O que é Meditação

O que é meditação e para que serve?

A meditação é um processo simples de aquietar sua mente. Por que você precisa para acalmar sua mente? Como cerca de um dia se tornar um “ observador &"; de seus pensamentos? Com certeza, você vai notar que os pensamentos estão constantemente correndo em sua mente e você não tem conhecimento deles a maior parte do tempo! Passe um dia observando o que está acontecendo em sua mente. Preste atenção que os pensamentos fazem você se sentir bem consigo mesmo, e quais criar tumulto interior. Quais pensamentos são construtivas, e quais aren &'; t

Com o tempo você vai notar como seus pensamentos flutuar e para trás de “? Examinando &"; seu passado para “ especulando &"; sobre o futuro. Ambos passado eo futuro são mind &'; s ilusões. O passado é apenas uma memória influenciados por nossas emoções. Lembramo-nos de nossas experiências e eventos em uma luz de como nos sentimos hoje. Por exemplo, imagine que você teve um casamento bonito e agora você está passando por um divórcio difícil. Como você acha que você &'; ll lembrar que o casamento? Há uma grande chance que você poderia pensar que o casamento não foi tão grande! Seu passado, ou seus pensamentos sobre o passado, vai ser alterada por seus presentes emoções negativas; portanto, suas memórias não são a melhor fonte de informação!

O mesmo vale para o seu futuro, não importa o quanto tentemos, nós simplesmente não podemos prever o futuro. Todos os seus pensamentos sobre o futuro não são nada mas suposições. Nós todos sabemos o que acontece quando nós assumimos ... A única vida e da verdade que temos mentiras dentro do presente. Uma das formas para se manter em contato com o presente é através da meditação.

Existem todos os tipos de meditações, mas eu não estou aqui para sobrecarregar-lhe informações. A meditação não tem que ser misterioso! Tente este exercício simples: Por um minuto ou dois, simplesmente ouvir seus sons circundantes. Tome nota de sua respiração e seu coração bater, em seguida, expandir a sua escuta os sons dentro da sala em que está seguidos pelos sons no interior do edifício e, em seguida, devido à construção do lado de fora. No devido tempo, você vai se sentir mais calmo, mais aterrado e centrado. Sua perspectiva sobre as coisas em sua vida vai mudar em uma direção positiva. Suas preocupações e ansiedades será contido e você won &'; t sinto tão oprimido. Que &'; s como simples mediação é! Não há nenhuma necessidade para “ OM &"; e sentar-se em posição de lótus, a não ser que você goste

Você pode meditar em qualquer lugar; ele pode ser um curto mediação ou longa, um profundo ou um relaxante. A meditação pode ser estruturado ou não, guiados ou não guiados. Contagem respiração seria estruturada, enquanto que na meditação não estruturadas a experiência em si leva a meditação.
Visualização criativa é quando visualizamos metas que vêm a ser concretizadas. Meditação imaginação guiada é usado por psicoterapeutas como uma ferramenta experimental para acessar emoções reprimidas.

Uma boa regra de ouro é para selecionar um método que parece natural e compatível com você.

É uma prática benéfica para meditar 20 minutos por dia. Existem inúmeras vantagens para a meditação, incluindo um aumento da conscientização, uma mente mais calma, uma melhor tomada de decisão, aumento da criatividade e produtividade e diminuição dos níveis de estresse.

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Svetlana Antonyshyn

Co-fundador e Psicoterapeuta em Holistic Health Clinic
2174, Major Mackenzie unidade em Maple, ON
( 905) 553-9255
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www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
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