Preparação para meditação

Esta semana, eu gostaria de compartilhar algumas reflexões sobre meditação, juntamente com uma imaginação guiada. Para se preparar para a meditação, você pode querer fazer alguns alongamentos de ioga para soltar os músculos e tendões antes de se sentar. Encontre um lugar confortável para sentar-se onde você não será interrompido por pelo menos 15 minutos. Você pode optar por se sentar no chão ou em uma cadeira. É importante que a sua volta ser reto para que todos os seus órgãos pode alinhar em seu direito e lugares apropriados e a energia da vida podem se mover livremente com a sua respiração.

Temos a meditação com a finalidade de estabelecer a nossa união consciente Com Deus. Para começar, você pode escolher jogar música suave ou ler algo inspirador para acalmar sua mente. Com os olhos semicerrados, encontrar um ponto que olha na frente de você. As imagens para esta semana é de um jardim. É um belo jardim de flores, adornado com todas as suas flores favoritas e árvores e arbustos.

Pode haver borboletas e pássaros em seu jardim, talvez um banho do pássaro ou balbuciando ribeiro. Este é o seu jardim, por isso imagino que no entanto que você gosta. Agora imagine-se como uma criança, uma criança feliz, cheio de alegria e riso. Consulte a sua nova auto aprecia o jardim. Aprecie a beleza dela, a maravilha dela, os cheiros da mesma, e o brilho dela. Explore seu jardim com o interesse ea exuberância de você como uma criança alegre.

Você pode começar a perceber que você é o filho e você é o jardim. Está tanto e todos neste momento de concentração e contemplação. Você, a criança, agora escolhe uma determinada flor no jardim e se concentra nele. Você acha que você se tornar um com a flor e da criança vendo a flor. A luzes borboleta na flor. Você é um com a borboleta, mesmo que você é um com a flor e da criança.

O que a alegria ea paz que você sente no reconhecimento de unidade com todas as coisas no jardim. Tome seu tempo, mover-se lentamente através do jardim, observando as flores, as árvores, talvez uma tartaruga ou um sapo, talvez pássaros de bebê, ou uma minhoca. O que quer que está crescendo e vivendo em seu jardim também está crescendo em sua consciência. Faça uma pausa aqui por algum tempo no silêncio do jardim.

Ao que parece adequado, ou quando a sua mente se cansa de se concentrar, informe o seu jardim e seu filho adeus para agora. Agradecer-lhes para estar lá para você e com você. Você promete para visitar novamente em breve. Suavemente começa a voltar ao tempo e lugar onde seu corpo reside agitando dedos das mãos e pés e alongamento e aprofundar sua respiração.

Revigorado e acordado, você continuar com o seu dia, levando a paz ea alegria que você encontrou no o jardim com você Restaurant  .;