Meditação e ataques de pânico

As causas e origem são verdadeiramente desconhecido; é duas vezes mais comum em mulheres como em homens, mas ataques de pânico são os mesmos para todos. Alguns de vocês podem reconhecê-lo como aqueles calafrios e suores frios que começam a se formar durante essas situações sociais. Outros podem associá-lo com um medo imediato de morrer! All-in-todos pessoas que sofrem de ataques de pânico todos compartilham o mesmo sentimento de impotência inevitável que não só é doloroso de suportar, mas outright traumatizante. Mesmo a mera lembrança de um ataque anterior pode desencadear outro ataque de pânico

Existem muitos tratamentos disponíveis para o tratamento de ataques de pânico, mas estes geralmente envolvem Inibidores Seletivos da Recaptação (SSRI &'; s)., Que é comumente usado na medicação antidepressiva; Estas podem incluir: Prozac, Zoloft, Paxil ou, apenas como um exemplo. Mas o que dizer de uma alternativa eficaz e não-químicas que não era &'; t sintetizado em um tubo de vidro? Como sobre anulando o simples pensamento de um ataque sem uma pílula, mas colocando sua mente e corpo à vontade. A meditação pode ser muito benéfico para quem está disposto a dedicaram seu tempo e mente para um regimento de meditação estruturado

Meditação doesn &';. T necessariamente significa sentar-se no chão, de pernas cruzadas, dedo médio para o polegar, e cantarolando alguns mantras. É o desafio de alcançar puro relaxamento e atingindo um platô em sua mente, onde nada pode mudar isso relaxamento do corpo e da mente. Pode-se mudar muita coisa em sua vida, dedicando algumas horas de seu dia para simplesmente obter o seu corpo e mente em contato.

É preciso perceber que a meditação pode trazer sobre uma infinidade de influências positivas em sua vida. Além de ajudar uma reduzir a probabilidade de ataques de pânico, meditação básica pode:

* Reduzir o stress
* beneficiar a sua saúde
* Ajuda você controla seus pensamentos
* Destacamento das coisas que irritam nos
* Aumente a paz de espírito e felicidade
* Aumentar Ones Concentração
* Aumente a criatividade e espontaneidade

Estudos têm demonstrado que a meditação, quando feita corretamente, é um método muito eficaz para reduzir o stress . Não há realmente nada de místico ou ilusória sobre isso. A causa mais evidente da ansiedade é um longo processo de pensamento ativo e incontida. Enquanto meditava corretamente pode-se retardar seu processo de pensamento e reduzir sua ansiedade.

Encontre uma posição confortável, muita gente optar por se sentar com boa postura na posição vertical. Gostaria de tentar aquecer fazendo primeiro de alguns minutos de respiração e relaxamento muscular exercícios diafragmáticos para você relaxar fisicamente.

Então você quer fechar os olhos, que estudos têm mostrado pode reduzir sua atividade cerebral em até setenta -Cinco por cento; Você quer tentar e tomar consciência e identificar seus próprios pensamentos. Reconhecer esses pensamentos e desassociar-se deles, a idéia aqui é ter o menor número possível de pensamentos, mas don &'; t tornar-se ansioso, se você não pode eliminar seus pensamentos completamente. Deixe-os ir cada vez que você encontrar-se fluindo em pensamento.

Uma das coisas que nos ajudam a eliminar o nosso processo de pensamento é concentrar-se em cima ou repetir um mantra. Um mantra é simplesmente apenas uma palavra ou uma frase ou um número que você tente visualizar e repetir uma e outra vez. O único objectivo desta é eliminar todos os pensamentos que possam querer fluência em sua mente.

Muitas vezes eu iria meditar enquanto fazia meus exercícios de respiração. Meu mantra seriam os números que eu estava usando para contar minhas respirações. Eu fecho meus olhos e enquanto respira Eu gostaria visualizar e concentrar-se nos números; um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete … E então, como eu estava expirando eu voltaria a concentrar-se e visualizar os números: Um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete … Eu também, muitas vezes, nós um versículo da Bíblia ou simples o nome “ Jesus &"; enquanto visualiza cada letra &';. s, tamanho, forma, dimensão, cor e textura

Você pode ter uma palavra favorita ou frase que você deseja usar para o seu mantra. Algumas pessoas simplesmente repetem e se concentrar sobre o nome de um ente querido ou uma frase favorita. Ele doesn &'; t importa. A idéia é ter algo para concentrar-se para ajudá-lo a parar de pensar.

Tente meditar pelo menos uma vez por dia durante pelo menos vinte minutos ou qualquer momento que você se sentir estressado ou ansioso. Meditar vai deixá-lo atualizado e ajudar a tomar consciência de seu processo de pensamento. Ele também irá ajudar a trazê-lo para fora da ansiedade e recondicionar a reagir com mais calma em situações estressantes. Don &';. T se preocupe se você se torna tão relaxado que você adormece e adormecer

Se você quer descobrir uma maneira ainda mais fácil para meditar (! E isso pode ser feito quando dirigindo o carro), visita
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
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