Aprenda a respirar corretamente para transformar sua vida

Aprender a respirar corretamente é algo que todos deveriam fazer. A maioria das pessoas andam por aí todos os dias tomar respirações rasas. As chances são que você provavelmente fazê-lo também. Este mau hábito é perigoso não só para seus níveis de stress, mas seu sistema imunológico e experiência de vida também.

Use este artigo como uma oportunidade de monitorar a sua respiração. Preste atenção em como você respira. Não mude nada ainda, apenas observar. Que parte do seu corpo se move mais quando o ar flui para dentro e para fora? Quão profunda é a sua respiração?

Se você for como a maioria das pessoas, você provavelmente tem um estilo de respiração superficial com o peito fazendo a maior parte do movimento.

Isso é ruim para uma série de razões . Primeiro de tudo, você não está indo para ser capaz de usar todo o potencial da sua voz, a menos que você está respirando de seu diafragma. Em segundo lugar, todos os vários processos internos seu sistema imunológico e na verdade que mantê-lo vivo e regulamentados sofre de respiração irregular, superficial. Além disso, não estar em contato com sua respiração significa que você perde um monte de auto-consciência e presença que você de outra maneira. Você pode ver como o aprendizado importante respirar corretamente é realmente

Se alguma das situações acima se aplica a você, não se preocupe - nós vamos corrigi-lo. Eu recomendo deitado no chão com sua camisa puxada para cima, ou completamente desligado. Coloque um livro sobre sua barriga. Tome algumas respirações profundas e ver se o livro se move. Se isso não acontecer, provavelmente você está respirando de sua região superior do tórax. Imagine que o ar que flui para você de dentro de seu estômago. Continue praticando até chegar esse livro em movimento!

Preste atenção também para o comprimento de suas respirações. Esta parte é diferente para todos, mas você saberá quando você chegar ao seu melhor nível pessoal. Concentre-se em fazer com que cada respiração suave. Em, em seguida, para fora, e repita. As chances são de que você vai ter respirações muito mais profundas quando você está respirando de forma consciente. Queremos fazer isso acontecer o tempo todo, mesmo quando você não está prestando atenção.

Uma vez que você tem a mecânica descobri, é tudo sobre a prática. A respiração é como qualquer outro hábito. Você tem que continuar fazendo isso até que ele torna-se enraizada em seu comportamento. Eu recomendo deixando de lado um mês para praticar a respiração consciente. Praticar todos os dias por pelo menos 2-3 minutos. Você não tem de se estender para fazer isso - você pode fazê-lo em qualquer lugar. Apenas certifique-se que você está respirando de seu diafragma, e que cada respirar é longa e suave. Também lembrar-se tão frequentemente como você pode lembrar-se de respirar corretamente.

A respiração correta é extremamente importante. Depois de dominar a mecânica do mesmo, você pode começar a praticar. Dedicando 2-3 minutos por dia durante um mês vai ajudar a substituir o seu velho hábito de má respiração. Antes que você perceba, você terá a respiração adequada para baixo tão bem que você não vai mesmo ter de pensar nisso, e você poderá obter todos os benefícios associados a ele. Não há nada a perder, então começar a respirar direito agora Restaurant  !;