*** Encontrar o ritmo em seu hálito

Com foco na sua respiração pode ser uma experiência verdadeiramente poderosa. Você pode ter uma tendência para descontar o poder de perceber e utilizar o ritmo da sua respiração, porque a respiração é tanto uma parte de você. Ela só poderia parecer simples demais.

Normalmente, é claro, sua respiração funciona no modo automático. Graças a Deus por isso! Se a sua respiração necessária sua atenção constante, você não teria tempo para outras aventuras.

Como uma prática intencional, por curtos períodos de tempo, dando toda a sua atenção à sua respiração pode ser um muito poderoso, breve meditação. A “ curto período de tempo &"; pode ser medido:

* por número de respirações, por exemplo, de três em três respirações e expiração;

* por minuto, por exemplo, a um minuto ou dois ou três; ou

* Até o momento visto através ou medido por um evento, por exemplo, sentado em um semáforo de trânsito.

Escolha qualquer medida que pretende, e em seguida, prática voltada, intencional respirar muitas vezes ao longo do dia. Esta prática irá mantê-lo equilibrado, cheio de oxigênio extra para ajudá-lo a manter uma maior resistência. Esta técnica é a resposta perfeita para a afirmação muitas vezes afirmou: "Eu não tenho tempo para meditar." Considero que é um suplemento para a meditação, mas você também pode considerar-se uma meditação abreviado. Concentrando-se em sua respiração também é uma excelente maneira de começar uma sessão de meditação.

Uma dinâmica interessante notar é a mudança real entre respiração automática e intencional, em outras palavras, observe o movimento ou transição de automática (inconsciente) respirando a respiração intencional (consciente) e vice-versa. Percebendo essa dinâmica torna mais consciente de seu próprio processo de respiração e de deslocar sua atenção.

Além disso, notar que sua respiração torna-se diferente quando você está dando a sua total atenção a ele. Eu li que os seres humanos usam diferentes músculos quando a respiração dessas duas maneiras diferentes. Talvez isso é verdade. Minha opinião pessoal é que você usa os mesmos músculos, mas você usá-los de forma diferente nestes dois modos. Considero que esta é semelhante à diferença entre usar seus músculos glúteo máximo para caminhar até uma colina, em comparação com a caminhar até uma colina.

Outra dinâmica para prestar atenção é o ritmo ou o ritmo de sua respiração. Há muitos aspectos da respiração que você pode dar sua atenção. O ritmo da respiração é apenas um. Ele é um que eu particularmente gosto porque tem uma ressonância discernível. Exemplos de outras dinâmicas são textura, som, profundidade, comprimento, uniformidade.

Eu gosto de ajudar as pessoas a encontrar o ritmo de sua respiração porque os ajuda a entrar em sintonia com outros ritmos e movimentos em suas vidas. Por exemplo, eles podem notar um padrão de respiração especial, que é replicado em outras situações. Depois de fazer a associação, eles mudam o ritmo na respiração, geralmente com bastante facilidade, e, em seguida, eles percebem que as mudanças nas outras situações de seguir naturalmente.

Eu noto essa correlação freqüentemente com meus clientes. Claro, discernindo tais conexões requer a capacidade de ler energias sutis. Normalmente, depois de ter identificado e articulou a correlação com os meus clientes, eles se relacionam com a idéia. A chave é fazer mudanças nas formas mais naturais, menos invasivas. Aqui estão dois exemplos concretos:

Deidra estava tendo problemas para se comunicar com seu chefe, caracteriza-se por interromper os outros e meio declarou idéias. Notei em sua respirando o mesmo padrão de hesitação e dificuldade, como se ela raramente preenchido quer a inspiração ou a expiração. Eu sugeri alguns exercícios que a ajudaram a ter mais consciência do ritmo da sua respiração, o que ajudou significativamente, juntamente com algumas outras estratégias, para gerenciar a si mesma de forma mais eficaz no que diz respeito ao seu chefe.

Tomas tinha grande dificuldade quando ele teve que ficar na frente de um grupo de falar. Sentia-se desequilibrado e tinha pensamento menos aguda. Este, por sinal, é uma dinâmica muito comum porque fazer apresentações de stand-up é muito estressante para muitas pessoas. Eu decidi começar com a estratégia mais fácil: alguns exercícios simples de respiração para neutralizar o velho padrão e estabelecer um novo ritmo. Ele praticada diariamente, e, especialmente, antes de cada apresentação. A dificuldade cessou imediatamente.

Às vezes, as estratégias mais simples são os mais poderosos. Então, lembre-se de respirar! E, ainda mais especificamente, lembre-se de encontrar o ritmo em sua respiração Restaurant  .;