Lidar com a dor através da meditação

Você experimentou uma perda horrível. A dor foi quase destruído.

Embora você esteja ciente de dor não tem nenhuma agenda ou calendário, você é um ano em sua sessão de luto prolongado e quer que ele pare. Na verdade, você se tornou quase paralisado de tristeza e sei que isso pode &'; t ir em frente. O que você pode fazer para levantar o miasma da tristeza que está ameaçando aniquilar você?

Considere lidar com a dor através da meditação.

O que a meditação faz

Quando um medita individuais, ele relaxa a mente, liberando a cacofonia de emoções storming o cérebro a todo momento. A idéia geral da meditação é manter o foco ao liberar simultaneamente pensamentos, particularmente os inquietantes.

A meditação é uma maneira de atenção deliberadamente focando, que subjuga a mente perplexa e confusa, que por sua vez diminui o estresse e dores de cabeça. Meditação e espiritualidade recursos pode guiá-lo através do processo de acesso alívio para o estresse, angústia emocional e sentimentos de tristeza

Meditação doesn &';. T precisa ser complicada. Tudo que você necessita é você mesmo e um único ponto de foco, que pode ser a sua respiração. A maioria das pessoas don &'; t pensar em respirar. Na meditação, esta é a chave. O indivíduo retira propositalmente sua atenção de sentimentos off-putting e redireciona sua concentração na sensação corpórea de sua respiração.

O que isso faz é redirecionar a energia gasta em emoções que envolvem tristeza, apreensão, agitação e animosidade. Com o tempo ea prática da mente torna-se respostas tranquilas e emocionais se tornam mais construtiva e razoável.

Sim, a mente vagueia, especialmente para o novato. Isso é esperado. Nota quando isso acontece e centrar a sua atenção em sua respiração. Ficando distraído, não significa que você está falhando. Acontece a todos

luto complicado

Mourning pode levar a melancolia alguma experiência &'. (Depressão.); Luto complicado, &'; que doesn &'; t ir embora. Ele interfere com uma pessoa &'; s vida diária.

Angústia, na verdade, aparece em uma varredura do cérebro. Se mostrada uma imagem da pessoa falecida, &'; tristeza comum &'; ativa a área do cérebro que processa angústia emocional. No entanto, a pessoa que sofre de &'; &' dor complicado; experimenta actividade no núcleo accumbens, que é a área do cérebro com as ligações de prazer, adição e recompensas. Pode ser uma pessoa involuntariamente prolonga tristeza porque as lembranças dos que partiram dar-lhes felicidade, bem como a dor. Isso não sugere que o enlutado é viciado em tristeza, mas que ela ainda se sente ativamente ligado à pessoa morta.

Quando o relacionamento entre o falecido eo sobrevivente é poderosa, a angústia pode ser igualmente zelosos.

luto complicado ou traumática é prolongada, patológico e que durou mais de seis meses. Ele inclui um desejo extremo por e fixação com o falecido. Quando uma pessoa sofre de isso, ele corre o risco de outras doenças, incluindo pressão arterial elevada, problemas cardíacos e até câncer. Misery desta natureza praticamente garante resultados ruins, incluindo ansiedade e depressão.

Tratamento

Os antidepressivos não são particularmente eficazes para aqueles que sofrem de angústia desta natureza, porque esta medicação faz não aliviar o desejo de a pessoa morta. Terapia dirigida ao tratamento de estresse pós-traumático às vezes ajuda em conjunto com a terapia cognitiva.

Meditação pode não ser a panacéia mágica, mas certamente ajuda acalma a mente consumida pela dor e tristeza inabalável.

Praticar meditação

Para meditar, encontrar um local confortável para a prática em. Sente-se em uma posição que é repousante e permite que você mantenha sua concentração. Sente-se ereto, coloque suas mãos em seu colo e feche os olhos. Comece a focalizar em sua respiração, concentrando-se sobre a pele na parte superior do lábio, localizado à direita sob as narinas. Sinta o ar passar sobre esta área. Respirar profundamente para dentro do estômago. Encha a barriga para cima como seria encher um balão. Quando você soltar a respiração, o estômago suaviza e esvazia. Manter a respiração profunda, que libera a resistência e tensão. Continue respirando lenta e completamente

Tente contar em como você inala - um, dois – e fazer o mesmo que você solte a respiração – um dois. Manter o foco em cada respiração. Sinta seus ombros relaxar. Continue fazendo isso por 10 minutos.

respiração consciente é a cura. Mindfulness significa estar presente e plenamente consciente da vida como ela se desenrola, permitindo que um indivíduo para lidar com tristeza e medos, para que ele possa controlá-los, em vez de o contrário Restaurant  .;