Meditações que reduzir o estresse em menos de cinco minutos

Em nossas vidas ocupadas, poucos de nós têm tempo para um bloco independente do tempo dedicado à meditação.

No entanto, a meditação é a chave para reduzir o estresse e promover a saúde equilibrada nos níveis físico, mental e espiritual .

A solução é desenvolver o hábito de tomar 3-5 minutos a cada hora de fazer uma pausa espírito.

Todos e cada um de nós pode encontrar pelo menos 3 minutos de sobra. O tempo já está incorporada no nosso dia à medida que caminhamos para os nossos carros, dirigir no trânsito, ou sentar no computador

Um cliente muito ocupado com três filhos pequenos compartilhados, e". Kay, eu levo o meu 3 minutos quando eu ir ao banheiro e estou lavando minhas mãos – que &'; s incrível como muito mais calmo eu sou e quanto mais produtivo eu estou no meu dia. Este hábito simples mudou a minha vida &";..

Tente estas meditações rápidas e fáceis e transformar sua vida hoje em 3 minutos,

Feather Visualization

Respire profundamente inalar lentamente por uma contagem de cinco e expirando lentamente para uma contagem de cinco.

Imagine o seu espírito como uma pena branca flutuando no ar, livre de qualquer peso, preocupação, ansiedade. Continue respirando profundamente.

Sinta o ar fresco calmante e levantando-lhe mais e mais alto que você deixe toda a tensão, toda tensão, todas as dores, todas as obstruções por trás.

afirmar que você está autorizado a ser pacífica e liberado.

Tome este fresco, leve e com poderes sentindo para a próxima atividade que você se envolver.

Energizing Meditação

Respire profundamente inalar lentamente para uma contagem de cinco e expirando lentamente para uma contagem de cinco.

Imagine uma luz azul bonito que brilha no ponto alto da cabeça e fluindo através da cabeça, pescoço, peito, estômago e rins na região lombar.

Sinta essa luz azul iluminando os rins, derretendo todos os medos ou preocupações, qualquer dor ou tensão.

Expire sentindo totalmente todos esses medos e preocupações deixar o corpo.

Sinta a vibração da energia crescer como você inala profundamente e imagine esta luz azul que permeia cada célula do seu corpo trazendo vitalidade, paz e bem-estar.

afirmar que você tem energia abundante para realizar tudo o que você deseja.

Tome este sentimento vibrante para a próxima atividade que você se envolver Restaurant  .;