Sem mais stress

A maioria das pessoas vai sempre encontrar algo de salientar-los para fora – seu trabalho, seu chefe, sua situação financeira, seu marido, sua esposa, seu namorado ou namorada, seus filhos adolescentes, sua saúde, sua golfe, as suas férias! Tenho um cliente que telefonou um dia meu há alguns anos atrás para me dizer que ele estava estressado. I &';; quando perguntei o que o problema pode ser percebido, ele me &ldquo disse m estressado porque eu &'; ve nada a ser forçado para fora sobre o &"!; A sério! Nós nunca temos que procurar muito para encontrar algo para agitar a nossa adrenalina – e, se podemos encontrar nada, nós &'; ll fazê-lo até

Na verdade, se você está sofrendo ou sofreu de stress, que &';. É exatamente o que você &'; re fazendo – inventando. Porque a única coisa que você pode ter certeza absoluta é que o estresse tem absolutamente nada a ver com o que &'; está acontecendo ou que &'; s fazer o que com você. O estresse é causado pela forma como você reage ao que você acha que está acontecendo ou o que você acha que alguém está fazendo com você. Se você &'; re confuso, leia a última frase novamente – porque há duas etapas envolvidas na criação do seu stress – sua percepção do que &'; s acontecendo e sua reação automática – estas duas etapas são dois passos na direção errada – longe da realidade

Você percebe o que você acha que está acontecendo com base no que os psicólogos chamam de “. cima para baixo informação &"; – let &'; s ver como ele funciona. Alguém no trabalho lhe pede para fazer uma tarefa simples que &'; ll tomar talvez 15 minutos. Quando pedem, a sua voz é dados brutos para seus ouvidos – ou “ bottom up &" ;. informações Você faz sentido de que os dados brutos usando seu top down informações – que é “ &" conhecimento armazenado; o quadro principal para que foi criada durante a sua infância anos de formação. O ponto-chave para realizar nesta fase é que este “ conhecimento &"; é de pouca ou nenhuma relevância para a situação em que você está envolvido atualmente. Seja como for, você vai usar automaticamente o seu conhecimento armazenado para dar sentido a suas orelhas &'; dados em bruto – e, no processo, fazer isso sem sentido. Como resultado, você pode pensar que Joe (o cara que lhe pediu para fazer a tarefa!) Tem-para você e está deliberadamente tentando arruinar seu dia – esta pode ser a coisa mais distante da verdade, mas este doesn &';. t importa o que sua mente subconsciente faz em seguida

Você sente que você &'; re sendo got no e sua mente subconsciente sabe exatamente como reagir – porque ele &'; s foi reagir a tais “ ameaças &"; uma vez que alguns valentão incomodá-lo no pátio da escola quando tinha seis anos de idade. Na geração de sua reação automática, sua mente subconsciente doesn &'; t ver Joe – ele vê que valentão e, como resultado você reage – você não pode dizer nada, mas sua mente vai começar a trabalhar horas extras inventando idéias e respostas que vai forçar para fora – “ Eu &'; ve muitas outras coisas para fazer &" ;, “ I &'; d idéia de que eu ia ter que fazer isso hoje – que &'; s vai mexer-me acima &" ;, “ I don &'; t gosta Joe &"; , &Ldquo; Eu odeio este trabalho &" ;, etc., etc. Por isso, em vez de tomar quinze minutos para fazer o que lhe pedissem para fazer – e, em seguida, ficando com o resto do seu dia – você desativar sua capacidade de apenas fazer a tarefa em mãos, o que significa que você perca mais tempo, mais energia e provar a si mesmo direito – que seu dia está sendo desarrumada. Mas Joe hasn &'; t estraguei tudo – você tem

OK, eu sei que &';. sa exemplo simples, mas explica a reação em cadeia que ocorre a cada momento nos deparamos com qualquer coisa e qualquer um em nossas vidas diárias. Alguns encontros só poderia transformar-nos no &ndash (Espero sinceramente que alguns fazem!); mas, no momento, nós &'; re centrando-se sobre as sementes que criam stress. Você, você mesmo semear as sementes, quanto mais você ficar irritado ou chateado, mais você regar essas sementes, de modo que eles crescem em grandes arbustos que sufocam o gozo da vida. Se você deixá-los. Porque você pode optar por se concentrar no que &'; s realmente acontecendo, em vez de deixar o seu estado de espírito reativo padrão de execução (ou ruína) a sua vida para você. Você &'; re grande o suficiente, cresceu o suficiente, você &'; re à altura da tarefa. Mas, como todas as habilidades que você deseja desenvolver, você &'; re vai ter que treinar-se – eo último lugar que você treinar é no meio do jogo – você pode &'; t começar a treinar quando alguém &'; s no seu caso, você &'; tenho que entrar em forma antes de ir para a batalha

Incidindo sobre o que está realmente acontecendo couldn &';. t ser mais simples – você &'; ve cinco sentidos (We &'; ve já falaram sobre audição) prestar atenção a eles e tentar evitar saltar para as conclusões reactivas normais que sua mente subconsciente foi saltar para toda a sua vida adulta. Em outras palavras, sente-se com os olhos fechados e você &'; ll aviso de que alguém &'; s aumentou o volume na sua audição! Eles haven &'; t, é claro, ele &'; s apenas que, com os olhos fechados, o seu mais sintonizada Você pode ouvir o canto de um lance – sua reação automática será “ Isso &'; sa pássaro, eu sei pássaros, que me aborrece, eu &'; vou deixar minha mente vagar para outra coisa &"; – esta é a imprudência mental que leva ao estresse e todo o tipo de problemas em sua vida. Don &'; t saltar para a conclusão de pré-aprendeu – apenas sentar e ouvir – e você &'; ll começar a ouvir um monte inteiro mais. Ao quebrar o vínculo entre o que você &'; re detecção eo que você acha que está acontecendo, você &'; ve tornar-se consciente para que, da próxima vez que você pensar que alguém está no seu caso, você pode vê-lo pelo que ele é – talvez apenas uma pequena irritação que, como tudo na vida, vai passar Restaurant  .;