Starting Over: Um Momento a momento Mindfulness Prática

Há uma cena maravilhosa no filme Starting Over
, em que Burt Reynolds está na seção de móveis de uma grande loja de departamentos com sua namorada (Jill Clayburgh) quando ela passa a ter um ataque de ansiedade direita lá na loja. Ela está se movendo em com ele e essa transição está trazendo oceanos de ansiedade para ela. Enquanto ele luta de uma forma desconcertada para ajudá-la a se recompor e começar suas emoções sob controle, ele olha para cima para descobrir que eles são cercados por hordas de compradores curiosos. Ele grita: "Rápido, alguém tem um Valium?" altura em que uma centena de mãos pescar freneticamente em seus bolsos do casaco e bolsas.

posso me relacionar com o personagem de Jill Clayburgh em que eu experimentei rios de ansiedade (medo) a cada ano quando a minha filha a transição de volta para a escola. E eu tenho notado que eu não estou sozinho. O mês de setembro pode ser um momento de ansiedade colectiva partilhada por muitos pais. Mas se formos honestos com nós mesmos, a maioria de nós terá que admitir que nós vivemos nossas vidas em um oceano de medo. De vez em quando, no mesmo os mais resistentes de nós, sentimentos de medo superfície. Essas ansiedades pode ser sobre a morte, a perda de um ente querido, perda de renda, estar doente, medo do fracasso, etc. Eles estão sempre presentes, escondido profundamente dentro, e eles superfície em determinadas circunstâncias.

Como nosso crianças se movem através de diferentes estágios de desenvolvimento, os nossos próprios demônios e lutas de períodos semelhantes em nossa vida pode ressurgir em situações particulares. Eles podem fazer-se conhecido com um súbito choque de reconhecimento, ou podem simplesmente estar flutuando ao redor, nuvem-como nas bordas da nossa consciência. Certas situações familiares pode desencadear reações intensas da nossa parte que têm mais a ver com a gente, em seguida, com os nossos filhos. A reacção pode revelar-se como a nossa própria ansiedade, ou mesmo sentimentos de verdadeira resurfacing trauma. Testemunhando nossos filhos na escola podem trazer nossas próprias rios de ansiedade escondendo em nosso saco sombra. Robert Bly refere-se a este saco como as emoções enterradas que adquirimos no início da vida que continua a crescer e crescer, deixando um rastro milhas de comprimento no momento em que são adultos.

No meu caso, houve um trauma antigo armazenado na parte inferior da minha bolsa implorando para ser curado. Desde o tempo minha filha entrou pré-escolar, um verdadeiro rio de tristeza e medo que começam a surgir em mim até o final de agosto. Este trauma continha uma pérola disfarçado como um animal de duas cabeças: a dor - que já tinha alguns fios de seu próprio: deixando de ir ao espaço aberto com limitações de tempo mínimos, sendo anexado ao belo intimidade minha família partilhada depois de passar tanto tempo juntos, e sabendo que quando a escola começou, a minha filha como eu a conheço, seria ir de metro mais uma vez. A ansiedade - sua outra face, era uma história completamente diferente. Considerou as sementes da minha experiência de infância que diz respeito à separação, assim como a intuição de que a minha filha não estava onde deveria estar. Este rio de tristeza e medo nunca é tão perto de mim como quando eu penso que ela pode estar experimentando um pouco da ansiedade de separação que eu experimentei quando eu tinha a idade dela.

Estou convencido de que esses rios atravessa todos nós , levando profundos sentimentos, talvez arquetípicas que raramente entram em contato com ou sequer sabe que existem até confrontados com o que quer que seja que os libera de seu saco sombra. Na minha situação, tem-se separar de minha filha e sentindo seus próprios medos em torno dele também. O que era meu, o que era seu, e qual foi o cenário atual tentando revelar? É impossível saber com certeza. Talvez uma montagem de passado no tempo presente, reunindo vários momentos do filme da nossa vida em um todo. Juntos, temos sobrevivido: quatro anos de ansiedade (ambos do nosso), não querer ir à escola (dela), inúmeras noites sem dormir (de minas), irritado e fora de explosões de controle (ambos de nosso), febre (dela), inquisição interminável (meu), e frenético, a energia não aterrado (dela). Claramente lotes de terra para cuidar.

Como muitos de vocês sabem, eu sou apaixonada por introduzir práticas mindfulness na minha vida, bem como para aqueles que trabalham comigo. Prática da atenção plena pode ter um impacto positivo sobre a ansiedade. Como é que vamos trazer a atenção plena quando estamos viciado em lances de medo? Na minha tentativa de trazer a atenção plena à minha própria ansiedade, eu vi isso como um processo duplo que envolveu sintonizando a cada fio de medo, pois arised. Reconheci-o como uma experiência universal e isso ajudou a despersonalizar o medo. Além disso, se você pode gerenciar a permanecer centrada nos momentos a ansiedade surge e reconhecer tanto o stressfulness da situação e seus impulsos para reagir, você já introduziu uma nova dimensão na mistura. Devido a isso, você pode realmente permitir-se sentir ameaçado ou com medo ou com raiva ou magoado e sentir a tensão em seu corpo nestes momentos. A capacidade de responder conscientemente desenvolve cada vez que sentir desconforto ou dor ou sentimentos fortes e nós apenas observá-los e deixá-los trabalhar em estar lá como elas são, sem reagir. A própria prática motivos visite-nos em maneiras alternativas de ver e responder a estados reativos dentro de nós, momento a momento. Os momentos que não reagem, apenas começar de novo.

E no momento a momento de começar de novo em uma nova escola, minha filha e eu tenho experimentado um começo emocionante e alegre. O que está a ser reforçada é que minha intuição estava falando o tempo todo. Como eu suspeitava, ela foi overstimulated e pouco à vontade em seu ser para as outras escolas. O ritmo foi muito rápido com pouca compreensão do ritmo entre a respiração interna e externa. Para nós - muito, muito em breve! Como a minha filha disse de forma tão eloquente para mim, "Esta é a primeira vez que me sinto descansado na escola." Para assistir a sua corrida em direção a seus amigos com alegria sem limites, e somente após o segundo dia, com não tanto como olhar para trás é um cenário que eu não poderia ter imaginado. Pela primeira vez, eu tenho uma visão clara do que parece que quando ela está sendo realizada por uma escola e um professor que realmente honra uma criança de sua idade. Estou descobrindo testemunha do espelhamento requintado de um certo jogo - corpo, espírito e Coração-Mente. Os anos de minha ansiedade lavando para baixo do rio Restaurant  .;