Como respirar corretamente durante a Meditação

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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O quão importante é a respiração durante a meditação? Muito. Uma das principais vantagens da respiração correta está recebendo todo o seu corpo e mente totalmente relaxados. Caso contrário, será difícil para você manter uma mente clara. Você vai imediatamente ser incomodados pelos ruídos em torno de você ou mesmo as preocupações e incertezas nublando sua mente.

A respiração adequada durante a meditação, curiosamente, requer muita prática. It &'; s não simples como manter o ar para dentro e para fora do corpo. Ele também precisa da consciência para o que você &'; re fazendo. Isto é como você trazer-te para o momento presente e coloque todas as causas de suas ansiedades para o passado ou o futuro.

Dicas

1. Vestir algo confortável
Quando você quiser praticar a meditação, certifique-se que você &';. Re confortável com tudo, até mesmo com a roupa que você veste. Estes pequenos detalhes têm a capacidade de distraí-lo de que você &'; re fazendo. Se você &'; re um novato, este vai ser um enorme obstáculo tal.

2. Encontre um local tranquilo
Ele doesn &';. T importa se ele &'; s em sua casa, escritório ou qualquer lugar público. A meditação pode acontecer em qualquer lugar, contanto que &'; s tranquilo ou pacífica. A calma do ambiente pode acelerar o alcance da paz dentro de sua mente. Você também pode querer escolher o melhor momento para meditar. Novamente, a chave aqui é o silêncio.

3. Cruze as pernas e sentar-se frente
It &';. S essencial que você está em uma posição de estar correto. A parte de trás não deve ser curvar mas alinhados ou em linha reta. Você pode sentir a sua coluna para isso. Ao fazer isso, você evita qualquer obstrução de ar que entra e sai do seu corpo durante a respiração.

4. Comece a respirar dentro e fora
There &';. S nenhum número definido de vezes em que você deve respirar dentro e para fora durante a meditação. Este processo deve ser o mais natural possível. Você pode respirar através de sua boca, mas você &'; re incentivados a fazê-lo através de suas narinas. Você também pode manter os olhos fechados. Dessa forma, você pode reduzir significativamente as chances de se distrair. Isso também irá permitir que você dê a sua concentração total para o seu respirar.

Quando a respiração, faça-o profundamente e lentamente. Mais uma vez, você don &'; t têm que contar, mas simplesmente estar muito consciente do movimento aéreo de e para o seu corpo. Você vai notar que a respiração cria algumas vibrações, que serão, então, o principal foco de sua meditação.

Você também pode querer sentir os movimentos do diafragma e os pulmões.

5. Ouça algumas mensagens subliminares.
Desde sua mente está em seu estado relaxado durante a meditação, isto torna-se o melhor método para colocar em mensagens subliminares em seu subconsciente. Estas mensagens são freqüentemente utilizadas para modificar certas percepções negativas sobre seus problemas pessoais e sobre a sua vida, permitindo-lhe superar alguns desafios. As mensagens subliminares normalmente são dadas na forma de afirmações.

Você pode preparar as mensagens subliminares antes da meditação. Você também pode usar os preparados, transformando-os em mp3s, assim você pode simplesmente ouvi-los enquanto você &'; re meditando Restaurant  .;