*** Práticas New meditação que realmente funciona

Eu tinha oito anos quando comecei a meditar. Não, eu não foi levantada em uma comuna hippie pelos pais. I-out um livro sobre meditação da biblioteca da escola e praticou a técnica no livro. Então comecei meus trinta anos de prática de meditação

Ao longo de minha carreira meditação, eu tentei muitos tipos diferentes de práticas de meditação -. A partir de técnicas de meditação simples a mais difícil, práticas avançadas. I &'; tentei meditação Kundalini, meditação hindu, meditação andando, meditação da Nova Era, meditação em movimento, a compaixão, meditação paz, meditação de cura, meditação de insight e meditação Zen

Então, sim, eu &';. Tentei um LOT de diferentes variedades de meditação. I &'; ve meses gasto em retiros, observando minha respiração durante catorze horas, mais um dia. I &'; ve passou semanas fazendo Kuydo, ou tiro com arco Zen, um tipo de meditação em movimento. Passei dias a fio cantando em sânscrito nomes divinos.

Agora, depois de praticar todas estas técnicas durante trinta anos, notei que havia uma crença fundamental subjacente meus esforços que estava motivando tudo isso buscando e procurando.

Essa crença subjacente era simples:.

Algo estava errado comigo que a meditação poderia corrigir

Para colocá-lo de forma diferente, eu pensei que a prática de meditação seria garantir um futuro em que eu jamais voltaria a experimentar pensamentos ou sentimentos desagradáveis.

Muitas vezes, as minhas crenças sobre o impacto da meditação foram paradoxal. Por exemplo, eu pensei que se eu pudesse aceitar tudo como estava … em seguida, as coisas mudariam automaticamente e I &';. d ser capaz de viver em um futuro perfeito imaginário

O ano eu virei 38, foi-me dada a oportunidade de olhar para essas idéias com mais cuidado. Como eu fiz isso, três coisas ficaram claras para mim. Em primeiro lugar, eu percebi que continuar a esperar por esse futuro perfeito imaginário estava contribuindo para sentimentos de sofrimento e miséria no momento presente.

Em seguida, ocorreu-me que não havia nenhuma evidência para apoiar a idéia de que eu foi quebrado de alguma forma. O que quero dizer é que, quando eu listei todos os pensamentos, sentimentos e experiências que eu estava usando para provar que eu estava quebrado e precisa de fixação, percebi que praticamente todo mundo no planeta estava tendo o mesmo tipo de pensamentos, sentimentos e experiências

Então, talvez essas coisas I &';.. d pensado como algum tipo de bug eram realmente recursos que estavam simplesmente parte do ser humano

Por fim, ter pessoas conhecidas que tinham sido meditando há mais de 40 anos, além de ter amizade com muitos professores de meditação durante o meu tempo, eu finalmente percebeu que a minha fantasia de que a meditação contínua criaria algum tipo de estado permanente de felicidade didn &';. t parecem ter muita evidência para apoiá-lo

Após essas realizações, eu já não era capaz de acreditar que eu estava quebrado e precisa de fixação. Eu também já não era capaz de acreditar em meditação como uma espécie de panacéia para os problemas da humanidade (que agora não parecem tanto com problemas depois de tudo).

Então, eu larguei meu de 30 anos prática da meditação. Eu abandonei a minha almofada de meditação sem olhar para trás.

Depois que eu fiz isso, eu notei que algo estava dirigindo meu interesse em meditação durante todo esse tempo também. Este foi o meu fascínio irresistível com a forma como a mente funciona e qual é a relação entre a mente ea felicidade que eu buscava, os momentos de paz e satisfação que eu ocasionalmente apresentados na almofada, embora menos frequentemente do que eu teria gostado.

Às vezes, durante um momento de down-tempo, enquanto assistir comerciais de fim de noite ou relaxar no ofurô, eu começar a considerar os processos reais de consciência e pensamento.

Eu tinha sido curioso sobre estes tipos de coisas antes. Quando eu estava na Universidade de Duke, eu fiz iniciação científica no campo da psicologia cognitiva, onde estudei o processo cognitivo e mental sutil usamos em aprender ações físicas ou engajar-se em desafios mentais de diferentes tipos.

Quando eu começou a olhar para este assunto de novo, fiquei surpreso ao descobrir que, enquanto eu olhava profundamente nos processos da própria consciência, de repente eu me vi em um estado meditativo que surgiu muito rapidamente e naturalmente. Ao contemplar a consciência dessa maneira, eu era capaz de deslizar facilmente em estados que antes eram indescritível.

Ao longo dos próximos anos, continuei a experimentar com o meu pensamento desta forma, livre de qualquer idéia de que eu precisava para "melhorar a mim mesmo."

Eu tinha um monte de diversão ao fazê-lo. Mas estas experiências foram tão simples e tão fácil que eu não pensei muito sobre eles

Aqui está um exemplo ímpar para dar uma idéia do que quero dizer:. Prestar atenção aos seus pés por um momento. Isso é muito simples e fácil, certo? Tudo o que tinha que fazer era pensar sobre seus pés e você pode de repente senti-las, enquanto que antes você não estava percebendo-los, certo? Você já tinha um pé antes de você começar a pensar sobre isso, certo? (Embora, sim, essa pergunta poderia ser o início de uma conversa completamente diferente)

Então, sem nenhum esforço em tudo, você notou algo que já estava lá e comecei a sentir algo que não era &';. T exatamente nova, mas, talvez tivesse sido no fundo.

A meditação pode ser apenas como aquele. O que você está pensando, sentindo, experimentando agora … estes são o seu primeiro plano atual. Mas não &'; s também um "fundo" que você pode notar, se você quiser. It &'; s já existe. Um relaxamento, clareza ou paz de espírito, talvez até mesmo sentimentos de união mística. Uma vez que você sabe como olhar para estas coisas, encontrá-los é tão fácil quanto mudando seu foco para seus pés.

Nenhuma prática é necessária. Nenhum anos de sentar-se em cavernas. Você não perde-lo só porque você parar por um tempo. Esforço e tempo Mental retiradas do seu dia são completamente desnecessários. Não há necessidade de transformá-lo em uma prática diária (embora isso pode ser divertido). Basta dar atenção a algum lugar dentro que já está relaxado é fácil de fazer, não importa o quão ocupado você é.

Eu achei que era irônico que, assim que eu parar de tentar encontrar a felicidade em um futuro imaginário e parou de tentar consertar o que "não está quebrado," todas essas coisas I &'; d esperava experimentar no futuro distante se tornou de repente disponível no agora

Outra forma de obter o sabor do que eu quero dizer é considerar estes. perguntas: Como seria a vida vida se você já não pensava em si mesmo como uma espécie de projeto de auto-aperfeiçoamento? Como as coisas poderiam ser diferentes se você já não pensava em si mesmo como quebrado, apesar de qualquer evidência você acha que &'; tenho que essa avaliação? O que seus sentimentos e pensamentos e sensações ser como se você não poderia imaginar que eles eram evidência de qualquer coisa chamada de "problema?"

Ah, e se você tem alguma idéia que segue esta linha de pensamento causaria você apenas empoleirar-se no sofá e nunca fazem nada em tudo, bem, a minha sugestão é para testar essa preocupação e ver. O que você descobre poderia ser bastante diferente e mais interessante do que você pode imaginar. Pode ser que você experimentaria práticas de meditação que realmente funciona Restaurant  .;