Meditação Atende Eficiência Ocidental: Como o feedback visual acelera o progresso

Eles dizem que “ a prática torna perfeito &"; Quando se trata de meditação no entanto, a regra doesn &'; t parecem se aplicar. “ Depois de vinte anos, &"; alertou um mestre Zen, “ você pode finalmente dizer que você &'; ve começado a aprender a sentar &"; Habilidade prática na meditação (e benefício associado) é lento para se desenvolver. Na verdade, você pode obter ainda menos eficaz com a prática!

Como isso é possível? Como um psicólogo e pesquisador interessado na aprendizagem de competências, o paradoxo me atraiu. Eu dei a meditação um olhar crítico e descobriu a raiz do problema. Deste seguido uma solução tão simples que você &'; ll se surpreender que ele hasn &'; t sido visto antes. Deixe-me mostrar-lhe como feedback, acrescentou a meditação, acelera o progresso e garante o sucesso.

O que é o feedback e Meditação Por que preciso dele?

Meditação assume muitas formas. Alguns métodos de sentar-se, algum movimento, alguns são vocal, alguns em silêncio. Todos os métodos no entanto têm uma coisa em comum. Todos têm o mesmo “ &" ingrediente activo; É atenção. Atenção (focada em um mantra, uma chama de vela ou a respiração, por exemplo), faz trabalho de meditação. Com atenção sustentada, habilidade prática cresce e meditação move montanhas. Sem atenção você passear e enquanto tempo longe

A atenção é uma habilidade aprendida, e aprendizagem habilidade requer que os psicólogos chamam “.. Gabarito &"; O feedback é o conhecimento dos resultados necessários para a aprendizagem. Para ver por que o feedback é necessário, imagine praticar dardos, enquanto vestindo uma venda nos olhos. Para desenvolver habilidade em dardos que você precisa ver o que está fazendo - você precisa de feedback para corrigir o seu objetivo. Meditação sem feedback é como dardos de olhos vendados. Seu alvo é a atenção, mas você pode &'; t ver seu alvo. Você pode definir com as melhores intenções, mas a atenção vai para longe sem ser visto. Você perdê-lo, mesmo sem saber que está a perder-lo (descobrir mais tarde quando você acorda de um sonho). Para construir habilidade em atender você precisa ver o que está fazendo. Você precisa de uma maneira de monitorar atenção. Você precisa de feedback.

Como você pode adicionar comentários a meditação?

A adição de feedback para a meditação é surpreendentemente fácil. De fato, feedback visual tem sido bem diante dos olhos de todos ao longo meditadores e não reconhecidos. Você &'; ve ouviu falar da luz da iluminação. Se você &'; ve meditado com os olhos abertos você pode ter visto isso - distorção visual na forma de luz. Esta luz é causado pela própria atenção. Quando a atenção mantém os olhos ainda, uma imagem da retina estabilizado é criado. Foto pigmento na retina é usado para cima, causando distorção visual. Zero e focar a luz e você literalmente assistir à sua atenção. Halos de luz (ou outras distorções) são sinais de feedback confirmando atenção.

discos de focalização foram especialmente concebidos para facilitar o feedback. Estas informações estão disponíveis livremente na http://www.StraightLineMeditation.com. Concentre-se na tela ou imprimir um fora, ou fazer um disco em casa, se quiser. Desenhe um círculo de duas polegadas em uma folha de papel. Adicionar uma ervilha touro tamanho &'; s olho e você tem um disco com foco básico. Agora simplesmente se concentrar com um olhar delicado sobre o touro &'; s olho. Logo você &'; verá distorção Este é o feedback sinalização de atenção (geralmente leve.). Mudar a sua atenção para a luz e você pode prestar atenção a atenção. Assim que sua mente divaga, no entanto, seus olhos também vai passear. Distorção visual, em seguida, desaparece, sinalizando que você re-foco sobre o touro &'; s olho. Assim, o feedback permite a auto-monitorização contínua. Ele permite que você assumir o comando. Ele permite que você &'; cuide da sua mente &'; As vantagens são muitas

Quais são as vantagens de útil para você?

Agora que você &';.? Vi como o feedback funciona, considere suas vantagens. . Em primeiro lugar vem o rápido desenvolvimento de habilidade prática, de pé firme

Rápido Desenvolvimento de Habilidades Prática
Como em dardos com os olhos vendados, na meditação tradicional seu alvo é a atenção, mas você pode &'; t corrigir o seu objetivo. Habilidade prática melhora lentamente se em tudo. Qualificações muda isso. Vendo o que você está fazendo habilidade melhora automaticamente e grandes ganhos vêm de fazer isso melhor, não necessariamente mais tempo.

O progresso acelerado
tradição budista diz: “ Apenas sente-se … e, eventualmente, talvez depois de muitas vidas, você virá sobre a verdade &"; Isso pressupõe muitas vidas de deriva e sonhando. Com o feedback para aproveitar a atenção, no entanto, uma mente borboleta toma uma abelha-line. Qualidade, não a quantidade de contagens prática mais aqui, não em horas gasto meditando, mas minutos no alvo. Os novatos têm sucesso imediato. Praticantes avançados têm avanço intensidade. Qualificações impede errante, e quando você don &'; t vagar você cobrir terreno rapidamente. Este linear meditação é a menor distância entre você e seu objetivo.

completa auto-orientação
alunos Meditação muitas vezes são ensinados que não há maneira certa ou errada de fazê-lo. Eles se sentam passivamente, esperando para dar sorte. Por que é a meditação tão passiva? Porque tem que ser. Ser agressivo seria como correr a toda velocidade quando você não tem certeza onde você está indo. O feedback permite que você veja onde você está indo. Ele permite que você corrigir o seu curso. Com a orientação de feedback que você pode executar toda a velocidade para o seu objetivo.

metas atingíveis Como você pode dizer se alguém está dirigindo às cegas. Ele é toda a estrada. Os resultados inconsistentes de meditação mostrar a mesma instabilidade direcional. É muito fácil para meditar em círculos. Alguns professores de meditação incentivar os alunos dizendo que não há meta. Alguns até dizem que não há nada a ganhar, mas isso coloca um amortecedor sobre motivação para a prática. Quem quer trabalhar em direção a nenhum objetivo? Qualificações cuida disso também. Você pode definir metas, você pode ir diretamente em direção a eles, e você pode sonhar alto.

Você pode apontar alta
Muitos meditar para relaxar, não sabendo que eles estão participando de um banquete e comendo as migalhas do chão. Com o feedback você festa no banquete. Meditação tradicional leva-o para a sala do banquete, mas o feedback que você senta-se à mesa para a festa. Você pode sonhar alto, e mais importante de tudo, você pode contar com sucesso.

O sucesso é garantido
A meditação é um processo de tentativa e erro, mas com métodos tradicionais, a maioria de erro não é detectada. Sem atenção confirmou que &'; s nenhuma garantia de sucesso. Com o feedback para confirmar a atenção, o sucesso está garantido

Hoje, o método de meditação feedback é totalmente desenvolvido, pesquisado e apresentado em Linha Reta Meditação:. Como restaurar a consciência e Por que você precisa por Carol E. McMahon, Ph. D. com o Mestre Deac Cataldo. Experimente os discos de focalização em http://www.StraightLineMeditation.com. Experiência de feedback e você &'; ll “ ver a luz &"; em mais de uma maneira Restaurant  .;