Vantagem do uso de passagens em Meditação

Eu recomendo usar passagens de inspiração para a sua meditação e /ou atenção concentrada.

Em primeiro lugar, é o treinamento em concentração. A maioria dos nossos poderes mentais estão tão dispersos que eles são relativamente ineficazes. Em atenção concentrada, nós gradualmente concentrar a mente de modo que quando encontramos uma dificuldade, nós podemos cortar à direita passando pelo nonessentials.

Em segundo lugar, vamos começar a assemelhar-se e tornam-se realmente tudo o que damos a nossa atenção. As pessoas que pensam e sonham com dinheiro têm mentes permeados por moedas de dez centavos e dólares, ações e propriedades, lucros e perdas. Tudo o que ver, tudo o que fazem, é colorida por esta preocupação. Da mesma forma com os que habitam sobre poder, vingança, prazer ou fama. E hoje, apesar de nossa tecnologia e da ciência, as pessoas estão mais inseguros porque eles persistem em pensar e ir atrás de coisas que não têm capacidade para dar-lhes segurança.

Uma passagem inspirado (para passagens ver Deus faz os rios para Flow) transforma nossos pensamentos para o que é permanente, para aquelas coisas que colocam um ponto final à insegurança. Em atenção concentrada, a passagem torna-se impressa na nossa consciência. À medida que dirigi-lo mais e mais, as palavras vêm à vida dentro de nós, transformando todos os nossos pensamentos, sentimentos, palavras e ações.

Ao se concentrar em dizer as palavras de Saint Francis em "Senhor fazei de mim um instrumento de tua paz ", você vai achar que você começa a entrar em ressonância com o espírito de auto-esquecimento e amor que as palavras contêm.

Usando as mesmas passagens mais e mais é bom no início, mas com o tempo, as palavras pode parecer obsoleto. Você pode encontrar-se a repeti-las mecanicamente, sem sensibilidade ao seu significado. Eu sugiro que você memorizar novas peças de sua fé ou outras tradições, assim você terá um repertório variado. Como você cometer uma nova passagem para a memória, é bom para passar algum tempo refletindo sobre o significado das palavras e sua aplicação prática para sua vida. Mas, por favor don &# 65533; t fazer isso enquanto você está realmente fazendo a sua atenção focada

Ao selecionar uma passagem, certifique-se que realmente inspira.. Não se deixe levar pela beleza literária ou novidade. Wordsworth e Shelley pode ter sido esplêndidas poetas, mas para passagens em que para refazer sua vida, eu sugiro que você desenhar apenas em passagens perenes. E evitar a escolha de passagens que são negativas, que têm uma visão severa e depreciativo do corpo, de nossos erros passados, ou de vida no mundo. Queremos chamar adiante nosso lado positivo, o nosso eu superior, e as passagens devem movê-lo para tornar-se firme, compassivo e sábio.

Manter um notebook de peças de memorizar podem ajudar. Mais tarde, depois de ter aprendido a se concentrar bem e precisa de um desafio maior, tente um trabalho mais longo.

Uma vez eu fui com um velho amigo para uma reunião nas colinas. A estrada torcido de forma contínua, e sua condução me impressionou. Em curvas fechadas Eu vi motoristas estocada e apertar o volante com força, seus rostos set sombriamente. Mas o meu amigo levou cada curva com um giro fácil da roda, deixando-a balançar para trás por conta própria.

Isso é incrível, eu disse. "Como no mundo você nunca conseguem aprender isso?"

Ele respondeu laconicamente, Máquinas me obedecer.

Esta é uma boa analogia com a mente que é disciplinado em atenção focalizada. Quando estamos totalmente concentrados na passagem, a mente nos obedece. Ele vai fazer a curva exata necessária. Sabemos que a estrada, as curvas, os precipícios, e onde nos sentimos intimidados antes, agora há a satisfação da maestria.

Para obter informações sobre um programa de treinamento que irá ajudá-lo a implementar a mediação e mais em sua vida diária :. www.sharonredd.com

A adaptação de um artigo de Eknath Easwaran