Meditação para uma vida ocupada

A maioria de nós levam uma vida agitada, corrida de reunião para reunião, pegar crianças ou respondendo e-mails. Mas para alguns minutos por dia, podemos na verdade ainda nossos pensamentos e entrar na antiga prática da meditação. A meditação é o processo de acalmar nossas mentes e se concentrar em uma coisa ou uma oração. Temos que aprender a se concentrar, o que significa trazer o seu foco mental longe das mil e uma distrações do dia e liquidar a sua mente graciosamente sobre um tema, um assunto ou uma idéia.

Algumas pessoas pensam que eles não têm a capacidade de se concentrar em tudo, mas há duas coisas que provam que podemos nos concentrar em tudo o que queremos: 1) podemos prestar muita atenção a um filme estamos desfrutando e 2) que pode se preocupar. Uma vez que estas duas actividades, na verdade, ter um monte de atenção contínua, todo mundo tem a capacidade de concentração e, portanto, meditar.

Para meditar corretamente, você tem a abrandar o seu pensamento para baixo e, em seguida, acalmar suas preocupações e medos, as listas de compras e planejamento comissões — todas as coisas que chocalham longe em nossas mentes — e apenas relaxar. Respire a partir da barriga, e não a parte superior do tórax, e permitir que os pensamentos para abrandar à medida que você respira. Uma técnica antiga que os iogues utilizou é para puxar o ar através de sua garganta, em vez de seu nariz. Quando você fizer isso, você ouvirá um ligeiro som áspero como o ar se move através de suas cordas vocais. Você pode encontrar a sua cabeça relaxar, e você pode até sentir uma sensação de flutuação como os braços e as mãos começam a formigar, um bom sinal de que você está oxigenando o corpo inteiro.

A próxima fase da meditação envolve focar sua mente depois de ter relaxado e acalmou seu corpo. Concentre-se em um assunto, idéia ou problema e começar a permitir que os pensamentos a fluir fresco em sua mente sobre esse tópico. Se pensamentos perturbadores vêm em sobre outra coisa, detê-los e trazer de volta sua atenção para o assunto que você escolheu. Em seguida, pedir a sabedoria do universo a fluir para a mente sobre o assunto que você está olhando. A inteligência universal está em toda parte, e qualquer um pode aproveitá-lo se eles escolherem.

Esta técnica funciona melhor se você pensar que a inteligência universal como um Ser que é pessoalmente consciente de você. O mais abstrato-lo a fazer coisas, mais elas se tornam irreais. Se você fazê-lo pessoal e pensar sobre a construção de um relacionamento com a Consciência Cósmica como um ser divino, você vai se sentir muito mais em suas meditações.

Por exemplo, se você quiser saber mais sobre compaixão, que você colocaria pensamento em sua mente e mantê-lo lá para o Ser Divino dentro de você para inspirar e iluminar você sobre compaixão. Você pode ver as pessoas compassivas e como eles funcionam, mover, pensar e sentir. Você pode receber palavras que descrevem o que é compaixão e como ele age. Você pôde ser mostrado em imagens ou símbolos do que a compaixão ou se sente como se parece.

Um exemplo diferente é quando você tem uma escolha a fazer. Você iria realizar as duas opções em mente e pedir que a melhor escolha será mostrado a você. Examine as escolhas, segurando cada um na medida em que ainda, lugar tranquilo da meditação para ver o que se revela a você. Às vezes você tem que ser ainda por muito tempo porque nossas mentes são complicados. Quando você está nervoso ou ansioso, você vai viés as respostas que surgem na meditação; Da mesma forma, quando você deseja algo muito, você também vai viés seus resultados, porque na verdade você está fazendo lobby para uma resposta particular. Você tem que treinar-se para confiar nas respostas que você recebe na meditação por não precisar de uma resposta particular, aceitando o que você recebe, porque o Ser Divino dentro de você sabe-o perfeitamente

Este é realmente um segredo de meditação profunda:. Deus está dentro de você. O Ser sábio debaixo de sua mente, seus sentimentos ea roda do seu corpo está realmente tentando obter essa informação e sabedoria para você quando você ficar quieto e imóvel. Os que são mestres de meditação começar a conhecer esta verdade e descobrir que eles não podem viver bem sem ele. Aqueles que realmente ensinar meditação fazê-lo com a experiência, a sabedoria que eles ganharam tendo vindo, aprendendo com a Fonte Divina dentro. A meditação como uma ferramenta para o relaxamento é apenas o primeiro passo, semelhante ao jardim de infância. Estágios avançados de meditação envolvem escuta de Deus &'; s de voz.

Muitas pessoas se voltam para o budismo como uma forma de meditação, e alguns podem argumentar que Deus está ausente de tais práticas. Mas, enquanto o budismo não menciona Deus, há certamente mencionar de “ Suchness &"; ou “ &" Emptiness; Estes são abstrações que a mente budista considera um lugar centralizado da sabedoria. Eles don &'; t querer personalizá-lo, mas eles muito chegar perto dela e aprender com ele. Eles não gostaria que a abordagem ocidental de fazer de Deus o seu companheiro de golfe ou algo igualmente tolo. Deus não é um brinquedo para a mente. Mas &'; s provável que, como você começa proficiente em meditação, você vai encontrar lá é algo do qual a sabedoria vem. Comece com isso e você vai ganhar muito com sua prática de meditação.

Um exercício de meditação
um exercício que você pode fazer para começar a desenvolver a mediação é respirar em paz e expire ansiedade, ou respirar em paz e expire dores e dores no corpo. Como você faz isso, visualize a paz que flui para cada célula e do seu ser pensado ao ver o corpo ea mente liberação qualquer ansiedade ou dores. Isso vai aprofundar o seu relaxamento de modo que você pode mover-se mais profundamente nas formas superiores de meditação Restaurant  .;