O Primer Meditação: É mais fácil do que você pensa

Quando a maioria de nós pensa sobre meditação, nós encaramos um monge tibetano vestindo pouco mais do que um manto laranja esfarrapado, sentado no topo de uma montanha desolada, ponderando o som de uma mão batendo palmas (que por sinal é “ Ohm ?. Eu don &'; t saber sobre você, mas eu don &'; t tem esse tipo de tempo livre A boa notícia é que este é apenas um dos mais de mil maneiras de meditar Você don &';.. t precisa jurar fora humanidade colher os inúmeros benefícios da meditação. Então, o que você precisa? Bem, para começar, você precisa aprender alguns dos vários métodos de meditação lá fora. Ele também ajuda a ser capaz de dedicar pelo menos 5 minutos para a meditação a cada dia.

Se eu não &'; t sabe nada bem, eu &'; d juram que o ponteiro dos minutos no meu relógio está se movendo muito mais rápido hoje do que anos atrás Parece mais difícil de fazer tempo para o auto-aperfeiçoamento e alguns. os objetivos mais elevados que apreciou uma vez com todos os avanços da tecnologia e da sociedade como um todo, nós &';. ve efetivamente quadruplicou o nível de complexidade em nossas vidas. Somos confrontados com muito mais decisões e muito mais frustração. Agora, este isn &'; t verdade sobre tudo, mas você começa o ponto.

Como é que vamos recuperar o controle de nossas vidas? Como é que podemos efetivamente lidar com a raiva, ansiedade, frustração e negatividade? Meditação vem para o resgate! Se você tivesse que gastar apenas 5-10 minutos por dia em meditação, eu poderia quase garantir-lhe uma vida mais feliz e completa. Como posso ter tanta certeza? Bem, eu sou apenas um dos milhões de pessoas no mundo que meditar todos os dias com resultados surpreendentes. Eu posso atestar os inúmeros benefícios da meditação traz, não só através das minhas próprias experiências, mas também através da pesquisa que fiz sobre o tema.

Você está no driver &'; s assento quando se trata de meditação. Você escolhe o tipo de meditação que você quer fazer, quando quiser fazê-lo, e por quanto tempo. De certa forma, você escolhe os resultados que obtém da meditação também. It &'; s bastante simples: quanto mais tempo você pode gastar em meditação, o mais provável você é para ter melhores resultados. Agora, eu quero salientar que a meditação não é uma tarefa orientada para os resultados, por sua natureza. Eu duvido que você &'; ll sair de sua primeira meditação, sentindo-se como um mestre iluminado, mas você vai começar a ver os resultados ao longo do tempo. Os efeitos da meditação são cumulativos. Os resultados também são dependentes de cada indivíduo. Todo mundo está em um caminho diferente, e assim, respondem de forma diferente à meditação.

Então, como você começar a meditar, afinal? Bem, nos dias antigos, um estudante interessado iria procurar um mestre, e se o mestre aceita, seria que ' mestre &; s aprendiz. Durante anos, eles treinam juntos, até que um dia, o aluno estaria pronto para sair para o mundo como um mestre. Se esta é a maneira que você &'; d gosta de aprender, desejo-lhe a melhor sorte. Este tipo de treinamento ainda continua em grande parte do mundo, mas não é a melhor maneira de aprender na minha opinião, a menos que você está disposto a dedicar toda a sua vida à meditação.

I &'; m da crença de que a meditação deve trabalhar para você, e não o contrário. It &'; s realmente fácil de começar a meditar imediatamente. Você pode aprender meditação de muitas maneiras. Você pode ter uma aula, ler um livro, e /ou aprender com artigos como este. O método escolhido depende inteiramente do seu estilo de aprendizagem eo professor.

Ainda acho que &'; s muito difícil de aprender? Bem, aqui &'; sa meditação rápida e fácil que você pode fazer praticamente qualquer lugar. Encontre um lugar confortável para sentar ou deitar. Tente escolher um local onde você won &'; t ser interrompido por alguns minutos, se possível. Quando você &'; re confortável, feche os olhos e comece a respirar profundamente. Tente respirar pelo nariz, certificando-se de seu estômago sobe como você inala (a maioria das pessoas &'; s baús subir à medida que inalar), e, em seguida, respiração pela boca, permitindo que o seu estômago para retornar ao seu estado natural. Faça isso três a cinco vezes. E então você pode continuar a respirar normalmente. O objetivo desta meditação em particular é se concentrar toda a sua atenção na sua respiração. Isto significa que sempre que um pensamento aparece em sua cabeça, e ele vai, simplesmente observar o pensamento e deixá-lo ir. Como você faz isso? Reorientando a sua atenção na sua respiração. Toda vez que você tem um pensamento, apenas observá-lo sem lhe dar qualquer pensamento extra, e se focar no seu br! eathing. Faça isso por tanto tempo quanto você pode confortavelmente. Para alguns, isso vai ser menos de um minuto, enquanto outros podem ser capazes de fazer isso por horas. Como você pratica esta meditação com mais freqüência, você também será capaz de fazê-lo por muito mais tempo. Para algumas dicas úteis sobre como fazer suas meditações mais eficaz, consulte o nosso artigo intitulado? Dicas úteis para Meditação sucesso? (Http://sagewithin.com/redir.asp?RefID=6).

It &'; s que simples! Existem milhares de diferentes meditações lá fora e como você começar a meditar, você &'; ll encontrar algum trabalho melhor para você do que outros. Se você cumpri-lo, porém, estes são os benefícios que você pode esperar para ver:.. Melhoria da memória e concentração, aumento do potencial de auto-cura, uma sensação geral de bem-estar, e muito mais Art