Meditação - Mudar Sua Vida Uma respiração de cada vez

Você está se sentindo estressado?

Você sente que algo está faltando, mas você don &'; t sabe o que

Você tem dificuldade de concentração

Em seguida, talvez seja tempo para você considerar uma antiga? prática com a prova científica moderna de resultados: MEDITAÇÃO

É meditação para me

Para avaliar se você pode se beneficiar pessoalmente de uma prática diária de meditação, permitam-me fazer-lhe algumas perguntas:?

1. Será que ter uma sutil sensação de paz interior e calma tem um efeito positivo sobre seus relacionamentos pessoais? Gostaria de ter a mesma sensação de calma e paz afetar a sua atitude na vida diária?
2. Será que uma redução do estresse e uma sensação geral de bem-estar impacto a sua saúde? Sims 3. Gostaria de parar de reagir (e talvez o excesso de reagir) para eventos e situações e, em vez pensativo fazer a melhor escolha para si e para os outros

Se você é como a maioria das pessoas e responderam &';? Yes &'; para as perguntas acima, então eu posso garantir que a meditação irá proporcionar muitos benefícios para você.

Deixe-me dizer-lhe a minha história
Em 1994, eu comecei um software de computador e empresa de consultoria. Como você provavelmente sabe, 1994 foi um ano muito bom para iniciar tal empreendimento. Meu negócio decolou e literalmente disparou através do telhado. Em 1998 eu tinha quase uma centena de funcionários, novos negócios foi chegando, eo dinheiro estava no banco. Durante esse tempo eu me casei e tive meu primeiro filho. A vida era boa! ​​

Pelo menos tudo parecia bom do lado de fora. Eu estava muito bem casado com uma criança saudável; Eu tinha muito dinheiro no banco, de propriedade minha própria casa, tirou férias exóticas e dirigia um Jaguar novo. Eu ia à igreja todos os domingos mais e tinha um bom relacionamento com Deus. Eu estava ganhando reconhecimento no Vale do Silício para minhas realizações. O que mais pode um 27 anos de idade pedir?

No entanto, algo não era &'; t muito certo. Minha saúde estava começando a se deteriorar. Eu desenvolvi a pressão arterial elevada. Eu sofria de insônia. Eu tinha 35 libras sobrepeso. Eu estava tendo problemas de estômago que (de acordo com o meu médico) foi um pré-úlcera. A fim de relaxar eu precisava beber uma cerveja ou uma taça de vinho tinto. A fim de dormir eu precisava de um comprimido para dormir. Comecei a me sentir como se eu estivesse morrendo lentamente para dentro. Eu carregava em torno de uma sutil sensação de ansiedade ou sensação de que algo não estava &'; t completamente acabado que deve ser feito

Foi então que eu descobri a meditação.. Eu tinha “ brincou ao redor &"; com a meditação através de meus estudos de auto-desenvolvimento, mas principalmente usando auto-hipnose e visualização de me ver ter sucesso. Eu percebi que eu senti &'; realmente bom &'; quando eu fiz o material auto-hipnose e decidiu começar a minha própria pesquisa sobre meditação. Em pouco tempo eu estava praticando uma simples meditação respiração cada dia
.

O que aconteceu depois é a razão que eu me sento aqui hoje escrevendo este artigo. Por simplesmente praticando dez minutos de meditação por dia, comecei a experimentar os seguintes resultados:
1. Meus relacionamentos começaram a melhorar
2. Comecei a dormir melhor à noite Sims 3. Eu tive um tempo mais fácil perder peso e mantê-lo fora página 4. Pequenas coisas que usam para enviar-me um ataque de fúria, apenas didn &'; t parecem me incomoda mais
5. Minha pressão arterial caiu e, em seguida, normalizado em uma escala saudável
6. Comecei a dormir durante a noite, e mesmo se eu acordei eu poderia facilmente cair no sono
7. Eu perdi o meu desejo de escolhas saudáveis ​​e hábitos
8. Meu estômago e problemas digestivos foi embora
9. Essa sutil sensação de agitação foi lentamente sendo substituído por uma sensação de paz

Ser um empreendedor e auto-motivados comecei a estudar meditação e variações de sua prática em profundidade. I participaram de seminários e retiros de fim de semana. Eu leio livros, ouviu o áudio livros e encontrou outros que praticavam meditação.

Eu me tornei um de pleno direito “ &" armário praticante ;. Eu não &'; t falar muito sobre meditação, porque eu estava preocupado com a reação que os outros possam ter em relação a mim. Eu sabia o quanto ele estava me ajudando, mas decidiu mantê-lo como meu pequeno segredo.

Isso foi até 2005, quando eu decidi que tinha de compartilhar minha história com outras pessoas. Eu já estava executando um negócio de financiamento bem sucedido, mas de alguma forma ainda encontrou tempo para meditar uma hora por dia e começou a ver enormes benefícios a partir dele. Fiz um curso através do Instituto Americano de Profissionais de Saúde e tornou-se um instrutor certificado Meditação. Eu agora ensinar aulas e workshops, bem como ajudar os clientes privados, com gestão do stress e bem-estar.

Aqui está uma meditação simples respirar para começar hoje

1. Desligue seu telefone celular, encontrar um lugar que você ganhou &'; t ser perturbado e definir um temporizador para 10 minutos Página 2. Sente-se confortavelmente em uma cadeira, mantendo os pés apoiados no chão e as costas retas. Sims 3. Permitir que seus olhos delicadamente perto página 4. Pegue um par de profundidade, respira completos e sentir o ar percorrer todo o caminho para baixo em seu abdômen. Mantenha a posição por alguns momentos e eles expire pela boca deixando de lado todos os cuidados e preocupações.
5. Permita que o seu fôlego para voltar ao seu ritmo normal e natural inspirando e expirando pelo nariz.
6. Como você respira suavemente, observe o ponto em seu corpo em que você mais sente seu respirar. Esse ponto pode estar em sua área do peito, estômago, ou em suas narinas. Chamamos a isto o “ point &" ;. âncora
7. Mantenha sua atenção no ponto de ancoragem para o resto dos 10 minutos.
8. Se você se perder em pensamentos, distraído por um barulho no ambiente ou até mesmo distraído por uma sensação de corpo, vamos gentilmente ir a distração e voltar toda a sua atenção ao ponto de ancoragem.
9. É ok se sua atenção deriva, ele faz para todos. Como você percebe a sua atenção derivou fora, vamos com cuidado de ir a distração e retornar ao seu ponto de ancoragem até que o alarme soa

Pratique esta meditação simples todos os dias por uma semana e veja se você don &';. T detectar uma sutil mudança positiva na forma como você se sente. Nós don &'; t procurar resultados durante o nosso tempo de meditação, mas nós olhamos para os resultados em nossas vidas diárias Restaurant  .;