*** A meditação é uma revolução silenciosa

Para mais de 30 anos, eu tenho meditado. Para quase tantos anos, em oficinas, consultas, conversas amigáveis, e escrita, eu tenho sido encorajadores, ensinando, ou levando as pessoas a meditar e criar momentos de silêncio. Durante este tempo, o mundo mudou consideravelmente, e por isso têm I. Meu aprendizado mais importante é: todo mundo é diferente. Certamente há semelhanças em meditar, mas cada indivíduo é único. Eu considero que a meditação é uma das práticas mais potentes que qualquer um pode se envolver em.

A "revolução silenciosa" é um oxímoro, é claro. A meditação é geralmente uma prática privada, tranquila. Na América do Norte a sua aceitação mudou drasticamente ao longo dos últimos anos, embora ainda não é universalmente aceito. Tal como acontece com a maioria das revoluções, um subterrâneo é estabelecida antes, durante e após as manifestações externas do despertar. Nesta cultura que eu sei, mais e mais pessoas estão falando e escrevendo sobre sua prática de meditação.

Meditando em grupos também é comum e muito poderosa, e ainda cada praticante ainda tem uma calma, experiência única, privada. No local de trabalho, a meditação é raramente praticada abertamente, nem é discutido, salvo em seguros, pequenos grupos ou entre amigos. Quando eu era um apresentador freqüente oficina, eu tive muitos participantes falar comigo em particular em voz baixa, às vezes quebra a confessar que meditar. As vozes podem não ser tão silenciosa nestes dias, mas ainda há um silêncio, um silêncio ainda, sobre a prática em muitos contextos.

Eu me sinto confortável com a variedade de palavras usadas para descrever a meditação. Minha própria finalidade para a meditação é para se conectar com o Divino e ser reabastecido pela Fonte. Alguns falam sobre experiências místicas e consciência superior, enquanto outros são mais confortável falando sobre o relaxamento, calma e resiliência. Aumentaram a consciência, intuição, imaginação, visão e são frequentemente utilizados para descrever experiências de meditação. Acho que ajudar os outros para expressar suas próprias experiências de meditação é um processo poderoso para eles, mesmo quando as palavras não fluir suavemente.

meditadores de longa data pode encontrar outros mediadores de longa data com facilidade. Meditadores emitem sinais ou vibrações que são mais calmo e mais alinhada com a auto do que aqueles que não meditam ou não têm uma prática de meditação do tipo que bate em consciência superior. Jardinagem, ioga, determinadas atividades atléticas, e relaxamento regular pode alcançar os mesmos sinais calmantes quando praticada de forma que alcançar a harmonia com o ego.

Não importa como ou onde você meditar, você deve fazer uma escolha para meditar e praticá-la regularmente, a fim de beneficiar plenamente. Benefícios vêm com a prática normal durante um período de tempo. Meditando somente quando estressado pode certamente ser benéfico na situação imediata, mas os benefícios a longo prazo de uma prática regular incluem bem-estar geral, a saúde, um forte sistema imunológico, longevidade, clareza de pensamento, e equilíbrio.

Meditação é por vezes associada a certas religiões. A meditação pode ser praticada em qualquer e todas as religiões, mas os dois não são sinônimos. No meu trabalho, eu mantenho a meditação distinta da religião; se os meus clientes optar por se juntar os dois, isso é ótimo. Aqueles com fortes crenças religiosas gravitar para os tipos de meditação que se encaixam suas crenças. Wikipédia tem uma lista detalhada de métodos de meditação em http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Independentemente do método escolhido, os benefícios da meditação regular, ao longo do tempo, são tão variadas quanto os indivíduos que meditar. É bastante comum para os meditadores de longo tempo de reconhecer que beneficiam fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente.

Recentemente recebi um e-mail a partir de um praticante de longa data na Índia a falar sobre suas experiências de meditação. Ele foi uma delícia de ler. Tornou-se claro para mim que ela tem integrado os mesmos elementos que incentivem as pessoas a descobrir e usar.

Ela usa sua respiração para relaxar. Ela tem vários processos para lidar com vibração da mente e estresse para que ela não seja perturbado por eles em sua meditação. Ela tem dois "pontos focais" diferentes para sua atenção. Um deles é um foco visual, uma lâmpada tradicional indiana, que ela visualiza como a luz divina que ilumina seu coração. Outro ponto focal é um dos mantras mais famosos, Om, que ela chants repetidamente, achando que leva apenas um breve tempo para atingir o estado de consciência que é o seu propósito para a meditação. E ela tem uma prática regular.

Sua mensagem foi um belo resumo do que muitos meditadores de longo prazo pode relatar. Ao trabalhar com os novos e de longa data meditadores, eu descobri que o aspecto mais difícil da meditação é praticá-la regularmente. Todos os elementos da meditação são fáceis de entender, mas para se sentar e fazer isso desafia muitos novos meditadores.

Se você não tiver meditado antes, pode parecer misteriosa. No entanto, a meditação é simples. Eu recomendo um máximo de vinte minutos para novos meditadores. Aqui estão os elementos:

* Organizar momento em que você não será perturbado;

* Sente-se em uma posição confortável e relaxe;

* Feche os olhos, a menos que prefira uma meditação de olhos abertos;

* Respire intencionalmente por algumas respirações;

* Escolha um ponto focal, como a música, um canto, uma imagem agradável, uma voz guia;

* Fique com o ponto focal; se sua mente divagar, volte suavemente para o ponto focal;

* Levar a meditação ao fim e retornar às suas atividades, revigorado.

Se esta é sua primeira vez meditando, você pode sentir que "nada está acontecendo" durante as primeiras vezes que você se sentar para meditar. Isso é uma sensação comum. No final do seu tempo de meditação escolhido, simplesmente se levantar e continuar com o seu dia. Os benefícios são cumulativos, que é por isso que eu defendo uma prática regular.

Se você quiser meditar, ainda não está meditando ou não está meditando tão freqüentemente quanto você quiser, por favor, seja gentil com você mesmo. Embora seja verdade que só você pode sentar-se e fazê-lo, você também pode encontrar maneiras de torná-lo mais atraente. Para se ter uma prática de meditação, você deve praticar a meditação. Acima de tudo, siga o seu coração e confiar em sua própria orientação interior.

E você? Você quer ser parte desta revolução silenciosa? Você já faz parte da revolução, mas querendo meditar com mais regularidade? Se assim for, meditar uma sessão de cada vez até que se torne uma parte natural de sua vida Restaurant  .;