A Meditação Saudável Prático

Inúmeras pessoas através de cinqüenta séculos praticaram meditação pela paz de espírito e saúde do corpo. Google enumera 55 milhões de resultados de "meditação". Como uma pessoa comum pode aprender alguma coisa útil sobre um assunto tão vasto?

Bem, existem 206 ossos em um corpo humano, com inúmeros músculos, ligamentos, tecidos, células cerebrais, e todo o estudo de outras partes cientistas. Mas cada pessoa comum sabe o suficiente sobre o seu corpo para ficar consciente e caminhar ao redor do mundo.

Nós sabemos sobre os nossos corpos por viver neles.

Então aqui é uma maneira simples e prática para aprender sobre meditação, vivendo com ele por alguns meses. A maioria das pessoas acham que a meditação diária prática como esta ajuda a torná-los mais calma, descansado, energizado e alerta, para que eles possam trabalhar e jogar mais feliz.

Não é um bilhete para Nirvana ou Iluminismo (o que essas palavras significam), nem a auto-hipnose. Por outro lado, é mais do que auto-talk ou lendo literatura inspiradora.

O que é isso? Para descobrir, praticar as instruções abaixo.

Antes de começar, escolha uma "palavra" da sua própria - uma agradável de duas ou três som sílaba que não tem nenhum significado literal para você. (Você pode chamá-lo de um mantra, se quiser.) Use esta mesma palavra cada vez que você fazer esta meditação.

Você pode fazer a palavra-se por si mesmo, ou combinar sílabas índice aleatórios em uma lista telefônica - por exemplo Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - ou você pode pedir a um professor de meditação que você confia.

Quando você tiver escolhido sua palavra, faça o seguinte:

1.Sit em uma posição confortável
2.Close seus olhos
3.Gently acha que sua palavra para.. -se em sua mente. Repita. (Leve o seu tempo.) Repetir. Mantenha repetir isso.
4.Soon você vai notar que você está pensando em outra coisa, e não sobre a sua palavra. Gentilmente, sem xingar mesmo, começar a pensar a sua palavra de novo.
5.Depois de 20 minutos, parar de pensar a sua palavra, abra os olhos, e congratular-se em uma meditação perfeita.

Faça esta prática uma ou duas vezes por dia, durante 100 dias (mas se você perder um dia ser gentil com você mesmo e continuar praticando).

Então, no dia 100, pergunte-se como você se sente. Ter sua clareza mental e resistência emocional melhorou? Você não gostaria de continuar a sua prática Restaurant ?.