Espiritualidade prático - como se reconectar

Sentir-se desligado espiritualmente? Se você freqüentar a igreja regularmente, ter uma prática pessoal de casa, ou don &'; t tem atualmente uma prática espiritual, você pode trazer um senso de espírito em sua vida diária através de espiritualidade prática

O que é “. Espiritualidade prática &" ;? Espiritualidade prática é uma maneira de ficar conscientemente conectado ao seu espírito por meio de práticas diárias. É uma maneira de fortalecer suas conexões mente-corpo-espírito. Mesmo se você está pressionado pelo tempo, estes dois a cinco actividades hora podem ser transpostas para o mais movimentado de vidas.
Veja as sugestões abaixo e escolher um para praticar esta semana. Então, observe se você se sentir diferente.

Exercícios de respiração
facilmente a respiração mais básicos e universalmente praticada, consciente nos ajuda a desacelerar, aliviar o stress e trazer mais oxigênio para o nosso corpo e cérebro ajudando-nos a sentir e pensar melhor.

Método
tome três a cinco respirações profundas usando o diafragma ao invés de expandir seus pulmões. Respire pelo nariz como você lentamente contar até oito; expire pela boca, contando até sete. Sua barriga deve expandir e contrair ao invés de seu peito. Como você respira, se concentrar na sua respiração e volte sua atenção longe de todos os outros pensamentos que surgem. Diga a si mesmo como você respira, “ Eu estou respirando &"; e, ao expirar, “ Estou expirando &" ;.

A meditação andando
fazer uma pausa rápida durante o dia para a meditação andando. A meditação andando é simplesmente focando toda sua atenção em uma curta, e abrandar o movimento real para baixo tanto quanto possível.

Método
Caminhe em câmera lenta por 3-5 minutos. Concentre-se em seu corpo e seu movimento. Como pensamentos surgem (e eles sempre fazem!) Que não estão relacionados ao caminhar, voltar sua atenção de volta somente para o movimento de seu corpo. Observe como suas pernas se movem e se sentir; O que seus braços se sentir como quando você está andando? Sinta o ar em sua pele. Observe tudo sobre o simples ato de caminhar e pensar em mais nada.

Ao tomar tempo cada dia para se concentrar em atividades mundanas em contrário, você pode criar uma energia renovada e um sentimento mais centrada através da conexão mente ao corpo.