Como Praticar Mindfulness Meditação

A meditação mindfulness é de cerca de abrir-se para o que está aqui neste momento. Você se torna consciente do que está aqui sem tentar mudá-lo de qualquer forma.

É melhor tentar a meditação mindfulness primeiro com os olhos fechados para que você não se distrair com alguma coisa acontecendo fora.

Agora, com os olhos fechados, simplesmente relaxar neste momento. Permitir que tudo aconteça como está acontecendo. Permitir a respiração acontecer exatamente como ele quer que aconteça. Permitem que as emoções de ser como elas são. Permita-se sentir o que quer sensações acontecer a apresentar-se. E até mesmo permitir que os pensamentos a surgir e cair tudo por conta própria

A meditação mindfulness é o oposto da concentração; ele está permitindo que tudo seja como ela é, mantendo-se a testemunha, tanto quanto possível. Você está deixando de controle. Você está deixando de análise

Para o melhor de sua capacidade, tente não ser pego em seu pensamento. Basta notar que o pensamento está acontecendo. O conteúdo dos pensamentos não é importante. Basta deixá-lo como pensamentos percebendo acontecendo. Permitir que os pensamentos de ir e vir da mesma forma que você pode assistir carros drive passado você na estrada; eles vêm e vão tudo por conta própria, enquanto você permanecer observando.

Em meditação mindfulness, você não está nem pensando os pensamentos, você vê pensamentos estão acontecendo. Você não precisa estar envolvido qualquer, simplesmente pensamentos surgem e desaparecem.

Sim, você vai ser pego em seu pensamento. Mas quando você faz, apenas perceber que você fez e voltar a permitir e observar o pensamento. Não é uma ação concentrada forte, sim, é um desapego do pensamento, deixando de lado o seu envolvimento com o seu pensamento.

A chave para a meditação mindfulness é relaxamento, esquecendo, permitindo e observando. Desta forma, os pensamentos podem retardar por si mesmos e, em seguida, você descansar mais e mais no que é aqui além do pensamento, além das emoções e mesmo para além do corpo físico.

Você relaxar na sensação de simplesmente ser. Não sendo um algo, porque isso é apenas mais pensar, mas sim a sensação de estar vivo neste momento, a sensação de que existe neste momento, além do nome e da forma.

Além de seu pensamento, neste momento, não há a sensação de que você existe, um sentimento de que a existência está acontecendo. E a natureza desta sensação é de paz incondicional. A própria essência do que você está neste momento é a paz.

Você não precisa procurar esse sentimento de ser, é o que resta quando você deixar de ir ao pensamento.

Por isso, é apenas sobre relaxante neste momento, permitindo que tudo ser como é e observando, testemunhando, sem controle e sem concentração.

Porque você está tão acostumado a estar envolvido com o seu pensamento, a meditação mindfulness pode ser um pouco difícil no começo. O segredo para fazer meditação oriental fácil é sentar-se com alguém que já domina estados profundos de meditação. Simplesmente por estar na presença de um professor de meditação plenamente iluminado, você desperta naturalmente em profunda meditação consciente e bem-aventurança

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