O jejum Fundamentos

As pessoas escolhem se abster de alimento para uma variedade de razões: como um rito de purificação espiritual, penitência e purificação, comunhão com Deus, ou para melhorar a cicatrização. Para o jejum ser um catalisador para a transformação espiritual — ao invés de uma experiência de desconforto ou ansiedade — &'; sa boa idéia para desenvolver um plano pessoal. Aqui estão algumas estratégias:

Prepare-se para o rápido
Decidir que pretende jejuar é o primeiro passo para alcançá-la.. Uma vez que você se preparou psicologicamente para dedicar e colocar uma certa quantidade de tempo para o rápido, você &'; ll ter uma compreensão mais clara da melhor configuração eo tipo de jejum que &';. S certo para você

. eliminar alimentos que causam problema
Para beneficiar do tempo que você gasta em jejum, eliminar “ desconforto-causando &"; alimentos e líquidos de sua dieta vários dias antes de começar a jejuar. Alguns exemplos: café, chá, doces excessivas, etc.

esclarecer o tipo de rápido
Você pretende seguir uma linha moderada ao jejum, e abster-se de comer durante certas horas do. dia? Ou você prefere seguir um suco rápido, que consiste de vários tipos de suco de frutas e vegetais? A forma mais pura de jejum, que consiste em beber apenas água, é um critério da busca da visão rápida.

Identifique a sua intenção.
Por que você está jejuando? Para comungar com a natureza? Encontrar uma solução para um problema? Descanso e curar?

Escolha uma definição.
O ambiente em que você rápido deve ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se possível, escolha uma configuração que é propício para abrir-lhe percepções sensoriais e novas perspectivas sobre a sua vida.

esperar etapas.
Quando você começar a jejuar, seu corpo ainda é a obtenção de energia a partir de alimentos comido recentemente. .. Dependendo de quando a última vez que comeu, e quanto, isso vai levar tempo para a sua fisiologia corpo para abrandar

Considerar atividades
Junto com tomar a decisão de reservar um tempo para jejuar e “ detox, &"; preparação também significa planejamento das atividades que terão lugar durante o seu jejum. Alguns exemplos:.. Meditar, criando um círculo de oração, lendo um livro inspirador, mantendo um diário

Melhorar a consciência espiritual
Sem a estimulação sensorial de alimentos, seus pensamentos, sentimentos, alma e são mais propensos a recorrer, e abrir-se, sutilezas espirituais. Sem a saciedade de alimentos, seus sentidos ficam mais aguçados, acuidade visual aguça, e aromas são mais agudos.

quebrar o jejum.
Jejum pode proporcionar uma oportunidade para dar-lhe uma nova perspectiva sobre o que e como você costuma comer. Antes de quebrar o jejum, considerar quaisquer alterações na sua comida relação t. Quando você começa a comer novamente, escolha pequenas porções de alimentos de fácil digestão, como caldo ou sopa. Quanto mais tempo você &'; ve jejum, quanto mais tempo você &'; ll precisa fazer para construir a sua dieta habitual

Adaptado de alimentar o corpo, Nutrir a Alma por Deborah Kesten.. Copyright 2009 by Deborah Kesten

Deborah Kesten, MPH
, é um estilo de vida e saúde pesquisador internacional e Certified Wellness e Cardiac treinador. Ela é também o autor premiado de A Dieta Iluminado, alimentar o corpo, Nutrir a Alma, e os segredos da cura do alimento. Chamá-la em 415.810.7874 ou visite-a em www.Enlightened-Diet.com para levá-la LIVRE O &'; s seu estilo de comer? Quiz, e para saber mais sobre ela Whole Programa de Nutrição Pessoa de bem-estar, perda de peso, treinamento, e livros Restaurant  .;