Meditação estresse

Demasiado stress? Você precisa de uma meditação simples stress. Claro, aprender a meditar pode intimidá-lo, e é difícil encontrar tempo para a meditação diária. A solução para ambos os problemas é uma meditação que você pode aprender agora, que vai tomar um minuto para fazer a cada dia.

Um Estresse Meditação Fácil

Quando você respiração através de sua boca, ele se expande seu peito. Respiração através de seu nariz e você notará como seu abdômen se estende. Nariz-respirar faz com que o diafragma para puxar o ar para a parte inferior de seus pulmões. Isto proporciona uma boa dose de oxigênio em sua corrente sanguínea eo cérebro, e também tende a relaxar. Respirar pelo nariz é mais saudável, e é a base deste um minuto de meditação.

Aqui está como fazê-lo. Feche os olhos, suspirar e deixar a tensão ir para fora de seus músculos. Ela pode ajudar a tensa até os músculos em primeiro lugar, em seguida, liberar essa tensão. Em seguida, deixar ir de seus pensamentos, tanto quanto possível, e tomar quatro ou cinco respirações lentas e profundas através de seu nariz, prestando atenção à sua respiração.

Meditação pode ser tão fácil?

A resposta curta é sim. Não, você não é provável que você obtenha em um estado de meditação profunda com esta simples meditação stess. No entanto, você terá benefícios, incluindo uma mente clara e uma redução do estresse.

Ela ajuda a desenvolver um "gatilho" para a sua meditação. Por exemplo, fazer seus quatro respirações quando você entrar no carro, ou logo após o almoço todos os dias. Esses gatilhos são lugares ou tempos que lembrá-lo, então sua meditação se torna um hábito.

Você pode dizer que este não é meditação "real", mas não há nada errado com a apreciar o relaxamento que você vai ter a partir desta técnica . Se você quiser, você pode sempre buscar a meditação profunda depois. Enquanto isso, lembre-se que nem tudo tem de ser difícil de ser de valor. Por que não tentar isso fácil meditação estresse de um minuto Restaurant ?.