Reduzir o estresse - Aprenda a meditar

Aprender a meditar é uma forma incrível para transformar seu estresse e sua vida! Além disso, você sabia que muitos dos grande sucesso & gurus desenvolvimento pessoal defendemos firmemente a meditação como uma maneira de ajudar-nos a melhorar, crescer & atingir a vida de nossos sonhos
A razão é, porque a meditação regular pode ser completamente transformadora em termos de sua saúde emocional &?; bem-estar e a melhor maneira de reduzir o estresse!
Regular meditação nos ajuda a sair da nossa mente e longe da vibração constante que muitas vezes pode ser cansativo, negativo e até mesmo auto-destrutivo. Através da meditação, somos capazes de se conectar com o nosso corpo, e através de fazê-lo, experimentar as maravilhas de estar presente, ajudando-nos assim a gastar mais tempo vivendo no momento.
A meditação também fornece um lugar seguro para nós para se reconectar com nossa emoções, que são frequentemente reprimidas. Ele dá emoções espaço para subir e para nós para desenvolver uma consciência deles sem ter que atuar em ou segui-los. Isso pode ter enormes benefícios para nós em nossa vida normal. Tornamo-nos mais aptos a reconhecer quando, por exemplo, nós sentimos raiva, e isso nos ajuda a perceber que temos uma escolha sobre como nós nos comportamos ou responder como conseqüência de experimentar essa emoção. Podemos, então, verbalizar e diluir a emoção por dizer a alguém “ Eu me sinto irritado &" ;, sem ter que deixar que a raiva tomar o controle de nós!. Desta forma, não acabar agindo fora a raiva tão fortemente com possíveis consequências negativas para todas as partes envolvidas.
Meditação pode nos ajudar a alcançar um maravilhoso senso de calma e paz. É uma das melhores maneiras de reduzir o estresse. Ela nos ajuda a se tornar mais consciente do que é realmente “ acontecendo &"; em nosso mundo interno. Assim muitos de nós identificar tão fortemente com as nossas emoções que achamos que nossas emoções são “ &" ;. nós Dizemos “ Estou triste &"; ou “ Estou com raiva &" ;. Isso muitas vezes pode se transformar em padrões repetidos de comportamentos negativos que podem causar estresse, ansiedade e, por vezes doença. Quando percebemos que somos muito mais do que nossas emoções, em seguida, capacitar-nos para ser capaz de escolher nossa resposta a qualquer situação. Isso nem sempre é fácil no começo, mas com a prática, podemos realmente transformar a nós mesmos e ganhar a liberdade a partir das respostas destrutivas e estressantes, que são muitas vezes a causa de nosso estresse e ansiedade.

Meditações que incidem sobre a respiração, diferente partes do corpo ou sensações que são experimentadas por todo o corpo, durante uma sessão de meditação, pode ser muito reforço para o nosso sistema imunitário. Eckhart Tolle (1997) em seu famoso livro &ldquo mundo; The Power Of Now &"; Estados que “ a mais consciência você traz para o corpo, mais forte o sistema imunológico se torna. É como se cada célula desperta e se alegra. O corpo ama a sua atenção. É também uma forma potente de auto-cura &" ;. A meditação é uma maneira maravilhosa de dar a si mesmo a oportunidade de experimentar esse fortalecimento e cura do corpo e, portanto, uma ótima maneira de liberar o estresse
Deepak Chopra (1996), em “. As Sete Leis de Spirutual Sucesso &" ;, descreve meditação como uma forma de ajudar-nos a descobrir quem realmente somos. Aqui, nos conectamos com “ o poder do Eu, ou o poder real. Quando experimentamos o poder do Eu, há uma ausência de medo, não há compulsão para controlar, e não há luta pela aprovação ou energia externa &"; Além disso, “ que atrai as pessoas para você, e também desenha coisas que você quer para você. Ele magnetiza pessoas, situações e circunstâncias para apoiar os seus desejos &" ;.
Há toda uma série de outros benefícios que podem ser atribuídas à meditação. Esses benefícios podem nos afetar emocionalmente, fisiologicamente, espiritualmente & mentalmente. Tudo que você precisa é de 5 minutos para começar com e esses 5 minutos, pode fazer toda a diferença para os seus níveis de estresse e ansiedade e quão bem você gerenciar a sua agenda lotada!
Se você gostaria de saber como iniciar sua própria Meditação Prática, por favor, escreva-me com qualquer dúvida que possa ter
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