O que é Mindfulness?

Mindfulness é o ato de trazer a sua consciência para o que quer que você está experimentando no momento presente. Uma definição comum de mindfulness usado em aconselhamento e terapia é: A consciência de que emerge através prestando atenção de propósito, no momento presente, e não judgementally para as coisas como elas são

Quando não prestamos atenção. até o presente momento, passamos a vida relativamente distraidamente, muitas vezes distraído e no piloto automático. Temos momentos de "insensatez" quando, em vez de prestar atenção ao que nós estamos fazendo, nossas mentes estão em outro lugar todos encontrados: sonhar acordado, reviver o passado, se preocupar com o futuro, ou malabarismo tantas coisas ao mesmo tempo que o nosso mente está em todo o lugar.

Mindfulness é o oposto da insensatez. Mindfulness envolve prestando atenção a tudo o que estamos fazendo, enquanto nós estamos fazendo isso, e tudo o que estamos experimentando enquanto estamos experimentando. Reconhecemos tudo o que está acontecendo em nossas vidas, no mundo exterior e nossa experiência interior, como está acontecendo.

Quando praticamos a plena consciência, aprendemos a lidar com o que está acontecendo em nossas vidas, e com nossos pensamentos e emoções, sem ficar sobrecarregado. Ao prestar atenção à nossa experiência de momento a momento, podemos começar a viver plenamente a nossa vida no presente, em vez de funcionar automaticamente e inconscientemente, se perder em nossos pensamentos, ou escapar para as memórias do passado ou planos para o futuro.

A meditação mindfulness é uma maneira de praticar a plena consciência, mas desde mindfulness envolve simplesmente prestando atenção ao momento presente, a atenção plena pode ser levado a qualquer coisa que você faz. Você pode se tornar mais consciente, sem meditação, e mesmo se você praticar a meditação mindfulness, os benefícios da atenção plena são maiores quando a atenção plena é incorporada na vida cotidiana. Muitos dos meus clientes nunca praticar a meditação e encontrar outras maneiras de trazer a atenção plena em suas vidas Restaurant  .;