FAQs Meditação

A seguir estão as respostas para algumas das perguntas mais freqüentes de nós por aqueles interessados ​​em ou apenas começando a prática da meditação.

O que é meditação?

A meditação tem sido praticada por milhares de anos, por isso existem inúmeras variações e definições da prática. A maioria das formas de oferta meditação relaxamento – principalmente através de uma quietude da mente – e criar um “ pausa &"; do rápido ritmo de nossas vidas para deixar nossa mente e corpo “ alcançá-los, &"; reequilibrar e centro-re.

Alguns estilos de meditações confiar em completo silêncio, alguns empregar a repetição de palavras específicas ou “ mantras, &"; alguns oferecem imagens guiadas e /ou afirmações. Algumas meditações concentrar em centros específicos de energia ou chakras “, &"; enquanto outros utilizam sons e músicas específicas. Algumas práticas têm raízes muito antigas e rituais, com base em tradições religiosas. E há muitas mais variedades e combinações. Algumas meditações se concentram principalmente no relaxamento e os benefícios de saúde bem documentados associados a este. Outras meditações vão além relaxamento para nos ajudar a reconectar-se com a clareza mais profundo, poder, paz e plenitude dentro de nós

O QUE &';.? S THE BEST MEDITAÇÃO PARA MIM

It &'; s difícil imaginar qualquer da grande variedade de reflexões que não seria benéfico. Destes variados tipos de meditações, o “ melhor &"; tipo é simplesmente a um "você" encontrar mais benéfica … o tipo que melhor combina com você. Então faça experimento … e confiar em seus sentimentos e instintos

It &';. é importante notar também que embora possamos começar a meditação, por uma razão (liberação de estresse, melhora a concentração e foco, o descanso mais profundo, etc.), podemos descobrir logo outro e benefícios mais profundos (que a paz interior e equilíbrio, mais forte senso de auto e propósito, a cura física e emocional, etc.).

Com que freqüência devo meditar?

A meditação não deve ser ou se sentir como um “ &" obrigação; – embora, escusado será dizer, você vai ter que fazer a hora de fazê-lo. [Ver também pergunta seguinte.] Uma vez por semana é um bom começo. Se você pode meditar com mais freqüência, tanto melhor.

Fazendo uma breve meditação da manhã pode ser extremamente benéfico, uma vez que define o tom certo para o seu dia. A manhã é um momento muito poderoso, e até mesmo gastar 5-10 minutos em meditação pode estabelecer um equilíbrio interior que vai ajudar a apoiá-lo durante todo o dia. A manhã também é um momento ideal para alinhar a si mesmo e sua energia com suas intenções, seu poder, ea “ mais elevado &"; apoio para o que você deseja criar esse dia.

Da mesma forma, uma breve meditação, à noite, ou no final do seu dia de trabalho, ajuda a reequilibrar dos rigores do dia. Ao longo de um dia, essas demandas (responsabilidades trabalho, escola, família, etc.) pode gradualmente chamar-nos fora de equilíbrio e fora de nosso “ &" centro; Uma breve meditação ajuda a recuperar esse equilíbrio e centro-re. Ele também dá a sua mente, corpo e emoções de um intervalo saudável para algum descanso tão necessário.

Como faço para saber se eu &';? M MEDITATING CORRETAMENTE

A primeira regra de meditação – pelo menos, a meditação nós ensinamos – é: Você não pode fazê-lo errado.

A meditação deve, em primeiro lugar, voltar a você. E você não pode experimentar você (ou seu processo) incorretamente. Na verdade, tentando a “ fazê-lo direito &"; – efforting – é realmente o único obstáculo à meditação. Então, quando você encontrar-se “ trabalhando nisso &"; ou lutando … que &'; s seu sinal para fazer uma pausa, voltar a sua respiração por um momento, e deixe este impulso ir.

A meditação nos ajuda a “ libertar &"; – liberar o nosso estresse e sensação de peso, liberar nossa saúde mental “ " vibração, e; liberar nossa tensão física e emocional, liberar os nossos medos e julgamento. Entenda que a liberação não é algo que “ &" fazer; "Holding" é algo que fazemos. Segurar preciso esforço. Lançamento acontece naturalmente quando nós "deixar ir" da nossa Holding – quando nós "cessar" para esforço. (Na verdade, uma das vantagens muito poderosas longo prazo da meditação é que vamos integrar esta arte de “ liberação &"; em nossas vidas diárias … de modo que acabamos “ acumulando &"; menos stress, menos peso, menos emocional tensão, medo e menos como nós nos movemos através dos nossos dias)

E como um follow-up para a pergunta anterior, se fazendo sua meditação diária ou semanal começa a se sentir como um “. obrigação, &"; você &'; ve provavelmente deixar sua meditação tornar-se “. &" trabalho; Você &'; ve desviou em que “ fazê-lo direito &"; modo. A meditação não deve ser difícil ou pesado. E &'; não é algo que você precisa se preocupar com “. &Rdquo aperfeiçoamento; A meditação deve ser, em primeiro lugar, o seu tempo de paz e leveza: a hora em que você tem permissão para descansar, e um espaço no qual você se sinta seguro para liberar e abrir.

Certamente, se você &'; ve teve um dia estressante, pode demorar algum tempo para relaxar para este estado meditativo. Então, temos um pouco de paciência com este. Mas, novamente, o isqueiro que você é e quanto menos você “ trabalho &"; para isso, quanto mais cedo e mais fácil este senso de equilíbrio e paz virá

A meditação “. O TRABALHO &"; IMEDIATAMENTE

Sim &hellip?; e não. Cada meditação quase certamente irá proporcionar um pouco de relaxamento imediato e alívio do stress, fadiga e tensão emocional. Em qualquer meditação, no entanto, a sua experiência pode variar de profunda e maravilhosa (em termos de profundidade de carinho, clareza, libertação e cura que você encontrar) para simplesmente calmante e balanceamento. E enquanto um dia a sua meditação pode ser incrivelmente vivas, no dia seguinte você pode lutar um pouco. Então, estar preparado para isso.

Esta “ gama de experiência &"; É difícil explicar, exceto para dizer que a meditação é um extremamente “ orgânica &"; processo. Porque ele se alinha-lo com sua própria “ mais elevado &"; energia e saber, que irá fornecer o que você precisa eo que você &'; re pronto para a qualquer momento. E isto pode variar.

Um fator chave para essa variação é que, ao longo do tempo, cura meditação e capacita em níveis mais profundos e mais elevados, assim não haverá picos e planaltos (… mas você &'; re realmente sempre se movendo para a frente). . Neste sentido, o trabalho de meditação sutil, mas muito poderosa com a prática regular e, a longo prazo

Além disso, entendem que “ a expectativa &"; pode ser um pouco de um obstáculo à meditação. Quando somos “ que procuram &"; para uma experiência ou resultado em particular, temos a tendência para “ perto &"; nossa energia. Esperando, como efforting, envolve a mente e pode nos impedir de a experiência que realmente precisa. Como dissemos em outro lugar, ele &'; s vezes melhor simplesmente ser paciente e para “ &" aberto; à energia de sua meditação.

Eu ENCONTRAR por vezes, que eu pego em meus pensamentos durante a meditação. O que então

Você deve esperar isso de alguma maneira?; ainda mais se você &'; re novo para a meditação ou se você &'; re particularmente estressado no momento. Don &'; t deixe que ele se preocupe você. Parte do processo normal de meditação está permitindo que seus pensamentos para “ executar-se para fora &"; Sua mente é um instrumento de pensamento; Isto não é uma falha. Mesmo se você fosse um “ mestre &"; na meditação, se você usar sua mente sua mente vai precisar de tempo para “ &" vento para baixo; A menos que você se preocupe com este processo (preocupação é, na verdade, a mente “ no trabalho &";), quanto mais cedo a sua mente vai descansar e recuar para fora do seu caminho.

Com foco levemente na sua respiração é um mecanismo natural para “ deslocamento &"; você longe de seus pensamentos – daí a ênfase na “ respiração &"; em mais prática de meditação. (“ Centralização &"; em nossa respiração, na prática da meditação, também nos ajuda a voltar às nossas saudáveis, naturais ritmos corpo /energia). Se pensamentos intrometer em qualquer momento, relaxar e voltar seu foco para sua respiração. Se você puder, tentar tratar estes pensamentos como separado de você. Vendo-os como nuvens que se movem livremente através do céu é um imaginário muito eficaz. Don &'; t atribuem a eles. Basta respirar e deixar seus pensamentos mover levemente em sua própria maneira. [Ver também pergunta seguinte.]

Eu sinto como se meu mente continua atrapalhando a minha meditação, especialmente quando eu &'; M preocupado com alguma coisa. O QUE POSSO FAZER?

Mais uma vez, essa dificuldade irá diminuir à medida que você medita mais. Nossas mentes são "on" constantemente, por isso pode levar algum tempo antes de começar a sentir alguma "separação" a partir deste fluxo constante de nossos pensamentos. Mas isso virá. Novamente, a chave é ser paciente e não lutando com sua mente e seus pensamentos.

Se um pensamento ou preocupação passa a ser pesando fortemente em sua mente quando você começa uma meditação, deixe esta meditação ser uma oportunidade não para “ escapar &"; ou a partir de “ desligar &"; este pensamento, mas para "iluminar" em torno dele. Em outras palavras, use a meditação simplesmente para liberar um pouco do peso – a preocupação ou medo ou pressão ou perfeccionismo torno este particular “ " importa &; Ao fazer isso, você restaurar o equilíbrio de sua mente e liberar mais de seu “ sabendo &"; para compreender e abordar o assunto de forma mais eficaz

E só para esclarecer … nossas mentes e nossa meditação não deve estar em contradição. A meditação deve apoiar todas as faculdades e força dentro de nós. E a nossa mente é uma grande força. Em relaxar nossos pensamentos através da meditação, que não são tanto como se nossa mente “ para fora do caminho &"; tanto quanto nós estamos dando nossa mente seu tempo muito necessário para descansar e recuperar. Sim, liberando do nosso “ vibração da mente &"; certamente desempenha um papel fundamental na nossa meditação, como este “ ruído &"; pode nos distrair de nosso mais profundo da consciência, mais centrada. Mas isso também dá a mente a chance de resolver para que ele possa integrar mais plenamente a informação que reunimos – e basear-se em informação adicional que talvez não o “ conscientemente &"; sabemos que &'; ve reuniram

E, novamente, ajudando a aliviar peso e preocupação de nossos pensamentos – que encargos e restringir nossa mente – meditação nos ajuda e nossas mentes ver mais claramente e criativamente. Na verdade, a meditação – pelo menos, a maioria das formas de meditação – incorporar técnicas que ajudam a “ conecte &"; a mente com nossas outras faculdades para saber: o conhecimento de nossos corpos físicos e emocionais, o conhecimento de nosso coração, o conhecimento de nosso eu superior. E este “ integração &"; de conhecimento vai ser muito poderosa em nossas vidas.

Eu às vezes apenas CAIA ADORMECIDO logo depois que eu começar a meditar.

Isso não é incomum. Como mencionado em outros lugares, a meditação é projetado para se conectar com o que você precisa no momento. E, dado os nossos estilos de vida tensas, por vezes, o que mais precisamos – para o nosso equilíbrio, clareza e força – é o sono.
Dito isto, se você meditar enquanto está deitado (na sua cama, sofá, andar), você é muito provável para adormecer.

Você deve ser confortável quando você meditar, mas a postura fortemente recomendado está sentado em uma cadeira com as costas (razoavelmente) em linha reta e na posição vertical (para manter a coluna reta) e ambos os pés apoiados no chão. Alguns preferem sentado no chão, como eles se sentem mais uma “ aterramento &"; ligação com a terra; isso também é bom. Como para o assento “ Lotus &"; estilo, se este for confortável para você, por todos os meios fazê-lo; mas, it &'; s não necessário

Para mais de meditação FAQs, visite www.Meditations2Go.com/meditation/faqs/
 .;