*** Fazendo um Retiro de Meditação Vipassana

Já fiz mais de vinte retiros de meditação Vipassana. Meu primeiro foi em 1983. Eu tinha sido meditando há mais de doze anos naquele ponto, mas eu nunca tinha tido dez dias para fazer nada a não ser meditar por catorze horas por dia.

americanos interessados ​​em praticar Vipassana são susceptíveis de encontrar duas linhagens primárias para este tipo de meditação. Um deles foi trazido de Burma por Mahasi Sayadaw e é ensinado no Spirit Rock Meditation Center, na Califórnia e no Insight Meditation Society, em Barre, Massachusetts. Muitas vezes você vai ouvir esta se refere à meditação mindfulness. Retreats incluem meditação sentada com ênfase em perceber o que vem à sua atenção e rotulando-a como algo como "som", "sensação", ou "pensar". Geralmente estes retiros também incluem meditação andando com foco em prestando muita atenção à maneira como você levantar, mover e colocar seus passos.

Uma das minhas histórias favoritas sobre fazendo um retiro IMS ocorreu após a nossa professora, Ruth Denison, tinha-nos dito sobre fazer uma atividade de cada vez. Quando ela disse isso, todo mundo concordou com a cabeça, convencido de que dar toda a nossa atenção para apenas uma coisa deve ser a melhor maneira de conduzir nossas vidas.

Não muito tempo depois, um dos alunos percebeu Ruth estava lendo um jornal enquanto come seu café da manhã farinha de aveia. Visivelmente irritado, o estudante foi para o professor e confrontou-a.

“ Por que você está comendo farinha de aveia e lendo um jornal quando você nos ensinaram que só devemos fazer uma coisa de cada vez &";

Aparecendo um pouco confuso, Ruth olhou para cima e disse: "Sim. Agora eu estou fazendo uma coisa só. Estou lendo meu jornal enquanto eu como meu mingau de aveia."

A outra linhagem de meditação Vipassana vem de um professor birmanês chamado U Ba Khin. Foi popularizado por um de seus alunos, SN Goenka, e é ensinada na Insight Meditation Center, em Shelbourne Falls, Massachusetts e outros centros em todo o mundo. Retiros para meditação Vipassana que se originam na chamada tradição U Ba Khin para quatro dias de aprendizado para concentrar-se enquanto observa a sensação de respiração. Os restantes seis dias são passados ​​estar ciente de outras sensações no corpo. Esta linhagem não praticar a meditação andando, sentado por horas em um momento, seja sozinho em uma cela de meditação ou com o grupo na sala de meditação. Palestras são dadas por Goenka, a menos que um assistente de professor está dando o retiro, caso em que um vídeo de Goenka pode ser mostrado em seu lugar.

Eu fiz um monte de investigação antes de meu primeiro retiro de meditação e aprenderam sobre os muitos possíveis experimenta um pode ter em tal contexto meditação focada. O que posso dizer-lhe depois de ter feito mais de vinte retiros é que as minhas experiências reais nunca foi nem perto do que eu esperava ou esperava que acontecesse.

O melhor conselho que posso dar-lhe, se você está pensando em ir para um retiro de meditação Vipassana é deixar cair as suas expectativas. Desde que &'; s quase impossível para soltar completamente as expectativas, você pode apenas querer saber que não importa o que você espera, isso não vai acontecer. Eu garanto que outras coisas vão acontecer em seu lugar.

O próximo pedaço de conselho que eu daria é a lembrança de que as circunstâncias de um retiro de meditação são atípicas e não espelhar a sua vida real. Tente manter em mente que quando você voltar para seus programas de TV, sua família, suas contas e seu trabalho, sua experiência não vai mais se assemelham a experiência curso de meditação - será diferente, assim como depois de qualquer tempo de férias. Ninguém espera que todos os dias de sua vida para ter a mesma sensação de relaxamento e novidade e emoção que eles experimentam em férias, embora férias certamente adicionar a sua apreciação da vida. Permita-se ver o seu curso de meditação de uma forma semelhante.

Deixe-me também sugerir que se você tem algum tipo de experiência de mudança de vida em seu primeiro retiro de meditação Vipassana, não tente fugir e contar para todo mundo o quão incrível era e como todo mundo precisa fazer um curso como você fez. Em um par de semanas, que a resposta extrema é muito provável a desvanecer-se um pouco. Não pode desaparecer completamente, mas é pouco provável que tenha permanentemente mudou sua direção de vida. Mais provavelmente ele irá resultar em algumas pequenas mudanças ou desvios. Então você quer ser cuidadoso de ser Isso vai lhe poupar algum embaraço mais tarde, quando torna-se óbvio para a sua família que o seu hasn &' "retiro de mudança de vida" "o menino que gritou" eu sou uma nova pessoa! '"; T impedido você de ficar frustrado por seu cônjuge ou irritado com o seu chefe. E se o seu curso realmente resultar em alguma mudança dramática vida, as diferenças tranquilos pessoas observam em que você vai dizer muito mais do que qualquer gritando você poderia ter feito Restaurant  .;