Ideias de meditação

Eu tenho encontrado meditação realmente útil, ultimamente, muito mais do que no passado. Eu tentei tantos métodos diferentes para meditar sobre os anos eu não conseguia &'; t mesmo contar, mas eu don &'; t acho que &'; s da técnica I &'; estou usando agora que &'; s funcionando tão bem, mas a minha dedicação a ele <. br>

Parte do problema comigo que adere a uma rotina de meditação era que a vida sempre pareceu ficar no caminho. Gostaria de experimentá-lo por um dia ou dois, mas durante as sessões si I &'; d se distrair rapidamente e, por sua vez, acho que eu não podia &'; t fazê-lo e deixá-lo ir tão logo o trabalho ou recados ou animais de estimação ficou no caminho.

Agora que eu trabalho de casa Eu estou achando muito mais fácil para meditar, e eu &'; ve realmente sido meditando cada manhã e à noite, algo que eu poderia ter feito facilmente, mesmo quando eu tinha um repletas horário mais. Na verdade, meditando está começando a se sentir tão importante para mim como o exercício, que é algo que tem sido uma parte da minha vida, em uma base quase diária, por alguns anos agora.

Eu acho que vi exercício como algo que foi bom para mim e importante para minha saúde em geral, mas eu &'; estou realmente começando a ver a meditação da mesma forma agora. Se eu acordar desconfortável por alguma razão, meditando acalma isso. Se eu estou tendo problemas para dormir à noite, uma sessão de meditação ajuda a isso, também. Também estou achando mais fácil e mais fácil de trazer-me de volta para a calma que eu senti enquanto meditava se eu começar a se sentir estressado ou sobrecarregado durante o dia

I &';. Não sou definitivamente perfeito para ele, e eu definitivamente às vezes don &'; t colocar tanto para ele como eu tinha planejado, mas eu &'; estou realmente energizado pelo progresso I &'; ve feito com ele

As coisas que eu encontrei que me ajudaram a maioria são:.

1. Lembrando a concentrar-se continuamente em minha respiração, mesmo que minha mente começa a ir em outra direção, eu apenas voltar para o dentro e fora da minha respiração.
2. Focando a minha energia no “ espaço entre meus olhos &" ;. Desde que eu comecei a fazer isso agora eu também sei que esta área é onde o terceiro olho Chakra é, por isso, talvez, que &'; s por que isso parece particularmente relaxante
3. Se eu posso &';. T parecem parar de pensar, eu pegar algo positivo para se concentrar, em vez disso. Esta poderia ser uma afirmação de algo que eu estou esperando para atrair na minha vida, uma afirmação da minha fé de que tudo está indo como deveria, ou uma meditação compassivo para mim e outros

Se você &';. Ve nunca tentou -lo, mas já seguem uma outra rotina, porque sua saúde é importante para você, considere a adição de dez minutos a cada dia para a meditação. Tente ficar com ela por 30 dias e ver se ele se sente como ele &'; s melhorar a sua vida do jeito que &'; s vindo a melhorar meu Restaurant  .;