Meditação para Iniciantes

A meditação acontece quando você é capaz de transcender a mente e se conectar com sua fonte ou o que alguns espírito chamada ou Deus. Para chegar lá requer muita disciplina, porque é preciso saber como relaxar o corpo físico e acalmar sua mente. É aí que reside o busílis; que &';. Não é fácil e não requer alguma auto-regulação

As pessoas que meditam bem frequentemente relatam benefícios significativos, incluindo mais paz de espírito, menos stress, o aumento da consciência, a capacidade concentrar mais fácil, bem como uma capacidade aumentada concentrar. Além disso, sua visão da vida, naturalmente, torna-se mais positivo, porque você está sintonizando a um nível de felicidade não acessada antes da meditação.

O princípio mais importante para o início de meditadores de compreender é como encorajar a mente a parar de deriva ausente. Por exemplo, quando pela primeira vez se sentar para meditar, nós imediatamente se tornar consciente de quão alto a mente realmente é. Para a maioria de nós, ele nunca pára de falar e que muitas vezes notá-lo mais quando estamos a tentar ir dormir à noite. Então, a primeira coisa que você precisa fazer é aprender a mover-se após que a inquietação da mente.

Tenha em mente que aprender a meditar requer esforço em primeiro lugar. Mas então ele se tornará mais fácil e uma parte essencial do seu bem-estar que você pode &'; t esperar para fazer todos os dias. Os benefícios são enormes e você saberá como esta intimamente suas experiências tornam-se direta e pessoal.
Uma grande parte do trabalho que as pessoas estão fazendo atualmente em se concentrar em ser positiva irá ajudá-lo muito em se tornar um praticante melhor. Por exemplo, se você já tiver curado partes de sua personalidade que foram danificadas ou confusas desde a infância, será mais fácil para você para acalmar a mente.

Se você sabe como se concentrar nas coisas positivas em sua vida e pode facilmente liberar o negativo, você estará à frente do jogo em aprender a meditar. Mas o principal é para começar a sua prática da meditação e não pare até você ter sucesso.

Como você vai saber quando sua meditação é bem sucedido? Boa pergunta.

A resposta é quando você sair de uma sessão de meditação e você percebe que uma hora se passou e parece que foi apenas alguns minutos. Isso significa que você foi fundo. . Que emoção que é
Algumas regras básicas incluem: sentar-se em um local onde você won &'; t ser perturbado. Talvez seu quarto ou apenas qualquer lugar tranquilo, onde você sabe que pode ficar sozinha por algum tempo. Você don &'; t querem obter profundamente em meditação e ser perturbado pelo toque do telemóvel ou campainha da porta, se possível. Se incenso faz você relaxar, vá em frente e queimá-lo. Idealmente você quer completo silêncio e como você crescer em sua capacidade de meditar, você vai aprender a adorar o silêncio ainda mais.

Sente-se de pernas cruzadas com as costas retas e sua cabeça descansando confortavelmente em seus ombros. Certifique-se de que você está confortável e que você aren &'; t experimentar tensão em qualquer lugar; se possível. Usar roupas largas e confortáveis. Se você sabe como fazer algumas posturas de yoga, isso vai ajudar a aliviar o estresse físico para que você possa se sentar mais confortavelmente para a meditação

Uma técnica simples para meditar é simplesmente cantar a palavra OM – em primeiro lugar em voz alta talvez 10 vezes e, em seguida, permitir que o canto para ir mais silencioso até que você está apenas cantando-lo internamente. Se a mente voa para outra coisa senão cantar OM, gentilmente trazê-lo de volta para a palavra OM
Só sei que, num primeiro momento, sua mente vai querer passear a coisas como o seu dia &';. S atividade, ou o que você precisa fazer a seguir, ou aquela coisa que aconteceu no trabalho … mas don &'; t deixá-lo! Este é o desafio que você deve ganhar em um tipo e forma suave. Apenas estimular sua mente para voltar ficar com OM e continuar praticando. Vai ficar mais fácil.

Se você quiser saber mais a meditação ou técnicas de respiração, bem como mais sobre Hatha e Ashtanga posturas de yoga, ir para o Centro de Yoga website Califórnia.

Estudos têm mostrado que a meditação não traz efeitos fisiológicos benéficos para o corpo para não mencionar todos os benefícios mentais, emocionais e espirituais.

As pessoas têm conhecido há milhares de anos sobre as muitas bênçãos ofertas de meditação e agora até mesmo a comunidade médica ocidental . está começando a acordar para o quão útil a meditação pode até ser no processo de cura

Mas uma coisa é certa – qualquer um que é um praticante de longa data irá dizer-lhe que os benefícios superam em muito o esforço. Então, o que você está esperando? Ir meditar Restaurant  .;