Meditação: Uma Ferramenta para a felicidade ou um exercício de frustração

3 ótimas dicas para transformar seu Meditação em uma experiência gratificante!

Quando comecei a meditar vários anos atrás, era qualquer coisa, mas cumprindo! Gostaria de fazer tempo na minha agenda, sentar e “ tentar &"; para meditar. Gostaria de ficar desconfortável tentando manter a mesma posição, ainda assim, minha mente estaria cheio de pensamentos e vibração, e gostaria de se sentir frustrado e insatisfeito quando tudo acabou. Você pode se relacionar com isso? Meditação certamente didn &'; t jus à sua reputação de uma centralização, pacífica experiência, rejuvenescedor. Eu estava pronto para jogar a toalha
Felizmente, eu não &';! T! Eu continuei a explorar a meditação ea minha relação com ele por meio de oficinas, e até mesmo de vários dias retiros de silêncio. Com o tempo, o meu investimento valeu a pena. Encontrei várias ferramentas que funcionaram para mim, e minha experiência de meditação tem sido ricamente recompensadora desde então. Na verdade, a meditação tornou-se meus meios favoritos de permanecer centrado e sensação de que estou no fluxo. Tornou-se o fundamento da minha prática espiritual diária e algo que alimenta muito a minha alma e estado de felicidade. Aleluia
I &';! Gostaria de ajudá-lo a criar uma relação semelhante com e cumprindo prática da meditação
Dica # 1
Deixe de noções pré-concebidas de que é meditação e isn &';. T. Se, como eu, você tem essas idéias sobre como você “ fazer &"; meditação eo que é “ suposto &"; a acontecer quando você medita, você pode estar segurando-se para trás. Sim, existem “ as técnicas e" e alguns deles têm posturas e durações específicos associados com eles. Mas &'; s não necessário começar com aquelas formas de meditação. Você pode simplesmente começar por dar uma pausa em um dia agitado, fechar os olhos, e seguindo sua respiração. Para mim, isso foi um grande começo. Eu deixo de lado a lista de coisas-to-do, e por alguns momentos encantadores, foi calmamente comigo. In “ A meditação verdadeira, &"; Mestre Zen Adyashanti informa que nossa atitude é a chave para a nossa experiência de meditação. “ Nós precisamos chegar a meditação de uma forma que é fresca e inocente &"; Em outras palavras, deixar de ir a lista de idéias e expectativas que você tem e começar com um slate totalmente limpo
Dica # 2
dê-se “. Tentar meditar &"; Se você está tentando fazer alguma coisa enquanto você &'; re meditando, você &'; re derrotando a finalidade de meditar. O ponto aqui é para deixar de ir fazendo-ness completamente. O ato de meditar é o único ato. Você &'; re não tentar controlar o corpo ou parar de pensamento. Quando você &'; re fazendo isso de manipulação e controle na meditação, você &'; re realmente resistir ao que é, e quando você &'; re na resistência, você não pode se sentir em paz e você não pode aquietar a mente ou o corpo. It &'; s em permitir que você é capaz de fazer isso. Você simplesmente sentar e permitir que tudo o que acontece a acontecer. Eventualmente, o corpo descansa ea mente tranquila. Quanto mais vezes você medita, mais o corpo ea mente entrar em um ritmo de liberação e quietude.
Dica # 3
Comprometer-se a criar uma prática. A experiência de meditação e os benefícios derivados da meditando aprofundar e expandir ao longo do tempo. David Fontana, autor de “ Aprenda a Meditar: Um Guia Prático de auto-descoberta e Fulfillment &"; diz “ a meditação é um caminho sem fim &"; Dedicamo-nos a prática sem expectativa e manter envolver com coração e mente abertos. Se a cada dia se sente assustador para você em primeiro lugar, escolha uma frequência diferente. Se 20 ou 30 minutos se sente fora de questão, sentar-se por 10 ou 15 minutos em vez. Você também pode fazer mais breves e mais longo senta-se se você se sentem chamados a fazê-lo. Eu meditar por 30-60 minutos diariamente e também integrar 2-5 minutos de mini-senta-se sempre que eu sinto a necessidade de descomprimir.
A chave é começar e continuar! Depois de integrar estas 3 pontas, qualquer técnica de meditação que você trabalha com se tornará mais fácil para você. Na verdade, eu &'; aposto que com o tempo, apesar das aparências atuais em contrário, você vai descobrir logo o praticante mestre que já está dentro de você
Se você está interessado em prosseguir esta mais profundamente, venha conferir o meu próximo Seja! Ainda e consciente Meditação Tele-oficina no www.StillandMindful.com eu prometo que vai ser divertido, fácil e gratificante!
Bênçãos, Amor e Luz,
Valerie PS No caso de você &'; re perguntando se eu tiver vibração da mente, um corpo fidgity, ou don &'; t sentir como eu fui que no fundo, a resposta é sim. Eu só permitir e aceitar cada meditação como perfeito, exatamente como ela é. E, eu continuo meditando todos os dias Restaurant  .;