Dicas para uma melhor meditação

Meditação alunos muitas vezes vêm a mim e perguntam o que podem fazer para melhorar a sua meditação. Sucesso na meditação não é o resultado de qualquer um único fator, mas depende do esforço sustentado e sistemático ao longo de um período de tempo. No entanto, existem algumas dicas para a meditação, que ajudarão você a melhorar o seu desempenho, independentemente do método de meditação que você siga.

1. Prepare o seu corpo para a meditação

A sua condição física tem uma enorme influência em sua mente. Isto é verdade para a sua actividade quotidiana, mas ainda mais quando se trata de meditação. Você pode preparar o seu corpo para a meditação por comer o alimento certo, e ao vir a meditação com o estômago vazio. Comer o alimento certo, significa alimento que fortalece o corpo, mas doesn &'; t ter qualquer efeito adverso sobre a mente. Se você consumir produtos que fazem a mente embotada ou mais estimulados, então será muito mais difícil de meditar. E o que quer que sua dieta é, quando você se senta para meditar, ele deve estar com o estômago vazio. É por isso que um dos melhores momentos para meditar é de manhã, antes de ter tido o seu pequeno-almoço. Outro bom momento é à noite, antes do jantar.

2. Prepare sua mente para a meditação

Assim como seu corpo deve ser preparado, por isso deve a sua mente. Antes de começar a meditação, você deve convencer-se, que este período de meditação é a sua vez para o crescimento pessoal, e isso é importante, tão importante quanto qualquer outra coisa em sua vida. Quando você fechar os olhos para meditar, você não deve pular para atender o telefone, ou prepare-se para deixar a sua meditação devido a uma ligeira perturbação. Se você se convencer da importância da meditação, então o seu exemplo também irá convencer os outros ao seu redor e eles ganharam &'; t incomodá-lo durante a meditação. Então, lembre-se seus períodos de meditação são uma das partes mais importantes de sua rotina diária, e tratá-los como tal.

3. Antes de cantar Meditação

O poeta indiano Rabindranath Tagore disse uma vez, “ Deus me respeite quando eu trabalho, mas Ele me ama quando eu canto &"; Isso explica o lugar da música e música em todas as grandes tradições espirituais. Antes de começar a meditação você pode cantar cânticos espirituais, cujo significado eleva sua mente. Ele doesn &'; t importa se você tem “ bom &"; voz ou uma “ bad &"; voz, cantar com o coração, e sua mente vai para um ponto que será o ponto de partida ideal para a sua meditação.

4. Sente-se em uma posição adequada

Lembre-se de quando você estava na escola eo professor olhou em volta e vi alguém caindo em seu assento, e ela disse que “ sentar-se frente &"!; Ela tinha um bom ponto; quando a parte traseira é reta a mente está alerta. Sente-se em uma posição que irá manter a linha reta de volta. Sente-se com as pernas cruzadas em uma posição simples, ou uma meia-lótus ou uma flor de lótus cheia. Além de tornar a mente mais alerta, estas posições ajudá-lo a descansar os vários órgãos motores, e fornecer uma base física pacífica para a sua meditação.

No início estas posições podem parecer difícil ou desconfortável, mas se você pode se acostumar com eles, eles vão ajudá-lo a aprofundar sua meditação.

5. Siga as instruções de Meditação Exatamente

Lembre-se cuidadosamente o que seu instrutor de meditação ensinou você e fazer o seu melhor para realizá-lo, exatamente de acordo com as instruções. Don &'; t experimentar e fazer o seu próprio método. Os vários sistemas de meditação são baseados em milhares de anos de experiência, assim que você don &'; t tem que tentar descobrir o que fazer. Tire proveito do conhecimento milenar do passado, e você vai fazer progressos rápidos no sentido de um futuro brilhante. Se você esqueceu qualquer parte do seu método de meditação, ir e ver o seu instrutor e obter uma revisão de sua lição.

6. Seja regular em sua prática de meditação

Este é um dos fatores-chave para o sucesso. Meditação funciona, se você trabalha. Se você só fazer meditação uma vez por mês ou por capricho, quando você sentir como ele, então será impossível de ser bem sucedido e perceber os benefícios da meditação: clareza mental, paz interior, amor ao próximo e consciência espiritual. Faça da meditação uma parte de sua rotina diária. Tão certo como o sol nasce todos os dias, fazer a sua meditação, sem falhar. Corrigir um tempo para isso na parte da manhã e à noite e fazê-lo em uma base regular. Se você adquirir o hábito de fazer a sua prática regularmente, então você ter tomado um dos únicos passos mais importantes para o sucesso na meditação, e de fato, em sua vida.

7. Seja paciente

“ Roma não &'; t construída em um dia, &"; e da mesma forma que você não pode fazer alterações milagrosas em sua personalidade ou em sua vida espiritual em apenas uma sessão de meditação. Don &'; t ser desencorajado se você sentir que nada está acontecendo. A meditação é uma arte sutil, as mudanças vêm lenta mas seguramente. Continuar a praticar e sua meditação é a certeza de aprofundar e você vai realmente ser bem sucedido Restaurant  .;