Os benefícios da meditação para perda de peso ... O Incrível Verdade Revelada

Aqui estão 5 maneiras eficazes de usar a meditação para reforçar seus esforços de perda de peso:

1. Focada Respiração

Concentrando-se em sua respiração irá ajudá-lo a focar a sua mente em perder peso. A pesquisa mostrou que a sua frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal pode ser afectada pela forma como você respira. Fornecendo o seu corpo com uma fonte constante e abundante de oxigênio por exalar mais completa permite que seu corpo para expulsar toxinas perigosas, que beneficiam todo o seu corpo.

Antes de praticar exercícios de respiração, certifique-se de sua coluna é reta. Inspire pelo nariz com um suspiro longo e sustentado. Ao inspirar, sinta o seu enchimento abdômen com o ar, que é, na verdade, enchendo seus pulmões mais baixos. Segure a respiração por cerca de três segundos. Em seguida, expire lentamente pela boca durante seis segundos, e imagine toda a tensão e ansiedade de sair do seu corpo. Associar sua respiração focada com palavras como “ acalmar &"; e &"; &" ;. relaxar

Quanto mais você praticar a respiração focada, mais você vai descobrir as suas vantagens e tornar-se mais consciente de seus padrões de respiração superficial. Comprometer-se a fazer o relaxamento respiração focada um substituto para a respiração curta e superficial, comum nas culturas ocidentais, que o impediu de experimentar relaxamento e uma vida livre de ansiedade.

2. Visualization

A visualização é uma ferramenta eficaz para ajudá-lo a ter sucesso em seus objetivos de emagrecimento. Para se preparar para uma sessão de visualização, encontrar um lugar confortável livre de distrações. Tire os sapatos, e desligar as luzes. Se desejar, jogar alguma música suave. Sente-se numa cadeira confortável, encontrar uma posição relaxada, e tomar respirações lentas e profundas. Agora você está pronto para começar a visualizar.

Visualizar-se magro é uma maneira poderosa para permanecer motivado e manter a perda de peso no topo da sua lista de prioridades, se o seu objetivo é perder 10 libras ou 100 libras. Pesquisadores da Carnegie Mellon University descobriram que o ato de imaginar cada detalhe de uma deliciosa comida leva as pessoas a comer menos.

3. Corpo Imagery

Use imagery corpo para ver se com um corpo saudável, exatamente como você deseja ser depois de sua dieta. Então, imagine que você está preso dentro de uma estátua ea necessidade de se libertar. Você pode usar um martelo imaginário, um formão ou qualquer outra coisa que vai liberar o real você partir dos limites da estátua. Este tipo de imagens leva cerca de dez minutos por dia.

Outra maneira de usar a imaginação corpo é encontrar fotografias de pessoas saudáveis ​​cujos corpos que você admira. Você pode olhar em revistas, álbuns de fotos da família, ou a internet. Em sua mente, combinar a imagem do que você quer se tornar com estas fotos de pessoas que você admira. Mantenha as suas fotos onde você pode ver todos os dias, e lembrar-se deles com freqüência ao longo do dia. Lembre-se sempre de que o corpo perfeito é um mito.

4. Ciente Alimentação

alimentação consciente é a prática de estar ciente do que você está comendo, e quanto você está comendo. Você pode usar a seguinte técnica alimentação consciente com qualquer alimento sólido.

1. Como você levar comida à boca, abrandar e tornar-se consciente de seus movimentos Página 2.. Uma vez que a comida está na sua boca, limpar as mãos. Coloque talheres ou comida restante para baixo. Sims 3. Mastigar cada mordida com sua mente em foco laser-sharp sobre o processo.
4. Concentre-se no sabor da comida eo ato de mascar.
5. Não faça qualquer outra coisa enquanto você está mastigando. Basta mastigar e prestar atenção.
6. Mantenha a mastigação até a comida é uniformemente liso. Utilize este consistência do alimento como um sinal de engolir.
7. Antes de trazer mais comida à boca, descanse durante alguns segundos. Respire fundo e faça uma pausa antes de sua próxima mordida.

5. Binaural Beats Meditação

Binaural beats meditação pode beneficiar as pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e transtornos do humor, de acordo com pesquisa da Oregon Health and Science University, o Colégio Nacional de Medicina Natural, ea Clinique Psychoanalytique de Montreal. Cientistas da Universidade de Duke descobriu que binaural beats melhora do humor, desempenho e vigilância. Pelo menos 100 estudos foram publicados sobre os benefícios emocionais e físicos de arrastamento binaural.

arrastamento Binaural é o processo de introdução de diferentes freqüências auditivas em cada orelha através de fones de ouvido estéreo, o que faz com que seu cérebro para criar a sua própria terceiro sinal, conhecida como uma batida binaural, igual à diferença entre os dois tons. Os cientistas chamam essa freqüência efeito seguinte resposta (FFR). Se as freqüências de 440 Hz são jogados em sua orelha direita e 447 Hz em sua orelha esquerda, seu cérebro vai detectar a diferença e produzir uma terceira freqüência em 7 Hz. Este processo manifesta o que é conhecido como “ todo o cérebro funcionando &" ;, causando-lhe a entrar em um estado meditativo profundamente focado, como os obtidos por monges Zen, em um período muito curto de tempo do que a meditação tradicional

Estas. são apenas cinco exemplos de como a meditação pode ajudar a perder peso. Todas as formas de meditação pode ajudar com perda de peso e condições médicas, como a hipertensão arterial, diabetes, e dor nas articulações causada pela obesidade. A perda de peso é muito mais eficaz com uma atitude mental positiva. Começar é fácil. Há muitos livros, CDs e meditações guiadas disponíveis para que você possa meditar na privacidade da sua própria casa. Agora você sabe os benefícios da meditação para perda de peso, e você pode ver a surpreendente verdade revelada. Use estas técnicas para melhorar sua qualidade de vida e experimentar os benefícios da meditação para perda de peso hoje Restaurant  .;