Comece o seu dia da maneira certa. Meditação da manhã rápido.

O que é meditação? Basicamente, é uma quietude da mente para aterrar o corpo. A meditação pode nos ajudar a lidar com as coisas de uma forma mais racional, mais calmo. Ele também pode nos ajudar a concentrar-se melhor sobre o mundo e as questões em torno de nós, ajudando-nos assim a fazer melhores escolhas.

Você está lendo isso e pensando "Quero meditar, mas eu simplesmente não tenho o tempo" desconto que é compreensível. Entre o trabalho, crianças, outros membros da família, após funções da escola, e as pequenas coisas que surgem durante o dia é difícil encontrar tempo para si mesmo.

Aqui está uma meditação simples que você pode fazer com seu manhã chuveiro que pode ajudá-lo através de seu dia.
Tente chegar o chuveiro de água quente como você pode ficar it.Allow a água a correr para baixo todo o seu corpo. Fique de costas para o chuveiro spray e sentir a água batendo calorosamente em seus ombros. Feche os olhos e visualize todo o estresse "em sua vida lavar pelo ralo. As crianças que estão lutando, as contas que são devidas, o chefe que não parece perceber que você, o excesso de restrição sogra, todos estão deslizando fora de você e lavar pelo ralo. enquanto a água é lavar mais de você se sentir a calma em torno de você e visualizar o seu auto de pé em um lugar tranquilo. Para mim, eu ver o oceano. O céu azul profundo, vento soprando no meu cabelo enquanto o som majestoso das ondas rolando em um fora. Ficar neste lugar, desde que você quiser ou tiver tempo para. quando você sair dessa meditação, você vai se sentir muito mais calma. Siga o seu chuveiro, esfregando seu corpo com lavanda loção perfumada ou loção ainda bebê para relaxamento continuou. (Nota comprando as pequenas garrafas de viagem de loção de bebê e usá-los no trabalho ou em movimento pode lhe dar um relaxante reciclagem qualquer hora do dia, especialmente quando usado em mãos e rosto.)
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