*** A integração de Vida Diária com meditação diária

Em um dos cursos de meditação que eu fiz, nós nos sentamos para catorze horas por dia. Durante esse tempo, houve um período de três horas, quando nós deveríamos sentar-se na sala de meditação em nossas almofadas de meditação sem se mover de forma alguma. Não coçar, sem inquietação, sem prurido, não se contorcendo - sem movimentação de qualquer tipo

O silêncio também foi requerido, ea maioria de nós poderia fazer isso, a menos que o almoço tinha incluído muita fibra
Foi-nos dito para atender a nossa respiração e fazer mais nada, a única praticar a meditação mindfulness.

Durante uma de nossas sessões, eu poderia dizer que um homem na minha frente estava mexendo de vez em quando. Eu não sei por que, mas em algum momento, ocorreu-me a abrir os olhos para ver o que estava acontecendo. Assim como eu fiz, eu vi o nosso professor, uma avó birmanesa na casa dos setenta que era geralmente um tranquilo, amoroso e mulher tipo, aponte para ele e gritar tão alto quanto pôde, "SAIR! AGORA!"

Eu estava um pouco chocado com isso, mas uma vez que tínhamos todos se comprometeram em um silêncio voto nobre para não falar durante todo o retiro, eu não era capaz de fazer este senhor sobre o que aconteceu até cinco dias depois.

Sua resposta pode ter sido a lição mais importante que eu aprendi sobre a mente meditação.

Antes de eu ir para isso, porém, eu deveria voltar e dizer algo sobre meus últimos dez anos de meditação. Eu sempre fui muito diligente na minha prática. Bastante rigoroso, mas não ao ponto de ser militarista. Mas eu tentei difícil de fazer tudo certo. Havia um monte de "trabalhar para aceitar o que é" quando "o que é" era doloroso ou desagradável. Tentei ficar equilibrado, quando tudo parecia tumultuada dentro (e às vezes tudo fora de mim, também).

Na verdade, quando as coisas na minha vida foram especialmente difícil ou desafiador, eu estava certo de que a meditação era mais do que cura iria me ajudar a "consertar" a minha vida

Agora, sabendo de tudo isso, você &';. Vai ter uma melhor noção de por que a história o senhor me falou sobre o que aconteceu naquele dia foi tão de mudança de vida e radical para a mim.

Depois que ele saiu da sala de meditação, sentindo-se alguma confusão e choque, o nosso professor foi até ele e disse que ele estava trabalhando muito duro, enrijecer seu corpo e seu rosto e ele próprio trabalhando em contorções.

Ela explicou: "It &'; não é possível lutar contra o seu caminho para ser pacífica Equanimity não pode ser forçado No entanto, você pode notar quando você já tem um pouquinho de calma em algum lugar, e então você pode encorajar que muito gentilmente... Então, por que você não vai tirar uma soneca, ir para uma caminhada, fumar um cigarro ou comer alguma coisa Após &';. ve relaxou um pouco, em seguida, voltar para a sala de meditação …. como um amigo para si mesmo, então faça o seu prática. "

Depois de ouvir essa história e tomar este conselho a sério, eu era capaz de trazer um novo frescor, entusiasmo e vivacidade à minha prática de meditação.

Mais tarde, ele também me ajudou a perceber que não havia necessidade de fazer uma pausa da vida do dia-a-dia, a fim de ser capaz de meditar. Não há necessidade de ter um cigarro ou uma bebida ou a se afastar e fugir. É completamente possível encontrar momentos de calma à direita no meio de vezes que parecem ser os mais estresse que você já teve.

Quando você aprender como se tornar suavemente amigos com a calma que já existe, a meditação se torna uma parte já integrado de sua vida diária. Então, não há necessidade de um tempo de prática em separado para a meditação. Aconteça o que acontecer durante o dia se torna a sua prática de meditação, e então nós não chamá-lo de praticar. É apenas a vida Restaurant  .;