As chaves para a Meditação

Na verdadeira meditação não há nenhum dos disparates sobre esvaziar a mente ou parar seus pensamentos, ou mesmo contemplando o seu umbigo. Tendo dito isso, o Buda listados cerca de quarenta diferentes métodos de meditação e outros textos antigos falam de mais de cem maneiras diferentes para a prática. Há mais do que bastante livros que vão para os detalhes de métodos de meditação, por isso vou deixar de fazer isso aqui. Esteja ciente de que se você está tendo dificuldade em meditar, existem métodos que podem ajudar a colocá-lo para o quadro ideal de espírito.

Todo mundo é diferente e os métodos de alcançar um perfeito estado de meditação é diferente para cada indivíduo. É importante encontrar um método de aquietar a mente e relaxar o corpo que combina com você em particular, mas lembre-se não ser pego no próprio método. O ato de sentar-se calmamente e respirar é o que é importante. Separe o tempo que você pode poupar (cinco minutos de manhã e à noite é muito para começar). Lembre-se que você não está fazendo isso para ninguém, mas a si mesmo. Não faz diferença para ninguém se você se sentar por cinco minutos ou cinco horas. É o estado de existente que importa. A consciência dos pensamentos na mente e da respiração no corpo é tudo que você precisa se preocupar com.

As Chaves

O corpo e da mente refletem um ao outro. Como um acalma, relaxa e outros vice-versa. Às vezes isso ajuda a ter algumas chaves para a concentração, a fim de trazer a mente em sintonia com o corpo. Estas chaves são qualidades gerais da respiração que queremos ter como um quadro para a nossa respiração. Eles funcionam de duas maneiras. Primeiro, por trazer qualidade para o ar no interior do corpo, nós relaxar e melhorar a nossa prática de respiração. Em segundo lugar, concentrando-se em estas teclas para concentração, nós acalmar a mente e trazer nossos pensamentos em harmonia com a nossa respiração.

profunda e longa

A respiração que concentra as chaves de profunda e longa aspira o ar total e completamente dentro do corpo - não no sentido de inspirar ao máximo e enrijecer os músculos, mas no sentido de realmente sentindo a respiração chegar a todos os recantos mais profundos dentro. Mantendo o peito e circundante músculos relaxados permite a respiração para encher os pulmões para a sua capacidade ideal. Em seguida, inalação e exalação deve ser alongado, permitindo que o corpo tempo para se acostumar com a profunda expansão dentro. A mais longa e profunda a respiração, mais em sintonia com o mundo natural em torno de nós nos tornamos. A respiração profunda e de longo relaxa o corpo, acalma a mente, e concentra-se o espírito.

silenciosa e lenta

A respiração que concentra as chaves de silenciosa e lenta permite ainda mais relaxamento. A respiração silenciosa é sentida com todo o corpo, em vez de ser ouvido. Nós nos tornamos conscientes do sentimento dos pulmões sendo preenchido. Retardar a respiração relaxa todo o processo de respiração e estende-se o comprimento da respiração a um ponto em que atinge um estado calmo e natural. Respiração silenciosa e lenta acalma o corpo, relaxa a mente, e traz paz de espírito.

macia, uniforme e contínua

A respiração que concentra as chaves de macia, uniforme e contínua traz completude à respiração. Respiração suave solta a mente &'; s controle sobre a respiração que lhe permite atingir um nível mais espiritual. Mantendo a respiração ainda traz a mente em um estado meditativo onde os pensamentos fluem com a respiração. Respiração contínua é como um círculo. Inalação exalação cria que por sua vez cria inalação. Respiração suave, uniforme e contínua traz o corpo ea mente em conjunto em um ambiente calmo e puro estado de relaxamento que permite que o espírito de abrir e expandir.

Com a tranquilidade de que a meditação traz, vem uma apreciação para a vida como você começa a realmente observar o mundo ao seu redor. Você também começa a experimentar a melhoria da saúde como o seu corpo relaxa e funções naturalmente sem o bloqueio que o stress ea tensão trazer. A meditação é simplesmente a prática de existir em um lugar tranquilo e virando a atenção para dentro. Ao concentrar-se na sua respiração e deixar o seu fluxo de pensamentos de seu próprio acordo, você pode encontrar uma quietude interior profundo que irá ajudá-lo a lidar com os estresses e tensões da vida Restaurant  .;