Peace of Mind é um Breath Away: The Fine Art of Meditation

Aprender a meditar, calma minha mente e tocar para o lugar profundo de paz dentro de mim é a maior habilidade que eu já aprendi a melhorar minha vida.

"A meditação é a arte de aprender a cuidar do solo sagrado de sua vida. Ele se conecta você com o seu mundo interior. Ao meditar você aprender a cuidar do jardim de sua mente.
Primeiro, você aprende a identificar o que está crescendo lá. Então você aprender a nutrir e planta o que você quer
e eliminar o que você não quer. "

A meditação é a arte de autodomínio, de aprender a experimentar cada momento com consciência calma e compaixão em relação a si mesmo e outros. Ele está aprendendo como não se identificar com todos os nossos muitos pensamentos e sentimentos, mas optando por se identificar com a paz profunda que habita em nós e isso é o que é deixado para trás quando deixamos de pensar compulsivamente.

Este lugar da paz, este estado de meditação, está disponível para todos nós. Não é algo que só um ", selecione" poucos podem alcançar. É uma habilidade natural que temos - dado livremente para todos nós. Infelizmente ninguém nunca forneceu-nos com um "manual do proprietário" para nossas mentes, por isso não temos conhecimento desse potencial dentro de nós. Meditar é o processo de desenvolvimento próprio "manual do proprietário" a nossa mente para o nosso

A meditação é uma oportunidade de sentar-se calmamente e gastar "tempo de qualidade" com a nossa mais “. Outro significativo, &"; nós mesmos. É uma oportunidade para chegar a "conhecer a si mesmo"; e em chegar a "conhecer a si mesmo," é melhor capaz de apreciar, curar e amar a si mesmo.

A meditação é uma oportunidade para se conectar no mais profundo dos níveis – com a nossa alma, o nosso eu superior, e para tocar em nosso potencial mais elevado natural. Quando meditamos nos tocamos com aquela parte de nós que tem grande sabedoria e criatividade e é ligado ao infinito amor, paz e potencial.

Posso assegurar-vos que, quando você se conectar com aquele lugar puro de paz que habita dentro, nem por um segundo, você será enganchado sobre esta "doce ambrosia dos deuses." E você vai querer voltar o mais rápido possível para acessar esse refrescante, revitalizando essência da paz que está no âmago do seu ser.

Assim, a meditação é a arte de aprender a identificar ou interagir com esse centro pacífica dentro. Ele é realizado por não ter sido apanhado em nossos medos, preocupações, ansiedades, responsabilidades, etc. É feito por aquietar nossas mentes e abrir nossos corações. Isso permite que a paz no centro do nosso ser a fluir para nossa consciência desimpedida por nossos pensamentos e sentimentos negativos.

Quando não estamos todos "entupido" com pensamentos e sentimentos negativos, quando nos esvaziamos deles, nós permitimos que quietude e paz a fluir para dentro e encher-nos. Nós, então, entrar em um estado de alegria, paz e amor que é tão libertador

A meditação nos ensina como ser nosso verdadeiro eu -. Como ser neste estado de paz duradoura. É um antídoto para os mais ênfase encontramos tão prevalente hoje em sempre “ fazendo &"; e “. &" pensamento; Como Deepak Chopra disse, estamos destinados a ser "seres" humanos e "obras" não humanos ou humana “ &". Thinkings;

Estamos a intenção de passar tempo de qualidade com nós mesmos em uma base contínua para que possamos dar a conhecer quem realmente somos. Nós não podemos fazer isso, se estamos sempre em movimento, sempre fazendo e pensando, nunca tendo qualquer momento tranquilo para nós mesmos. Como você obtém mais e mais em meditação, os benefícios do que estou descrevendo se tornará mais claro para você.

Assim, o objetivo é a simplicidade interior – mantendo uma mente quieta no meio de uma movimentada vida. Por que, você pode perguntar é que vale a pena manter uma mente tranquila, equilibrada. A resposta é: Uma mente tensa cria um corpo tenso e uma vida estressada; uma mente relaxada cria um corpo relaxado e uma saudável feliz, vida. Existem inúmeros estudos científicos que mostram a ligação direta entre estresse, doenças e longevidade. Meditação ajuda a colocar-nos em um novo relacionamento com os nossos pensamentos e sentimentos, um saudável.

Mas a meditação não é algo que você pode apenas ler sobre e ganhar qualquer benefício, você deve sentar-se e praticá-la, a fim de desfrutar de seus inúmeros benefícios.

Há muitas técnicas de meditação que podem ajudar a acalmar a mente e ajuda-nos a experimentar uma paz verdadeira e duradoura. Observando a respiração é um dos métodos mais antigos e mais acessíveis e poderosos. Ele é usado por iniciantes e mestres. Muitas vezes, é a primeira técnica que é ensinado. Então, eu gostaria de oferecer-lhe um exercício de meditação simples que você pode fazer por cerca de cinco minutos a qualquer hora do dia.

Comece definindo uma clara intenção de que você quer gastar tranquila, tempo de qualidade com você mesmo. Em seguida, sentar com a coluna confortavelmente na posição vertical, sem ser rígida ou tensa. Relaxe sua mandíbula. Que seja ligeiramente aberta. Feche os olhos. Deixe os braços estar relaxado e coloque as mãos sobre os joelhos ou no seu colo. Deixe seus pés ser firmemente no chão. Ou, se você tem a flexibilidade, por todos os meios, sentar-se na postura de yoga tradicional no chão. Você pode alcançar um estado muito profundo de qualquer maneira.

Agora, enquanto respirar dentro e fora de suas narinas, concentrar sua atenção em seu abdômen. Deixe sua barriga expandir confortavelmente na inspiração e na expiração do contrato. Don &'; t tensão. Seja o mais relaxado possível. Como você faz isso, contar suas respirações. Veja se você pode contar dez respirações completas, sem se perder em seus pensamentos. Se você perder o controle, não se preocupe, apenas gentilmente voltar para contar suas respirações novamente. Contagem cada inspiração e expiração como uma respiração completa. Faça isso por pelo menos dez respirações completas. Ao fazer isso um par de vezes por dia, você começará a notar uma grande diferença em como você se sente.

Por favor, note que você também pode fazer este exercício com os olhos abertos, por exemplo, enquanto você está em pé em uma linha, à espera de um ônibus ou um compromisso, em uma reunião onde você don &'; t tem que ser totalmente focado, e você mesmo pode fazer isso enquanto estiver dirigindo seu carro. Sim, basta manter os olhos abertos e se concentrar na sua respiração e da ascensão e queda de seu abdômen e, em seguida, apenas contar suas respirações. Depois de apenas alguns minutos de fazer isso, você vai ser agradavelmente surpreendido com a forma como equilibrado, relaxado e aterrado você se sente.

Então, use constantemente a respiração como um quadro permanente de referência ou "terra" para o seu ser. Sempre que você se perder no pensamento compulsivo ou em "fazer" muito, voltar a uma tomada de consciência de sua respiração. Sua respiração é sempre no presente e se você concentrar sua atenção sobre ele, ele vai acalmar e ficar mais lento. Você pode parar-se de "disparo past- &"; e “ future-trip." Apenas volte para sua respiração, acalme-se e chegar à terra.

Nós desperdiçamos uma quantidade enorme de nossa preciosa energia se preocupando com o futuro e reviver o passado. Use a respiração para voltar ao presente e reviver as suas energias. E, em seguida, usar essas energias para criar alegria e sucesso no presente e para plantar sementes para a alegria ainda maior no futuro. Este é o caminho para a paz de espírito. Não há nada mais aterramento e centralização de sua respiração. Peace of Mind é um Breath Away.

Então, lembre-se, a meditação requer prática, mas todos podem fazê-lo. Não é fácil, em primeiro lugar, para nós para aprender a acalmar nossas mentes, concentrar os nossos pensamentos, e se concentrar em nossos mundos internos. Mas com paciência e prática, pode-se experimentar um incrível salto em frente na qualidade de um &'; s vida

A parte mais difícil de iniciar uma prática de meditação está apenas começando.. Esqueça todas as razões para não. Basta começar hoje, ser paciente, e divirta-se! Você &'; ll nunca se arrepender

Como Rousseau disse: ".. A paciência é amarga, mas seu fruto é doce" Art