A meditação bem sucedida no Calming e Focando o cérebro

A meditação é uma ótima maneira de acalmar e concentrar-se a si mesmo se você tem o tipo ADD cérebro. De fato, a pesquisa mostrou que a mediação tem o poder de não só acalmá-lo, mas treinar seu cérebro a trabalhar melhor. A meditação também é bom para ganhar perspectiva e ajudá-lo a tomar melhores decisões e escolhas. Todos esses atributos da meditação são especialmente adequadas para ajudar as pessoas com o gene ADD adquirir um melhor controle sobre suas vidas.

Não há apenas uma maneira de meditar com sucesso. O que funciona para você vai ser o caminho certo para você. Você don &'; t tem que sentar na posição de lótus por duas horas a menos que passa a ser um estilo de meditação que é confortável e eficaz para você. Sentado em uma cadeira, andando na floresta, deitado (contanto que você aren &'; t adormecer), sentado ao lado da cama, sentando-se com um grupo ou guru, assumindo uma posição de yoga especial – todas essas são maneiras de meditar que você pode explorar para encontrar o que você se encaixa melhor.

O que é importante é que você é capaz de acessar os benefícios de sua prática de meditação.

Esses benefícios são o que quer que você diz que você quer que eles sejam e, geralmente, incluem o seguinte:
(1) Deixando de lado a tensão nos músculos e especialmente o pescoço, ombros, mandíbula e atrás
(2) A libertação de ansiedade, frustração e emoções conflitantes e obtenção de um estado
neutra (3) Check-in com, e ouvir, sua voz interior sábio – aquele que sabe a verdade sobre quem você é eo que é melhor para você
(4) Reconectando ao seu espírito /alma - aquela parte de você que conhece e compreende sua história através do tempo
(5) Permitir que o seu interior -chapas para orientá-lo a tomar as decisões certas e fazer a coisa certa

Se você haven &'; t meditado antes por favor, mantenha em mente o seguinte para que não desanime:
(1) Prepare-se para ser distraído por um tempo porque todo mundo passa por esta fase. Esta etapa pode levar semanas ou meses, mas isso não vai durar para sempre e com a prática você acabará por obter o resultado que você está procurando. O que eu sempre recomendo para torná-lo mais fácil é manter um bloco de papel ao lado de você. Quando coisas vem à tona que você sente que &'; s importante lembrar ou que, anotá-la até que nada else superfícies; em seguida, sua mente pode ficar em branco.
(2) É muito mais fácil no início, se você escolher a mesma hora e no mesmo local para a sua meditação o tempo todo. Isso ocorre porque um hábito consistente de preparação meditação você vai chegar no humor e estado de espírito resolvido mais rapidamente e mais facilmente do que momentos aleatórios /lugares que estão mudando constantemente.
(3) É sempre melhor escolher um confortável, silencioso , lugar seguro e calmante para meditar. Velas, aromaterapia, incenso, fontes de água ou quedas de água, um belo local em seu jardim, um tapete ou cadeira confortável, e xícara de chá são exemplos de coisas que podem definir o humor para relaxar e tomar para si mesmo.
(4) Escolha um período de tempo para meditar que se sente realista. Algumas pessoas gostam de começar com 15 minutos e construir até mais tempo em que ficar melhor para relaxar e acalmar sua mente. É importante começar com o que funciona para você. Nada cria sucesso como o sucesso, para fazer o seu gratificante inicial prática não importa quanto tempo você medita para. Você &'; ll obter melhor, mas vai exigir paciência. Lembre-se este é um presente que você está dando não só a si mesmo, mas aqueles que o rodeiam, porque eles vão adorar a mudança em você.
(5) É sempre uma boa idéia para encontrar um grupo de praticantes de meditação ou um professor de meditação perto de onde você viver para aprender. Isso muitas vezes faz com que seja mais fácil começar porque o ambiente é geralmente muito propício para a prática de mediação bem-sucedida.

Em conclusão, lembre-se que você não será apenas a remoção de estresse, ansiedade e tensão do seu corpo, emoções e vida, mas você também vai ganhar os benefícios de ser mais focada e menos distraídos, mais pensativo e menos impulsivo, mais calmo e menos rápido a raiva, mais confiante e menos confuso e, em geral, mais em harmonia com sua vida Restaurant  .;