigos irá dizer-lhe que o estresse vai embora quando você meditar. Vou dizer-lhe com 20 anos de experiência que ele não vá embora. Seus filhos ainda estão indo para colocá-lo no final da sua sagacidade. Alguém vai fazer algo estúpido durante a condução na frente de você e você vai querer dar-lhes uma High Five com uma marreta.

O que a meditação faz é fornecer-lhe com um certo cerca de proteção contra o estresse quando isso acontece. Sou capaz de reconhecer um evento vai ser estressante, planeja instalar algumas habilidades de enfrentamento para lidar com essas emoções, e então resolver o problema em vez de deixá-lo apodrecer na minha alma. Sem algum tipo de enfrentamento habilidade, eu posso ver o stress ainda está sendo um problema para muitos, mesmo com a meditação diária, e por muitos apenas optar por desistir da prática.

O que são boas habilidades de enfrentamento? As coisas que nos distraem não são habilidades de enfrentamento. Jogar jogos de vídeo, assistindo a um filme, ou comer fudge brownie triplo creme de gelo apenas nos ajudar a fugir do problema por algum tempo. Real enfrentamento significa falando-lo, escrevê-lo para fora, ou encontrar alguma maneira de processar as informações para que possa ser compreendido e usado como uma vantagem de alguma forma.

# 4. O temperamento?

A minha avó veio para os Estados Unidos como uma criança da Irlanda do Norte. Seu temperamento, especialmente quando ela bebia, era muito memorável. Quando eu tinha 5 anos, ela quebrou a televisão, porque ela ficou com raiva de Wink Martindale um dia. Que foi repassada para mim.

Homem ... Eu posso ficar com raiva de praticamente qualquer coisa. Eu gritei com ervas daninhas, porque eles fazem me puxá-los. Meditar ajuda a acalmar a tempestade interna que sempre parece estar se formando.

Não vou fingir que a raiva não irá magicamente desaparecer. Meu padrasto me disse uma vez que ele ia jogar uma caneca de cerveja na minha cabeça quando eu escolhi para mudar de carreira e eu tinha algumas palavras bem escolhidas para ele. Seus botões ainda será empurrada. O que a meditação oferece é a oportunidade de fazer uma escolha antes que todos explode. Você é dado um “ a, &"; se quiserem, mas só se você estiver disposto a olhar para ele.

A próxima vez que você sentir raiva, procure que porta traseira onde você pode escapar. Talvez a TV não liga. Seu carro não pega. Você anda em seu armário um dia eo livro de poesia que você escreveu quando você era 19 de alguma forma cheira-lhe na cara. Normalmente nós deixar de lado essas rotas de fuga, porque queremos estar com raiva. A meditação nos dá a coragem de tomar a rota de fuga.

# 5. Sabedoria que é incomparável.

Eu estou exagerando um pouco aqui, mas para fazer um ponto. No último par de anos, especialmente, como eu meditava, eu ansiava por mais conhecimento. Eu quero saber mais sobre minha fé, sobre outras religiões, e que isso poderia significar para o mundo.

Eu comecei a questionar e testar tudo.

Quando esse processo começa em primeiro lugar, você vai descobrir que há mais perguntas do que respostas. Toda vez que você encontrar uma resposta, no entanto, ele energiza você e faz com que você busca por mais. Aprendi 3 idiomas diferentes nos últimos 24 meses – não fluentemente, você mente, mas o suficiente para compreendê-los quando eu encontrá-los. É que o desejo de aprender que enche sua alma e lhe pede para meditar ainda mais quando você alcança um certo lugar em seu desenvolvimento.

Talvez não levará 18 anos para chegar a esse ponto, como ele fez por mim . Eu sempre gostei de aprender coisas da maneira mais difícil, eu acho

# 6. Ele fornece tempo pessoal.

Os pais não têm muito tempo para si mesmos. Mais crianças = menos tempo. O que eu descobri é que a meditação pode acontecer em praticamente qualquer lugar e é uma chance de obter o tempo pessoal quando for necessário. Eu costumava levantar-se às 4:00 todos os dias para ter algum tempo para mim. Hoje eu só tomar alguns momentos, quando a casa é pacífica e começar a minha rotina de meditação.

Para colocar de outra maneira, é uma chance de me amar como eu deveria amar os outros.

# 7. Ele nunca fica mais fácil.

Eu ouvi dizer que a primeira coisa que você pensa durante o dia é o que seu ídolo passa a ser. Alguns dias a primeira coisa que penso é a obtenção de uma dose maciça de cafeína. Trabalho muitas vezes preocupa minha mente. Questões familiares pode estar lá. O que normalmente é não há um desejo de meditar.

Em agosto de 2015, eu tenho meditado de forma consistente por 22 anos. Cada dia é uma luta para retardar vida por mais de 20 minutos para meditar.

Ela será sempre uma decisão consciente. Sempre haverá distrações. Um jogo de beisebol será em, ou um filme favorito, ou o vizinho vai bater à sua porta e se queixam de que o seu gato não têm uma licença da cidade ainda. Cabe a você a deixar de lado as distrações e meditar.

Na faculdade, eu costumava meditar no chuveiro maior parte do tempo desde que eu tinha água quente ilimitada. Hoje eu poderia escapar à minivan por alguns minutos de espaço tranquilo. Eu estive em caminhadas e se ofereceu para guiar a meditação para o grupo apenas para que eu pudesse obter alguma paz.

Ser proativo sobre isso. Fazê-lo e você vai se sentir melhor. O dia que eu não meditar me coloca no dia # 1 de um novo hábito de ignorar a meditação em vez de ser um praticante de 20 anos.

A meditação não é a medicação magia. Vai mudar a sua vida, mas você deve permitir que ele para fazer essas alterações. É preciso tempo e muito trabalho duro. Se você está disposto a colocar no esforço que todos os dias, então eu estou aqui para dizer-lhe isto: obras de meditação. .. Período Art