Como Consciente meditação pode reverter a depressão

Milhões de pessoas ao redor do mundo já aprendeu meditação consciente pode reverter a depressão. Agora você pode usar essa ferramenta poderosa para melhorar substancialmente a sua qualidade de vida.

meditação consciente tem a capacidade de reduzir o estresse, aliviar a depressão e ansiedade, e baixar a pressão arterial, de acordo com pesquisa publicada pelo Instituto Nacional de Saúde mental. Meditação consciente é responsável para as taxas de pressão arterial elevada e morte reduzidos, de acordo com o American Journal of Cardiology. Um estudo da Universidade da Califórnia descobriram que os pacientes que realizaram um programa de meditação mindfulness de 8 semanas relataram menos sintomas de depressão e ansiedade, um melhor senso de auto-controle e bem-estar, e escores mais altos de uma medida de experiências espirituais.

Depressão e estresse

As pessoas que sofrem de depressão frequentemente experimentam níveis insalubres de estresse. Os efeitos físicos e psicológicos da depressão e estresse combinado pode ser muito mais prejudicial do que qualquer um sozinho, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental. Exames de imagem do cérebro mostraram que uma das principais funções do estresse é religar o circuito emocional do cérebro, afetando a função cerebral.

Perto do hipocampo, há uma parte do cérebro conhecida como amígdala. A amígdala reage fortemente a experiências emocionalmente carregadas, positivos ou negativos. Experiências estressantes acionar o seu amígdala para produzir uma reação química, conhecido como "luta ou fuga". Esses impulsos normalmente desaparecem rapidamente em pessoas emocionalmente saudáveis. Estudos de imagem cerebral mostraram que o estresse de longo prazo causada por depressão pode causar o seu cérebro para se tornar facilmente dominado pelo medo, culpa e sentimentos de desesperança e impedir a capacidade do seu cérebro para produzir emoções positivas. Esses impulsos demorar devido à ruminações persistentes e inundações emocional em pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade e depressão, e pode resultar no desenvolvimento de doenças crônicas, como doença cardíaca, pressão arterial alta, obesidade e diabetes.

Como Consciente meditação pode ajudá

Os principais problemas de saúde moderna estão ligadas a altos níveis de estresse. Meditação consciente tem sido provado ser extremamente eficaz na redução do estresse. A meditação permite que as pessoas a libertar o stress, acalmar o cérebro, a pressão arterial, e oxigenar o corpo, diminuindo e revertendo transtornos relacionados ao estresse.

Um estudo publicado no jornal Stroke, achou que praticando técnicas de meditação por 20 minutos a cada dia resultaram em uma redução de depósitos de gordura nas artérias dos pacientes. Mesmo pequenas reduções podem reduzir o risco de um ataque cardíaco em 11%, eo risco de acidente vascular cerebral em 15%. A meditação pode fortalecer o sistema imunológico, melhorar o sono, ajuda na perda de peso, e ajuda a pacientes que sofrem de doenças crônicas para lidar com a dor. É uma das maneiras mais eficazes de tornar-se fisicamente saudável e emocionalmente equilibrado. Universidade e pesquisas médicas de pessoas que meditam mostram que eles têm níveis mais elevados de auto-confiança, aumento de energia, e melhoradas as funções mentais em todas as idades. A meditação parece retardar o processo de envelhecimento. De acordo com um estudo publicado na International Journal of Neuroscience
pessoas que meditavam regularmente foram fisiologicamente doze anos mais jovem do que sua idade cronológica.

meditação consciente ajuda o cérebro a bloquear a resposta de luta ou fuga, e permite que o cérebro para redirecionar a sua reação a uma experiência construtiva ou positiva. Esta prática reprograma o seu cérebro para que você possa tolerar níveis mais elevados de estresse, e rapidamente diminui a ansiedade, culpa, raiva, tristeza, vergonha e dependência emocional que você têm vindo a construir toda a sua vida. Depois de libertar sua mente e restaurar o equilíbrio natural do seu corpo, você pode ver desafios adversidade e vida das como um catalisador para o crescimento auto.

Agora que você juntou os milhões de pessoas que aprenderam consciente meditação inverte depressão, e dá-lhe a liberdade para desfrutar do melhor que a vida tem para oferecer Restaurant  .;