Will Meditação Trabalho para a ansiedade?

A meditação é cada vez mais utilizado hoje em dia para ajudar a aliviar o stress ea ansiedade de combate. A grande questão a maioria das pessoas fazem é: a meditação realmente funciona? A resposta a esta pergunta não é sempre consistente. No entanto, a meditação ainda continua a ser uma das estratégias de tratamento mais populares utilizados por pacientes que sofrem de ansiedade. Muitos estudos têm sido realizados para avaliar a eficácia de meditação no tratamento de desordens de ansiedade e outras condições semelhantes. Aqui estão algumas das mais recentes pesquisas e seus resultados.

FORMAÇÃO relaxamento e meditação como tratamentos anti-ansiedade
Uma revisão sistemática foi realizada em junho de 2008, a fim de examinar os efeitos do treinamento de relaxamento no tratamento da ansiedade. O treinamento de relaxamento utilizado neste estudo referido Jacobson &'; s relaxamento progressivo, relaxamento, treinamento autógeno e meditação aplicada. A revisão mostrou que o treino de relaxamento tem efeitos significativos em aliviar a ansiedade. A meditação também foi anotado para ter efeitos mais positivos em voluntários que se submeteram a tratamentos mais longos.

Outra revisão sistemática de bases de dados electrónicas, incluindo a Base de Dados Cochrane, foi realizado em janeiro de 2006, a fim de avaliar a eficácia da meditação para o vários tipos de transtornos de ansiedade. Embora não há conclusões claras podem ser feitas a partir da avaliação, observou-se que uma forma específica de meditação, conhecido como meditação transcendental, é capaz de produzir resultados semelhantes a outras formas de terapia de relaxamento utilizados para diminuir a ansiedade.

ESTUDOS ON meditação mindfulness
Uma das formas mais estudados da meditação como um tratamento para transtornos de ansiedade é a meditação mindfulness. A investigação em Abril de 2007 revisto várias estudos controlados sobre os efeitos da meditação mindfulness sobre os sintomas de depressão e ansiedade. A pesquisa revelou resultados ambíguos.

No entanto, outra pesquisa foi feita em outubro do mesmo ano. A pesquisa foi um estudo randomizado que investigou os efeitos da terapia de comportamento cognitivo e programa de redução de estresse baseada em meditação sobre transtorno de ansiedade generalizada social. Os participantes de ambos os grupos apresentaram uma melhora no humor, qualidade de vida e funcionamento, com terapia cognitivo-comportamental exercendo um efeito mais significativo. No entanto, a redução do estresse baseada em meditação foi anotado para, eventualmente, ter algumas vantagens na gestão desta forma específica de transtorno de ansiedade.

pesquisas sobre terapias de combinação ENVOLVENDO MEDITAÇÃO
Há também uma série de estudos lidar com combinação terapias, onde a meditação foi combinado com outras estratégias de tratamento para tratar os sintomas de ansiedade. Um exemplo disto é um estudo de fevereiro de 2007, em que um programa de tensão à base de meditação foi combinado com a utilização de terapia com drogas. O estudo revelou que um programa usando a meditação pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade em pacientes que têm transtornos de ansiedade.

Enquanto isso, um outro estudo em Nova York em maio de 2008 olhou para os efeitos da combinação de terapia cognitiva e meditação mindfulness em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. Conhecido como terapia cognitiva baseado em atenção, esta terapia foi visto ter benefícios significativos na redução dos sintomas da desordem. Terapia cognitiva baseada em Mindfulness pode, assim, ser uma forma eficaz de tratamento, possivelmente, no transtorno de ansiedade generalizada.

Meditação no transtorno de estresse pós-traumático
Além do transtorno de ansiedade clássico, a meditação também tem sido estudado por seus efeitos sobre os indivíduos com transtorno de estresse pós-traumático. Um estudo piloto em outubro de 2008 foi realizada na Califórnia, que estudou os efeitos da meditação entre os trabalhadores de saúde mental após o furacão Katrina. Estes profissionais de saúde apresentaram sintomas de ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático antes da intervenção meditação. O estudo revelou que estes sintomas diminuíram significativamente após 8 semanas de meditação. Os participantes também relataram uma melhor sensação de bem-estar. Este estudo sugere que a meditação pode oferecer benefícios significativos como uma forma de intervenção pós-desastre.

Todas essas pesquisas sugerem que a meditação tem benefícios potenciais na gestão dos vários tipos de transtornos de ansiedade. Os pacientes que experimentam a ansiedade pode tirar vantagem da meditação mindfulness ou uma combinação de meditação e outras terapias anti-ansiedade, a fim de reduzir seus sintomas. Embora os resultados nem sempre são consistentes, os pacientes podem achar que é útil saber que muitas pesquisas sobre estas técnicas realizadas nos últimos anos têm revelado resultados positivos na maior parte ou promissores. Também não houve efeitos colaterais negativos observados com o uso da meditação em qualquer um desses participantes. No entanto, a fim de que a terapia de meditação trabalho, deve ser praticado regularmente e durante um longo período de tempo. Vários estudos também sugerem que para aqueles que estão apenas começando, pode ser melhor e mais benéfico para procurar a orientação de um profissional.

Assim, trabalhará meditação para a ansiedade? Pelo menos, é óbvio que a meditação é uma estratégia de tratamento complementar segura e aceitável no tratamento da ansiedade. Ele pode aliviar o stress, fazer você pensar de forma mais clara e produzir uma melhor perspectiva na vida. Então, se você &'; re constantemente experimentando sintomas de ansiedade, que consideram a terapia meditação. Ganhou &'; t hurt para tentar

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