Abordagens diferentes para MEDITAÇÃO

Meditação isn &'; t necessariamente medido técnicas de respiração, mantras e new age. É possível meditar em qualquer número de posições - deitado, sentado, em pé - e é possível meditar enquanto se delicia em outras atividades

A meditação é um estado onde sua mente é organizada por pensamentos.. Isso não significa que a mente está livre de pensamentos, mas simplesmente que você está desfrutando estes pensamentos, sem qualquer emoção ligada. É quase como se você está em um filme ou ouvir música - você não está realmente participando dos pensamentos - você está observando-os, da mesma forma que você pode assistir a uma ópera, um jogo de rugby ou televisão
Você don &'; t permitir-se a ficar amarrado nas emoções. Você percebe um passe de pensamento através de sua mente e simplesmente deixá-lo ir em seu caminho. Todos os pensamentos são simplesmente de passagem. Você separar-se de qualquer necessidade de reagir ou atuar em qualquer desses pensamentos.

Por exemplo, se você percebe-se pensar que o gato está ronronando, você pode fazer essa observação, sem sentimento. Em seu estado normal se poderia pensar, “ Ah, bom puss &"; ou “ Eu desejo que esse animal se calava &"; ou “ o que &'; s ele está fazendo lá dentro, eu pensei que eu excluí-lo &" ;. Em seu estado meditativo você don &'; t tirar quaisquer conclusões ou reagir, o pensamento simplesmente existe

Isto significa que a mediação não precisa ser limitado a sentada de pernas cruzadas no chão, com as costas retas e os olhos fechados.. Outras atividades podem conseguir o mesmo efeito, desde que envolvem uma atividade física que leva toda a sua concentração, deixando sua mente livre para relaxar. Alguns bons exemplos são: jardinagem (que também é ótimo para o &'; aterramento &'; mesmo quando se sentir tenso ou irritado), caminhar e correr. Exercício repetitivo também pode ser relaxante, por exemplo, andar de bicicleta, usando uma escada rolante ou stepper máquina, tricô, ou remo. Na verdade, qualquer atividade onde você experimenta um aumento da sensação de relaxamento e encontrar sua mente deixa ir e desenrola.

A dança é tão maravilhoso que merece seu próprio menção especial. Ela engloba movimento, bem como o ritmo e criatividade. Dança pode ser altamente imaginativa, como tranqüila ou tão extrema como você gosta e pode ser maravilhoso para desbloquear a mente para se concentrar exclusivamente na música (se você estiver usando-lo) e movimentos.

Actividades criativas, como pintura, escultura e cerâmica também podem ser formas eficazes de relaxar meditação e pode ajudá-lo a desbloquear soluções para os problemas ou identificar alternativas criativas. Divirta-se, experimentar e descobrir o que funciona melhor para você Restaurant  .;