Aumente sua capacidade de concentração com a ajuda de Mindfulness Exercícios

Ironicamente, a ferramenta de comunicação e informação mais bem sucedida do nosso tempo a Internet também é o melhor no quebrando a nossa concentração. Com o número de gadgets todo mundo tem, juntamente com o sempre em atitude tornou-se tão difícil de se concentrar em nada por mais de alguns minutos. Para qualquer um que tenta se tornar mais produtivo este é um problema sério.

Foco

Para tornar essa situação ainda mais difícil, adicione em uma coisa chamada multi-tasking. Multi tasking é mais um chavão, porém muitas pessoas já perceberam que a partir de um monte de coisas ao mesmo tempo nem sempre significa completar todos eles. Agora, temos várias coisas todos querendo nossa atenção de uma vez, agora a nossa concentração é realmente disparou ..

No entanto, há um exercício que você pode praticar para melhorar sua concentração e torná-lo navalha afiada. Se a sua concentração é horríveis de exercícios de conscientização tentativa.

Tire não adicionar

Se você se concentrar em uma tarefa ao mesmo tempo você é capaz de fazer um trabalho de qualidade superior, bem como completar essa tarefa. O importante aqui é a concentração. A capacidade de se concentrar em uma única coisa de cada vez é uma habilidade que requer prática. Concentrando-se em uma única coisa de cada vez é um dos princípios-chave da meditação, é também algo que podemos praticar com exercícios de conscientização.

Se você luta para ficar parado por 2 minutos, você deve desenvolver você concentração. Para fazer isso você precisa praticar alguns exercícios de conscientização.

Seja no momento

A própria natureza da consciência é concentrar-se inteiramente em uma coisa de cada vez, ou ser totalmente "no momento". É provável que você tenha notado isso um par de vezes ao ouvir uma música, ou fazer algo que você perdeu a noção do tempo. Concentrando-se em uma coisa parece simples no entanto, é muito longe disso.

Experimentação

A próxima vez que você está no escritório, fazer um esforço para trabalhar em um documento solidamente durante 10 minutos. Tente concentrar-se somente no documento e não faça qualquer das seguintes coisas:

Atenda o telefone
Olhe para o seu Facebook
Envie um SMS
Responda a pop up outlook
Enviar ou receber mensagens de qualquer tipo de sistema de
Responder a uma caminhada para cima ou para falar com um colega

As primeiras vezes que você tentar isso, ele vai ser incrivelmente difícil. Por quê? Porque não pode literalmente ser muitas perturbações. Ele vai ter um monte de prática para dominar este. O poder de dominar esta é incrivelmente útil em um ambiente de trabalho. Se você pode se concentrar em uma coisa de cada vez que você vai encontrar o seu nível de produtividade skyrocket.At casa é compreensível que haverá uma enorme quantidade de distração. No entanto, se você pode encontrar apenas alguns minutos por dia para a prática de concentrar-se em algo que você vai reconhecer facilmente as recompensas.

Entregar os resultados com exercícios de conscientização

Com a prática você vai descobrir que você pode realmente se concentrar em coisas mais tempo e aguçar seu foco em um laser de alta precisão capaz de cortar através de tarefas com facilidade. Isto é simplesmente um exemplo de exercícios de conscientização. Por que não descobrir mais sobre exercícios de conscientização e como eles podem ajudá-lo a Art  !;