Dez Dicas para meditação

A meditação pode simplificar nossas vidas e nos ajudar a viver no eterno agora. Quando entramos na verdadeira meditação nós experimentamos um verdadeiro sentimento de paz e alegria. Para obter acesso a essa realidade meditação interna é necessária. Estas são algumas dicas para ajudar a melhorar a nossa meditação.

1. A respiração correta. Se podemos regular cuidadosamente a nossa respiração esta será uma grande ajuda para a nossa meditação. Quando desacelerar e se tornam conscientes da nossa respiração, a mente naturalmente diminui e é mais fácil de controlar nossos pensamentos. Quando meditamos a nossa respiração deve ser tão suave que se alguém colocou uma pena por nossa boca seria apenas mover.

2. Pare pensamentos que entram. Isso é muitas vezes mais fácil de dizer do que fazer. No entanto, é a essência da meditação. Se pudermos aprender a parar de perseguir nossa mente pensamento infinita, então seremos capazes de entrar em mediação real; a verdadeira meditação é o silêncio interior. Sri Chinmoy diz a essência da meditação é

“ Quando meditamos nós esvaziar nossas mentes e, em seguida, encher a mente com algo divino &"; (1)

3. Mantra. O uso de mantra pode ser de grande ajuda para acalmar o barulho incessante da mente. Um mantra é uma palavra sagrada ou frase repetida muitas vezes. Ao repetir um mantra que acalmar a mente e também torná-lo um apontou. Após cantar uma meditação mantra será mais fácil.

4. Meditação Santuário. Se pudermos criar um espaço sagrado para meditação vamos ganhar inspiração acrescentado. Um santuário de meditação pode ser um pequeno canto de uma sala ficamos apenas para a meditação. Com o tempo vamos encontrar este espaço constrói uma consciência meditativa útil para a nossa meditação.

5. Regularidade. Como muitas outras atividades o mais que nós praticamos a meditação melhor nos tornaremos. Se meditarmos sinceramente todos os dias, em seguida, vamos descobrir que nossa capacidade de meditar aumenta. Se nossa meditação é esporádica, o progresso é muito mais difícil.

6. Coração Espiritual. Se lutamos para acalmar a mente e parar o fluxo incessante de pensamentos que podemos tentar meditar sobre o coração espiritual. Devemos tentar sentir todo o nosso senso de consciência está deixando a mente e entrar no coração. Se somos capazes de meditar no coração vamos identificar com as qualidades expansivas e divinos o coração espiritual incorpora.

7. Concentração. Para meditar bem precisamos dominar a arte da concentração. Em essência concentração envolve focando em apenas uma coisa de cada vez. Se pudermos ser uma pontiagudo e não se distrair, então a nossa meditação se tornará muito poderoso.

8. Inspiração. A meditação deve ser visto como um processo ao longo da vida de auto – descoberta. É importante tentar e manter o nosso entusiasmo e inspiração para a meditação. Podemos fazer isso por se associar com outras pessoas como o espírito que também meditam. Se pudermos encontrar um mestre espiritual real isso também nos dará inspiração significativa para meditar.

9. Nunca desista! Às vezes nós meditar bem, mas às vezes nós sentimos a meditação é mais difícil. No entanto, é importante que não devemos ficar desanimados apenas por causa de uma meditação sem êxito. Muitas vezes, podemos estar a fazer progressos, mesmo que nem sempre é imediatamente óbvio.

10. Intensidade. Meditação doesn &'; t significa apenas sentar-se em silêncio por 10 minutos. Se temos vontade real para experimentar as recompensas internas de meditação, vamos dar-lhe todo o nosso foco. Quando sentimos essa aspiração ardente, a nossa técnica de meditação torna-se menos importante. Em vez disso, nossa alma virá à tona e nossa meditação se tornará espontânea

(1) Sri Chinmoy p.47 – “ A vida espiritual &"; – Everest Books ISBN 0 -88497-044-2
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