Usando Nadi sodhana Pranayama para alcançar equilíbrio, clareza e paz

Infelizmente, o mundo tem pressa ea vida está passando por nós. Se pudéssemos eliminar dez dos itens em nosso 20 itens “ de coisas a fazer &"; listas, talvez pudéssemos nos encontrar em um caminho para algum equilíbrio, clareza e paz. Embora muitos dizem para livrar suas vidas de desnecessárias “ as coisas &"; e abrandar o ritmo de velocidade warp, eles ainda don &'; t ouvir. Um aceno de reconhecimento recebe-los fora do gancho e no caminho eles vão voltar para a rotina diária.
Algum lugar lá fora existe um grupo seleto que tomaram o caminho para a paz, ou melhor, encontrou o caminho para a paz. Um caminho onde cada passo desdobra-se em uma bela viagem. Esta é uma missão que virá, sem nenhum custo, e têm muitos, ricas recompensas. Chamá-lo de uma alquimia das sortes onde a sabedoria é adquirida por meio da oração, respiração e silêncio.
Embora o silêncio é necessário para a meditação e oração autêntica, existem ações necessárias para atingir a iluminação. Chegando em um lugar onde não há julgamento, não há competição ou expectativas. Yoga, sob qualquer forma, nos traz a este lugar. Quando usamos karma (o que significa ação), é uma força fazendo com que as coisas boas ou coisas más para vir para nós. Uma vez que é realmente nossos próprios condicionamentos internos e processos que estão nos levando a experimentar efeitos exteriores ou consequências em relação a nossas próprias ações, devemos monitorar continuamente as nossas escolhas para a auto para descansar em sua verdadeira natureza.
Sim, jogos mentais . Ou deixar que o &'; s dizer equilíbrio mente. Uma maneira de alcançar este equilíbrio é através de relaxamento. Nós podemos alcançar o relaxamento através de nossa respiração. Em muitas formas de yoga a respiração de três partes é usado. Antes de Savasana final, ou em qualquer altura que precisamos para combater o stress, podemos realizar Nadi sodhana Pranayama = respiração narina.
Purificação de (energia) canais através da respiração narina é equilibrar, relaxante e calmante. Assim, alivia o estresse através da redução da freqüência cardíaca, sincroniza os dois hemisférios do cérebro, sincroniza respirar através da prática continuada e pode finalmente levar a despertar espiritual.
Se você é incapaz de respirar através de ambos os lados do nariz, você não será capaz de realizar esta prática. O ar deve ser capaz de se mover sem obstrução para executar a pranayama (respirar). Espere até que você esteja claro ou usar a técnica de Jala Neti Pot.

1. Sente-se em uma posição de pernas cruzadas sobre uma almofada confortável para garantir uma coluna reta.
2. Relaxe o corpo inteiro, fechando os olhos. Sims 3. Comece com a mão direita em Vishnu Mudra: dobrar o ponteiro eo dedo médio em sua palma, deixando o polegar, dedo anelar e mindinho apontando para cima página 4.. Traga o seu polegar para o lado direito de seu nariz e seu dedo anelar para o lado esquerdo.
5. Feche a narina direita com o polegar.
6. Inspire pela narina esquerda para oito contagens ou até chegar ao seu inalação completo e confortável.
7. Feche a narina esquerda com o dedo anelar.
8. Abrir e expire pela narina direita novamente para a contagem iguais.
9. Inspire pela narina direita.
10. Feche a narina direita com o polegar.
11. Abrir e expire pela narina esquerda.
12. Inspire pela narina esquerda.
13. Continue alternando 5 a 10 vezes.

Esta técnica pode ser usada em seu próprio país ou incorporado em sua prática de yoga. Apenas lembre-se, respirar longa e profundamente, feche os olhos, sentir o sol em seu rosto, o vento em seu cabelo, ea batida de seu próprio coração &hellip ;.
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