Um refresco diário

meditação de meia hora de é essencial, exceto quando você está muito ocupado. Em seguida, é necessária uma hora inteira. --Francis De Sales

A meditação é uma daquelas coisas na vida que benefícios que você mais quando você quiser fazê-lo o mínimo. É uma prática que ajuda a acalmar a mente de corrida, enquanto ele atualiza e reabastece sua paixão e alegria. Ele lhe abre para uma consciência mais consciente de sua espiritualidade. Às vezes, apresenta respostas para os problemas que você pensou que eram insolúveis. É gratuito, e quanto mais você fizer isso, quanto mais tempo você parece ter.

Então, por que nem todo mundo meditar?

Uma das razões é que há alguma confusão sobre o que é meditação, e muitas pessoas não percebem, há uma série de técnicas de meditação. Há um estereótipo de meditação que envolve pessoas em vestes sentado por longas horas dolorosas em seus joelhos, mas que é apenas uma das muitas técnicas de meditação.

Um entendimento básico da meditação diz que, se a oração é falar com Deus, então a meditação está escutando. Aqui são apenas algumas das maneiras simples mas profundas que as pessoas meditam:

-Sit em um lugar tranquilo, feche seus olhos, e dizer uma oração familiarizado lentamente, como você se concentrar sobre o significado de cada linha.

-Take uma pausa dos seus pensamentos, contando suas respirações, contando de um a dez e outra vez.

Escute a uma fita de meditação ou CD.

-Sit ainda e assistir seus pensamentos. Prática fazendo isso sem tornar-se ligado a qualquer um pensamento. Basta vê-los ir e vir.

-Caminhe outdoors lentamente, observando como muitos detalhes de seu entorno como você pode.

-Sit com uma folha, uma flor, ou qualquer objeto pequeno, e estudar suas características.

-Write sem parar por um montante pré-determinado de tempo ou páginas, como se você está "tomando ditado" de Deus ou do Universo.

Em todas estas técnicas de meditação, quando você observa seus pensamentos fugindo com você, gentilmente trazer o seu foco de volta para sua prática. Se você quiser se aprofundar mais em uma prática de meditação específica, existem inúmeros livros, retiros e professores para ajudá-lo.

Independentemente da forma a sua meditação leva, a única coisa que você sempre vai ouvir de praticantes é que a consistência é a chave. Se você só pode se concentrar por cinco minutos de cada vez, começar com isso, mas fazê-lo todos os dias. Como você se tornar mais em casa, em sua prática, você vai encontrá-lo mais fácil de dedicar mais tempo a ele. Você saberá sua técnica de meditação está trabalhando quando resulta em uma maior paz, sabedoria e compaixão. Não é um mau retorno em cinco minutos por dia!

Assim como você re-focar seus pensamentos suavemente durante a meditação, você pode ser gentil com você mesmo se você perder um dia. Basta voltar para a sua prática novamente e novamente. Ganhou &'; t sempre sente que está forçando-se a fazê-lo. Frances de Sales, citado acima, também escreveu: "Escolha a vida que é o mais útil, e hábito irá torná-lo mais agradável." Qualquer um destes técnicas de meditação que você encontra o mais útil, você pode ter certeza em breve você vai vê-lo como uma de suas partes favoritas do dia Restaurant  .;