Memo para manobrista: Por favor, encontrar o tempo para meditar

Por que, Auto, estou escrevendo para você? Bem, para uma coisa, você &'; ve sido um ocupado ultimamente. I &'; ve tinha problemas para obter a sua atenção. Às vezes você pode conseguir alguém &'; s atenção com um memorando, então eu pensei que &'; d experimentá-lo

De qualquer forma, por que eu sugiro que você encontrar o tempo para meditar

Para.? uma coisa, a última vez que você investiu um pouco do seu precioso tempo em meditação mindfulness, os resultados foram bons. Você abrandou um pouco, você estava realmente capaz de ouvir as pessoas quando falavam para você, e você foi mais feliz e menos impaciente. Você &'; re mais capaz de perceber que as coisas que apressam-se doesn &'; t ajuda. Tudo tem o seu tempo. Você foi capaz de começar a apreciar sua vida, momento a momento.

O Passado eo Futuro

Quando você se sentou em meditação, você gasta menos energia se preocupando com o futuro e se preocupando com o passado. Há algo engraçado sobre o passado eo futuro, eu don &'; t sabe quebrar isso para você, mas eles don &'; t existe. Eles foram e serão, mas &'; re não

Esse doesn &';. T significa que você shouldn &'; t plano para o futuro e também meditar sobre suas decisões no passado. It &'; s apenas que seria bom ser capaz de distinguir o passado eo futuro do que está acontecendo agora. Quando você começa realmente rápido — e você pode, especialmente quando você haven &'; t sentou-se em seu zafu e Zabuton há algum tempo – você tende a perder esta distinção. Principalmente eu vê-lo inclinando-se para o futuro, como se por apressando em que você pode controlá-lo melhor.

Why Worry?

Você tem que se preocupar tanto? Apenas sentado, prestando atenção ao seu corpo ea sensação de respiração, pode ajudá-lo a deixar de ir preocupações. Por que don &'; t você se sentar em sua almofada mais? Apenas um pouco paga tais grandes dividendos. It &'; s tipo de louco para não fazê-lo

E por que você está correndo — a propósito? Você tem um trem para pegar? Você está no funcionamento da lei? Existe algo que você &'; re não me dizendo? Você continua dizendo que não há “. &Rdquo nenhum momento; Há algo engraçado sobre essa idéia de “ &" nenhum momento ;. Você sempre diz que você &'; re trabalhando agora para ter tempo mais tarde, mas quando este tempo chega mais tarde, metade do tempo que você não tem idéia do que fazer com ele, e você acaba perdido em distrações sem sentido. É isso o que você trabalhou tão duro para? Talvez você está tão acostumado a pressa que você esquecer como relaxar quando você realmente pode. Às vezes eu acho que você se preocupar muito com o que as outras pessoas pensam, e que te deixa ansioso. O que você tem que provar

Seu Mantra

A outra coisa engraçada é que que o seu mantra de “? Não há tempo &"; (pelo menos você tem um mantra!) tem uma suposição &ndash subjacente; que não haverá tempo mais tarde. Correndo através de cada momento é uma boa maneira de assegurar que, quando esta promessa de tempo futuro vem – se é que já não (ver futuro acima), você &'; ll ser tão familiarizados com o momento presente, você ganhou &'; t até mesmo reconhecê-lo. Que &'; s o real significado da “ não há tempo &";.

Uma coisa de cada vez

A outra coisa Meditação ajuda a relaxar é o seu mau hábito de tentar fazer duas coisas ao mesmo tempo . Há algo engraçado sobre o momento presente. Existe apenas um deles. É claro que esses momentos seguem um ao outro em rápida sucessão, mas o – como nós cobrimos antes – não há nenhuma maneira de empilhá-los ou “ maximizar &"; seu tempo. Quando você medita, você percebe melhor que há apenas um momento e apenas uma coisa a fazer naquele momento. Isso ajuda você a manter algum equilíbrio em sua vida.

Parte da vida é movimento, e fazer as coisas. Mas há uma parte que doesn &'; t mover – sempre. Pode ser assustador para ver isso, mas a meditação dá-lhe um lugar seguro a partir do qual a testemunhar e aceito as sutilezas da vida. (Se você precisar de uma dica, há uma conexão entre o fato de que nada acontece e tudo acontece, mais sobre isso outra vez.)

Consumido por Tempo

Às vezes eu acho que você tem essa idéia que o tempo é uma outra coisa para você consumir, como o fornecimento de suco de cranberry 100% que você &'; ve socked longe na despensa (como você pode beber aquela coisa ?!) e don &'; t gostaria de compartilhar com alguém (não que alguém gostaria que fosse). De qualquer forma, há algo bobo sobre a sua abordagem ao tempo. Se alguém coloca-lo em espera por mais de um minuto, você &'; ll guardar rancor por toda a vida. Então você passar duas horas na frente de um filme do Batman sem gostando! Eu apenas don &'; t obter este

It &';. É tudo sobre você

Isso &'; s outra coisa meditação ajuda a relaxar — sua obsessão com você mesmo. Quem morreu e fez você centro do universo de qualquer maneira? Quero dizer realmente. Mas, falando sério, você começa este ponto de vista de grandes dimensões de si mesmo às vezes. Onde é que isso veio? Eu acho que é parte da lógica de apressar – se o patrão quer alguma coisa imediatamente, quero dizer, todo mundo tem que saltar, certo? Há algo engraçado sobre ter uma visão de grandes dimensões de si mesmo. Por um lado, que é tão especial? Você ou a voz em sua cabeça que você votou # 1. Eu sei que você pode ser baixo em si mesmo, também. Mas o mesmo se aplica a lógica. A vida seria muito mais fácil para você se você iluminado em seu self, pelo caminho.

A meditação ajuda você a ver

Meditação ajuda a ver que o último pensamento que você teve sobre você e sua requisitos era apenas que – o último pensou que tinha sobre si mesmo e suas necessidades. Há razões óbvias para não saltar cada vez que você tem um pensamento. Por um lado, você tem um monte de pensamentos, por isso &'; s apenas não é prático. Por outro lado, seus pensamentos estão sempre mudando. Perseguindo pensamentos é como colocar as crianças no comando, o resultado é o caos. Pensamentos que crescem às vezes; esses pensamentos podem ser úteis. Você &'; ll sabe quando você encontra um adulto pensado e não porque eles &';! Re tão grave

Um pouco triste

Sentado em seu travesseiro meditação, desacelerando em plena consciência traz a percepção de que todo mundo está passando exatamente a mesma coisa que você é. Você está realmente muito parecidos. Todo mundo está correndo de alguma coisa, alguma coisa, tentando encontrar algo que o futuro vai trazer ou superar algo que no passado já entregue. Na maioria das vezes eles olham um pouco preocupado – definitivamente preocupado. Isto faz-me um pouco triste

Ouça Auto, eu don &';. T significa para oprimi-lo – e muito obrigado pela sua atenção e ndash; Mas a vida (na forma de um momento) está bem na frente de você esperando para ser celebrado e apreciado (ele &'; s as férias depois de tudo!) O que &';? s que você parar

Don &'; t me dizer-lhe don &'; t tem o tempo

–.. Trinley Senge Restaurant