Odeio a meditar? Começar a jogar com Mindfulness Em vez disso!

Em uma cultura que abraça Adderall, prestando atenção tornou-se a habilidade mais procurados para aqueles que procuram uma vantagem competitiva. A partir de pretendentes da faculdade borrada de olhos aos altos executivos, a capacidade de se concentrar no que mais importa é a chave para lidar — e competindo —. Apesar das tensões da vida diária

Como é que as pessoas em frangalhos encontrar calma e clareza na meio do caos? De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM), estima-se que 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos se voltaram para a meditação regular.

Isso &'; s grande. Realmente, é. Mas o verdadeiro desafio é chegar aos 95% da população que isn &'; t em meditação.

Queremos meditar. Ou, mais precisamente, queremos quiser meditar! Mas nós temos nossas próprias barreiras para iniciar ou continuar uma prática de meditação consistente. A boa notícia: nós podemos desenvolver a atenção plena, sem grande sentado em meditação

Eu assisti os meus clientes e' olhos vidrados com a simples menção da meditação, então eu criei exercícios de conscientização que são agradável e fácil para qualquer um fazer durante um dia típico louco no Mundo Real. Como professor e facilitador com a minha própria prática de meditação de 30 anos, decidi concentrar em dois elementos fundamentais: motivação e estilo de aprendizagem relevantes.

It &'; s não é difícil de ser consciente — &'; s apenas difícil lembrar de estar atentos. E então o que precisamos são atividades simples, divertido de se envolver em e pistas prontamente disponíveis para nos lembrar de pop em modo de mindfulness enquanto nós &'; re fazê-las.

A chave para FACILMENTE adopção de um novo hábito diário é começar com algo que você ama fazer. Tricotar? Correndo? Jardinagem? Comece com atividades que você achar atraente e seu entusiasmo natural vai garantir que você continue!

Em seguida: certifique-se de desenvolver a atenção da mesma forma que você preferir aprender qualquer nova habilidade. Através de palavras? Movimento? Pistas visuais? Música? Estar na natureza? Passar tempo em conversa com os outros? Quanto mais você construir seu estilo de aprendizagem natural em sua prática de atenção plena, o mais provável que você para torná-lo uma parte perfeita de sua rotina diária.

Como mãe de quatro filhos, eu entendo como jogo poderoso pode ser como uma força motivadora em aprender novas habilidades. Nós podemos aumentar a conscientização por encontrar pistas interessantes que nos fazem lembrar de praticar prestando atenção onde quer que estejamos. Você pode oedesenvolvimentotec sua própria coleção criativa de mindfulness gatilhos — e o mais peculiar, o melhor! Até mesmo o McDonald &'; s Arcos Dourados pode servir como um lembrete para prestar atenção.

Enfatiza o fator diversão e se concentrar em reduzir suas barreiras para a aprendizagem. Sentar-se em silêncio com os olhos fechados é uma maneira ideal para muitas pessoas a aprender a ser mais consciente, mas &'; não é certamente a única maneira! Sinta-se livre para incorporar som, movimento, palavras, números, natureza, pessoas ou qualquer outra coisa que você fica animado sobre aprender a prestar atenção.

Acima de tudo, lembre-se que qualquer um pode jogar com atenção plena, a fim de aumentar a consciência naturalmente. Não importa quantos anos você é ou o que você &'; re no, there &'; sa mistura perfeita de técnicas de treinamento mindfulness que irá ajudá-lo a conectar-se ao mundo de maneira mais significativa.

Tudo que você precisa fazer é manter os olhos bem abertos e começar a jogar com as possibilidades de uma maior consciência ao seu redor.

Ah … Don &'; t você se sentir melhor já Restaurant ?.