Dicas para lembrar quando Meditando

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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A meditação não é uma moda passageira. Ele tem sido em torno de vários anos, e sua popularidade é devido aos muitos benefícios que você pode colher, se você escolher a praticá-lo. Este processo é conhecido por diminuir o nível de stress, que é muitas vezes responsável por muitos problemas de saúde, desde a pressão arterial elevada para baixo sistema imunológico. Ele também relaxa o corpo, permitindo-lhe dormir adequadamente. Além disso, fornece força e calma quando você está enfrentando problemas emocionais.

No entanto, por vezes, a meditação doesn &'; t produzir os resultados que você &'; re procurando, talvez porque ele &'; s não foi feito da maneira certa. Que &'; s por isso que, mesmo antes de fazê-lo, certifique-se de manter as seguintes dicas em mente:

Encontre um bom local e hora
O tempo é tudo quando você &'; re meditando.. Tanto quanto possível, você fazê-lo quando não &'; s menos ou nenhuma distração. Meditação exige muito de sua energia e atenção. Ele também precisa de você para ser totalmente concentrado no que você &'; re fazendo. Sua mente não deve ser dividida entre o processo eo ruído e outras perturbações que o cercam.

Por sua vez, a meditação deve ser realizada em um lugar muito tranqüilo.

Par-lo com mensagens subliminares
meditação torna-se ainda mais eficaz, e você vai se sentir mais habilitada se você &';. re vai usar mensagens subliminares ou afirmações. Estes são geralmente expressões ou frases que são destinadas a mudar a maneira de pensar e sentir as coisas. Normalmente, eles têm a capacidade de subverter pensamentos e emoções negativas para positivas.

Torná-lo um hábito regular
Se você realmente quer para colher os benefícios da meditação, certifique-se de que você don &';. t fazer isso como um evento único. Tanto quanto possível, você deve ser capaz de meditar todos os dias. Ele doesn &'; t importa por quanto tempo (a sugestão é para contanto que você puder). A coisa mais importante é que você começa a fazê-lo bem e de forma consistente.

Seja muito paciente.
Especialmente para iniciantes, meditando pode ser bastante difícil. Você vai notar como ele &'; s ainda fácil para você ficar incomodado com muitas coisas. Você não pode mesmo durar mais de 5 minutos. Don &'; t preocupação. Esses cenários são muito comuns. Especialistas mesmo começar a experimentá-los de vez em quando. Você só precisa ser paciente e não desista. Tente novamente.

Ir para o momento presente.
Um dos princípios da meditação é estar no momento presente. Isto significa que você deve ser muito consciente do que você &'; re fazendo eo que &'; s acontecendo. Por não pensar no passado ou no futuro, você está se livrando das preocupações e incertezas. Mas como é que você vai fazer isso? Você simplesmente precisa prestar atenção à sua respiração. Como na visualização e hipnose, a respiração é geralmente longa e profunda. Você deve estar ciente do ar que você tomar e expulsar. .

Say ohm
Dizendo “ ohm &"; definitivamente não é uma idéia estúpida — estranho, sim. No entanto, por vezes, &'; s necessário para você dizer isso porque ele &'; s como você trazer-te para o agora e concentrar-se em meditar Restaurant  .;