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Bumblebee Respiração

Eu tenho ensinado Bumblebee respirando muito ultimamente. Eu não sei exatamente o porquê. Talvez inspiração primavera? Ou pela situação da abelha do mel

Houve algumas reacções engraçados em minhas aulas:? Todos para fora riso, uma abertura repentina do corpo e da mente para cantar Om, no sentido de que o quarto ainda estava zumbindo após todos nós parado, um intenso foco para o resto da classe em um nível mais profundo do que o habitual.

Tudo zumbindo como uma abelha!

O pranayama, ou exercícios de respiração é chamado Bhramari em sânscrito . Bhramari irá ajudar a controlar e acalmar o fluxo de prana (energia) em todas as camadas de sua pessoa. Este exercício é suposto ser especialmente benéfico para os seus órgãos dos sentidos dos olhos, ouvidos, nariz e boca.

Aqui está como fazê-lo:

  • Encontre uma posição confortável e feche os olhos.
  • Descanse as mãos em seu colo *.
  • Respire fundo pelo nariz, como você exalar, também através do nariz, fazendo um zumbido suave, ou cantarolando som para toda a exalação. Note como o telhado de sua boca vibra com o som.
  • Inspire novamente suavemente através do nariz e expire novamente com um zumbido.
  • Repita durante pelo menos 10 respirações, ou mais.
  • Quando você terminar de se sentar em silêncio por algumas respirações. Esteja ciente de como a área logo acima do telhado de sua boca sente. Observe se o quarto tem uma nova vibração ou energia.
  • Abra os olhos e começar o seu dia de novo

    Nota: Algumas pessoas vão fechar os ouvidos com os dedos polegares e bloquear a luz das pálpebras com os últimos dois dedos , colocando o dedo indicador e médio na testa. Isso eu diria que é a versão avançada do pose e pode ser um pouco intenso demais, se você está apenas começando.

    divirta-se!

    Eva

    www .livingroomyoga.com
    .

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