*** Meditação guiada para a Consciência Empowered

A minha definição de "meditação" é um pouco amplo. Eu considero a meditação é uma oportunidade de realizar sua consciência superior (ou de realizar sua unidade com sua consciência superior) e para deixar de ir resistência.

Benefícios e Técnicas de Meditação

Há muitos benefícios a meditação, o que eu vejo como efeitos colaterais ou extras, ao invés de o objetivo principal de meditação. No entanto, muitos indivíduos são inspirados para meditar por causa de benefícios ou benefícios percebidos, como a melhoria da saúde, maior calma, menos sono. Meditadores regulares são geralmente mais atentos, conscientes e calmos.

Dada a minha definição ampla, talvez você possa entender que eu reconhecer a existência de centenas de técnicas e defender uma variedade. Alguns são mais favoráveis ​​do que outros; alguns são mais propício para continuar a prática de longo prazo do que outros; alguns são mais fáceis de aprender do que outros. Uma técnica é um meio para ajudá-lo a alcançar o objetivo mais profundo de meditação

Meditação Guiada:. Uma Abordagem

Uma das técnicas que eu uso com as pessoas é a meditação "guiado". Uma meditação guiada é aquele em que a voz é utilizada para guiar o processo. A voz pode ser o seu próprio ou de outra pessoa. Algumas pessoas se sentem mais relaxados ou mais clara, como resultado de orientação e apoio da voz do outro.

A voz suave é mais propício para um estado meditativo do que uma dura. A simplicidade é mais útil do que palavras complexas ou idéias complicadas. Um ritmo lento, ao invés de uma cadência rápida, tende a promover uma maior profundidade. A prática regular é útil para ir mais fundo.

Melhorar suas meditações guiadas

Aqui são sugestões para as meditações guiadas mais eficazes ou visualizações guiadas, se deseja levar outros verbalmente, ou você deseja beneficiar mais de ser guiado por outra pessoa, ou você deseja orientar-se.

Alinhar com o Divino. Quando você está em contato com sua consciência superior, palavras fluem através de você. Ou talvez eles não fluir através de você, caso em que, o silêncio é uma condição perfeita.

Estabelecer intenção. A meditação guiada que começa com uma intenção declarada encontrará ritmo perfeito e som e profundidade, independentemente das palavras faladas. As melhores declarações de intenção são simples e amplo, como "relaxar" ou "para alinhar com o divino" ou "a ser mais consciente."

estar presente. Novos meditadores são muitas vezes preocupados com "conseguir as palavras certas." No entanto, uma meditação guiada satisfatória é mais profundo do que palavras. Mostrando-se totalmente vai fazer mais para levantar a consciência do que um roteiro bem editado.

respirar. Respire e instruir os outros a respirar para aprimorar aterramento e relaxamento. Alguns professores de meditação têm regras sobre a respiração. Eu mantenho simples: inspirar e expirar. E aviso prévio.

Seja Consciente de Energia. Você pode ver a energia ou senti-la ou senti-lo ou saber o que está acontecendo energeticamente. Se você se sentir confusão, convidamos clareza de estar presente. Se você sentir resistência, dar a sua atenção para a segurança ou a facilidade ou conforto ou relaxamento.

Honor Ambos unicidade e da universalidade. Se você guiar os outros em um estado meditativo, lembre-se que os indivíduos são seres únicos com seu próprio conjunto de crenças que não estão a ser prejudicado, mas honrados. Quanto mais fundo você entrar em um estado meditativo, são a mais universal das experiências, com espaço para que cada um tem sua própria expressão única.

Deixe de lado expectativas de resultados finais. Às vezes você pode ficar obcecado sobre como você acha que as coisas "deve ser" e Miss vivendo agora. A experiência interior guiada pode fornecer energia para abrir a novas possibilidades, se você apenas mostrar-se para a experiência.

sentir e expressar gratidão. É uma alegria para fazer o trabalho interior, que geralmente pede-lhe para uma maior e maior gratidão. A gratidão é uma poderosa consciência de que para viver e expressar exteriormente.

Viver na Consciência de bondade. Às vezes, quando você está carregando na sua vida diária, você pode esquecer a calma de uma meditação. É importante treinar-se para viver esta calma e alegria além da sessão de meditação.

Prática, prática, prática. É importante praticar até que a meditação é parte de seu estilo de vida. Se uma abordagem sente bem um dia e outro mais um dia, então você está confiando em sua própria orientação interior, se você mudar de uma técnica para outra
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