Top Doze Dicas Meditação.

Um professor de meditação &'; s top 12 dicas para conseguir o máximo de sua prática de meditação

Através da meditação você pode trazer uma melhor compreensão de si mesmo, uma maior paz de espírito e uma melhor poder de concentração.. O foco que você dá durante a sua meditação é o mais importante. No silêncio da meditação, você pode desenvolver suas próprias qualidades divinas da paz interior, felicidade e alegria que são independentes de quaisquer circunstâncias exteriores.

A meditação é simples e complexo ao mesmo tempo. É como definir uma cor: Quando você vê que você sabe disso. As dicas a seguir devem ajudar a mantê-lo simples

1) O que &';. S nele para mim? Entenda por que você está meditando e que você quer de sua prática. É muito mais fácil de se comprometer com a sua prática, quando você sabe por que você está fazendo isso eo que você espera alcançar. Compreender os benefícios de ser adquirida e os resultados que são depois fornece a motivação necessária para ficar com ele.

2) Avalie seu compromisso. Você está realmente preparado para colocar no tempo e esforço de uma em uma base diária? Geralmente, meditar por cerca de 20 minutos é considerado um período de tempo adequado. O período de tempo específico não é tão importante como a repetição e persistência. Na verdade um minuto por dia é melhor do que perder um dia. 10 minutos por dia é preferível a 20 minutos de um par de vezes por semana.

3) Encontre o seu momento mais adequado. É a manhã, o melhor momento para você, ou é a noite sua hora preferida? Muitos sustentam que duas vezes por dia é preferível, com uma sessão de manhã e outra à noite.

4) Agora que você tem o seu tempo escolhido, é sábio para meditar na mesma hora todos os dias, como este acumula-se uma força de hábito que trabalha para o seu benefício.

5) Da mesma forma é para o seu benefício se você pode meditar no mesmo lugar todos os dias. Um lugar tranquilo usado diariamente vai construir a sua própria atmosfera meditativa
Se você viajar ou por algum motivo você pode &';. T estar no mesmo lugar a cada dia, usar um xale colocado sobre sua cadeira ou almofada no chão. Levando isso com você traz continuidade e fornece um elemento semelhante para a sua meditação.

6) Sentar-se confortavelmente, mas de pé sobre uma cadeira, se você não está acostumado a sentar-se de pernas cruzadas no chão. Se você optar por se sentar no chão, é uma boa idéia para se sentar em uma almofada confortável.

7) Adicionando um pouco de cerimônia ou ritual para a sua prática pode ser uma prática muito interessante, uma vez que aumenta a sua importância Na sua cabeça. Isto pode ser alcançado apenas pela queima de incenso, acendendo uma vela ou jogar alguma música suave ao fundo

8) Don &';. T colocar muita importância em seu método. O fato de que você está meditando é muito mais importante do que o estilo que você está usando. Como somos todos diferentes, algumas abordagens de meditação são mais adequados para nós do que os outros.

9) Sua respiração é melhor se é normal e não exagerado, e feito através do nariz para tanto a sua respiração dentro e para fora. É perfeitamente normal para a sua respiração superficial para fora durante a sua prática.

10) Meditar antes das refeições é preferível apenas após a sua refeição. Na verdade, eu diria que é essencial. Pela primeira meia hora ou mais depois de consumir seu alimento, seu corpo desvia uma quantidade considerável de sua energia e atenção para a digestão. É desejável ter toda a sua energia e atenção centrada na sua prática de meditação.

11) Estar presente no aqui e agora é o que a sua prática é tudo. A meditação é ato de permitir que, não de fazer. Não é sobre a realização de Nirvana ou iluminação, nem é sobre ser qualquer coisa ou ficar em qualquer lugar. Enquanto ele tem um objectivo de paz e contentamento, não é um exercício objetivo orientado.

12) Seja grato depois de ter terminado. No final de sua prática, passar um momento sentindo grato de sua oportunidade de praticar e sua capacidade de se concentrar mentes Restaurant  .;